Нормальный обмен, при котором не откладывается жир, невозможен без вырабатываемого организмом L-карнитина. Это вещество научились синтезировать искусственно. И если принимать биодобавку, можно ускорить процесс похудения.
Немного истории
О существовании компонента в организме впервые узнали ученые В. Гулевич и Р. Кримберг более 100 лет назад. Они же выявили его значение для состояния мышц и дали название – L-карнитин. Возможность искусственно синтезировать вещество была получена в 60-х годах прошлого века. Препараты с ним стали использовать в медицине.
Большую пользу они принесли спортсменам, ведь L-карнитин не только ускоряет метаболизм, но и повышает выносливость, дает энергию. Первыми это ощутили на себе итальянские футболисты на Олимпиаде 1980 года.
Сейчас препарат используют в спортивной медицине, для похудения. L-карнитин бывает в виде таблеток, порошка для разведения с жидкостью, напитка.
Основные задачи L-карнитина
Вещество вырабатывается в головном мозге, печени, почках. Его присутствие в достаточном количестве необходимо для:
- расщепления твердых жиров на кислоты,
- их транспортировки в участки клеток, отвечающие за распад органических компонентов,
- поддержания нормальной работы ЦНС,
- обеспечения функционирования сердца и сосудов.
Полезные свойства
L-карнитин обладает несколькими возможностями положительного влияния на организм:
- стимулирует процесс расщепления жировой ткани, не дает формироваться новым отложениям,
- снимает стресс, раздражительность, придает бодрости,
- устраняет физическую усталость, обеспечивает энергией,
- чистит кровь от избыточного холестерина и триглицеридов,
- повышает уровень АТФ, чем облегчает работу сердца,
- улучшает питание и снабжение кислородом миокарда,
- восстанавливает мышцы после тяжелой нагрузки,
- стимулирует иммунитет,
- повышает антиоксидантную защиту клеток, то есть замедляет старение.
В целом влияние вещества можно охарактеризовать как оздоравливающее, восстанавливающее и омолаживающее.
Польза для похудения
В медицине препарат часто используют для снижения веса при его избытке. L-
карнитин способствует более быстрому похудению благодаря нескольким особенностям влияния:
- активно расщепляет жиры, разлагая клетки этой ткани на кислоты и жидкость,
- улучшает эмоциональное состояние, что помогает выдерживать диету,
- дает физические силы и энергию, а это побуждает к интенсивным занятиям спортом,
- ускоряет метаболизм.
Благодаря приему препарата обмен веществ становится быстрее. Его скорость сохраняется и спустя месяц после прекращения терапии L-карнитином.
Как принимать препарат
Схема использования БАДа зависит от режима худеющего. Если ограничения в питании пациент совмещает с занятиями спортом, ему следует проглатывать по 1 капсуле:
- за 20 минут до утренней трапезы,
- перед вторым завтраком,
- до полдника.
Завершающий прием должен быть за 30 минут тренировки. И доза возрастает до 600 мг, то есть 3 капсул.
Тем, кто худеет только с помощью диеты, ограничивая также физическую нагрузку, нужно принимать L-карнитин по 200 400 мг трижды в сутки в процессе еды. При значительном избытке лишнего веса дозу можно увеличить в 1,5 2 раза.
Курс применения препарата должен длиться месяц. Затем следует перерыв такой же или чуть большей продолжительности. И прием L-карнитина можно возобновить, если есть необходимость.
Во время терапии препаратом нужно исключить из рациона кофе, крепкий чай и любые стимулирующие вещества. Иначе есть риск навредить нервной системе.
О том, как принимать препарат, смотрите в этом видео:
Какой выбрать – жидкий или в капсулах
Форму препарата выбирают соотнося с особенностями жизни пациента. Капсулы медленнее растворяются в желудке. Поэтому их лучше принимать при размеренном, малоактивном образе жизни перед едой. Жидкий L-карнитин обычно пьют до тренировки. И здесь не нужно, как при использовании капсул, выжидать 20 минут. Средство в жидком виде усваивается быстрее.
Можно совмещать прием капсул и L-карнитин в виде напитка, используя их в разное время суток. Полезные для похудения свойства вещества не зависят от формы препарата.
Побочные явления
L-карнитин – одно из самых безопасных средств, способствующих похудению. Но и он может вызвать нежелательную реакцию:
- бессонницу,
- заложенность носа, слезотечение, одышку (при аллергии на препарат от определенного производителя),
- проблемы со стулом,
- тошноту,
- головную боль.
Первого побочного проявления можно избежать, если принимать L-карнитин в первой половине дня. Остальные означают, что нужно скорректировать дозировку или отменить использование БАДа.
Но самый неприятный побочный результат приема L-карнитина – возросший аппетит. Проблема возникает из-за ускорившегося метаболизма. Если не бороться с аппетитом, похудеть не удастся. Чтобы не переедать, следует:
- есть 5 6 раз в сутки,
- полностью убрать из рациона сахар и алкоголь,
- ограничить жирную пищу,
- увеличить количество постного мяса, рыбы, а также овощей, ягод и фруктов,
- пить много воды.
Умерить аппетит можно включением в диету пищевых волокон. Они практически не содержат калорий, но создают ощущение сытости.
Результат от Л-карнитина
Количество утраченных лишних килограммов на фоне приема L-карнитина может быть разным. Оно зависит от ограничений в питании, интенсивности тренировок, индивидуальной восприимчивости к препарату. Только лишь прием L-карнитина не поможет похудеть. Нужны и дополнительные усилия. Если их предпринято достаточно, удается избавиться за месяц от 3 6 кг лишнего жира, улучшить состояние мышц.
Несмотря на высокую безопасность L-карнитина, перед его использованием нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Средство нельзя принимать беременным и кормящим, а также при диабете, эпилепсии, высоком давлении, серьезных проблемах с сердцем, почками, щитовидкой. Препарат обязательно должен быть сертифицированным.
Полезное видео
О том, как выбрать L-карнитин для похудения, смотрите в этом видео: