Калорийность и БЖУ креветок, польза и вред продукта

Креветки — популярный во всем мире продукт, в состав которого входят ценные витамины и минеральные вещества. В 100 граммах очищенного сырого мяса содержится 98 килокалорий, поэтому диетологи рекомендуют включить его в рацион для похудения. При умеренном употреблении в пищу морепродукты полезны как для взрослых, так и для детей. Они укрепляют кости и зубы, предупреждают развитие сердечных заболеваний и повышают работоспособность человека.

1 Калорийность и БЖУ

Креветки — диетический продукт, популярный во всем мире. Их употребление утоляет чувство голода и способствует снижению веса за счет низкого содержания жиров.

Рекомендуемая суточная норма для взрослого человека составляет 200-250 грамм. В 1 штуке, очищенной от панциря, содержится от 5 до 30 грамм в зависимости от сорта.

Калорийность креветок зависит не только от вида, но и от способа их приготовления. При соблюдении диеты следует отдать предпочтение морепродуктам, сваренным в воде или приготовленным в мультиварке на пару.

В таблице приведена энергетическая и пищевая ценность (БЖУ) на 100 грамм продукта.

Вид креветок Белки Жиры Углеводы Калорийность
Королевские 18 г 1 г 0,8 г 87 ккал
Тигровые 19 г 0,5 г 0 г 90 ккал
Чилим 20 г 1,7 г 0 г 98 ккал

2 Химический состав

В морепродуктах содержатся ценные вещества, которые при попадании в организм оказывают благоприятное воздействие на физическое и эмоциональное состояние человека.

Химический состав креветок.

Вещество Свойства Количество в 100 граммах продукта
Витамин А Участвует в процессе образования белков, укрепляет иммунную систему, способствует быстрому заживлению ран, входит в состав лекарственных препаратов для сердечно-сосудистой системы 16 мкг
Витамин С Укрепляет стенки сосудов, принимает участие в синтезе коллагена, облегчает усвоение железа, обеспечивает здоровье костей 1,4 мг
Витамин РР Выводит вредный холестерин, облегчает симптомы мигрени, способствует выработке гормонов, участвует в жировом обмене, снижает риск развития глазных заболеваний 4 мг
Калий Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, образование камней в почках, снабжает мозг кислородом, поддерживает концентрацию магния в организме 260 мг
Натрий Активизирует деятельность пищеварительных ферментов, принимает участие в образовании желудочного сока, оказывает сосудорасширяющее действие, регулирует деятельность нервной системы 150 мг
Сера Участвует в обменных процессах, поддерживает уровень сахара в крови, защищает клетки от негативного воздействия внешних факторов 200 мг
Железо Поддерживает гормональный фон организма, принимает участие в синтезе гемоглобина, улучшает работу мозга 2,2 мг
Цинк Принимает участие в процессе обновления клеток, ускоряет заживление ран и ссадин, уничтожает микробы в организме 2,1 мг
Аргинин Повышает проницаемость сосудов, улучшает работу сердца, способствует сжиганию жировых отложений 1,05 г
Омега-3 жирные кислоты Поддерживают эластичность сосудов, повышают физическую выносливость 0,45 г
Омега-6 жирные кислоты Укрепляют костную ткань, нормализуют липидный метаболизм, уменьшают кожные воспаления, борются с раздражительностью и нервозностью 0,02 г
Мононенасыщенные жирные кислоты Защищают от болезней сердца, способствуют снижению веса, стимулируют иммунную систему, регулируют желчеотделение 1,06 г

3 Польза креветок для организма

Протеины в составе креветок легко усваиваются организмом, поэтому они выступают прекрасной альтернативой куриному мясу. Чтобы приготовленный продукт получится нежным и сочным, следует приобрести неочищенные креветки среднего размера.

Ниже подробно рассмотрены полезные свойства креветок для здоровья человека.

Польза для мужчин:

Польза для женского организма:

4 Противопоказания

Морепродукты могут нанести вред здоровью в случае чрезмерного их употребления.

Противопоказания:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы по правильному питанию и рациону, упражнения для утренней гимнастики
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector