Особенности употребления лецитина для похудения

Препарат «Летицин» является биологически активной добавкой. Содержит фосфолипиды и жирные кислоты. Эти вещества являются незаменимыми для клеточных мембран, оказывают большое влияние на метаболические процессы, протекающие в организме.

Эффективность лецитина для похудения объясняется тем, что он способен оказывать влияние на термогенез. Он помогает увеличить темпы выработки и расходования энергии. За счет этого различные процессы в организме начинают протекать быстрее, в том числе и метаболизм.

Несмотря на то, что получаемое с пищей количество калорий остается привычным, благодаря лецитину их оказывается недостаточно для энергетического обмена, поэтому начинают расходоваться жировые запасы.

Биологически активная добавка содержит такой компонент, как фосфатидилхолин. Именно под его воздействием ускоряется расщепление жировых клеток.

Полезной для потери веса является способность лецитина избавлять от стресса. Часто именно плохое настроение и недовольство жизнью становятся виновниками появления лишних килограммов. Принимая добавку, человек избавляет себя от этих катализаторов жира.

Противопоказания к применению:

  • мочекаменная болезнь, поскольку добавка может увеличить выделение желчи, что приведет к закупорке желчных протоков камнями,
  • беременность и лактация,
  • аллергия на составляющие добавки.

Индивидуальная непереносимость не является абсолютным противопоказанием. Если человек изначально принимал лецитин, изготовленный из соевых бобов, ему следует просто заменить его добавкой, которая была сделана из семян подсолнечника.

Симптомы лецитинодефицита (нехватки лецитина):

  • часто повторяющиеся головные боли,
  • снижена защитная функция организма,
  • ощущение дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, особенно после жирной пищи,
  • проблемы с памятью,
  • появление раздражительности без причины, вспыльчивость,
  • невозможность сконцентрироваться на чем-либо,
  • быстрое появление усталости,
  • печеночные и почечные колиты,
  • нарушение сна,
  • одышка,
  • повышенное давление и другие проблемы с работой сердца и сосудов.

Признаки такого состояния могут появляться как поодиночке, так и в совокупности. Кроме того, некоторые из них могут служить сигналом различных заболеваний. Нужно обратиться к врачу.

Принимать лецитин для похудения можно как в качестве самостоятельного препарата, так и в форме витаминных комплексов, где он содержится.

Необходимо помнить, что норма для взрослого человека составляет около 5-7-ми граммов. Из пищи организм получает лишь 4 г. Принимать добавку в капсулах, порошке или ином виде рекомендуется вместе с ужином, поскольку именно тогда жиры усваиваются наиболее активно.

Препарат «Лецитин Форте» выпускается компанией «Doppel herz». Обычно применяется для улучшения мозговой деятельности, восстановления после перенесенных заболеваний печени и почек. Но его можно принимать и для похудения, так как препарат способствует активизации липидного обмена.

Помимо лецитина, капсулы содержат витамины Е, группы В, никотинамид. Принимать препарат необходимо раз в сутки по 1 капсуле одновременно с едой. Таблетку нужно запить водой. Курс похудения – 1 месяц.

Биодобавка «Наш Лецитин» производится в России компанией «Ювикс-Фарм». Для ее создания используются семена подсолнечника. Фосфолипиды, взятые из него, являются экологически чистым продуктом. Препарат рекомендуется принимать 2 раза в день по паре капсул одновременно с пищей. Для похудения применять 30 дней. Каждая капсула содержит 350 мг полезного вещества.

«Solgar», «Lecithin Granules» выпускается в виде гранул. Препарат производится из немодифицированной сои. Содержит концентраты фосфолипидов и жирных кислот. С помощью мерной ложки определяется необходимая суточная доза. Производитель рекомендует принимать лецитин в гранулах по одной ложке пару раз за день вместе с едой. Гранулы можно просто запить водой или замешать с творогом, йогуртом, овсяными хлопьями.

«Лецитин» российской компании «Арт Лайф» содержит 95% фосфолипидов и жирных кислот, способствующих похудению. Имеет форму гранул. Продается упаковками по 60 и 300 граммов. Производитель рекомендует принимать по столовой ложке препарата 1 раз за сутки вместе с едой.

«Лецитин» от «VitaLine» имеет несколько форм выпуска. Отличается почти полностью натуральным составом. При изготовлении добавки используются экстракты бобов сои. Лецитин этой компании, выпускаемый в капсулах, рекомендуется принимать для похудения по одной штуке 3 раза в сутки вместе с пищей. Производитель указывает, что лучше использовать препарат утром и днем. Продолжительность курса – 1 месяц.

Что касается гранул лецитина, их нужно принимать всего раз в сутки. Необходимый объем – одна столовая ложка. Прием осуществляется до еды, гранулы запиваются стаканом воды.

Соевый лецитин помогает сжигать жиры, может добываться из различных продуктов. Основные источники – соевые бобы и семена подсолнуха. Первые являются более дешевым сырьем, поэтому чаще используются в производстве лецитина.

Эффект от препарата будет одинаковый вне зависимости от того, сделан он из подсолнуха или сои. Некоторые боятся покупать добавки на основе бобов, так как иногда они могут быть получены из генетически модифицированных продуктов.

Следует помнить, что прием соевого лецитина может вызвать аллергию.

Продукты, богатые на вещество (указано содержание на 100 граммов)
Куриное яйцо (желток) около 10000 мг
Масло сои холодного отжима до 3900 мг
Говяжье мясо 1000 мг
Горох 900 мг
Подсолнечное масло до 1400 мг
Печень 850 мг
Морковь 110 мг
Гречневая каша 460 мг
Дрожжи 500 мг
Икра до 10000 мг
Геркулес 400 мг

Также полезный компонент в небольшом количестве присутствует в молоке, пшеничном и ржаном хлебе, муке.

При аллергии на лецитин его можно заменить. Схожие функции выполняет витамин В4, который еще имеет название холин. Вещество является продуктом расщепления лецитина. Витамин В4 улаживает функционирование печени, а также улучшает память и работу мозга.

Также в качестве аналога соевого лецитина для похудения подойдет фолиевая кислота. Она относится к витаминам группы В. Помогает нормализовать работу мозга, улучшает процесс генерации кровяных клеток, оказывает благотворное влияние на память и мышление.

Читайте подробнее в нашей статье о лецитине для похудения.

Что такое лецитин

Препарат является биологически активной добавкой, которая необходима организму для нормального функционирования. Лецитин для похудения содержит фосфолипиды и жирные кислоты. Эти вещества являются незаменимыми для клеточных мембран. Также они оказывают большое влияние на метаболические процессы, протекающие в организме.

Лецитин используется для понижения уровня холестерина. Также он

оказывает огромное влияние на важные жизненные функции:

  • при диабете активизирует продукцию инсулина, при этом понижая уровень сахара,
  • применяется для лечения патологий печени,
  • способствует укреплению иммунитета,
  • приводит в норму нервную систему: помогает избавиться от стресса, усталости, стимулирует умственную деятельность, улучшает память,
  • нормализует работу почек,
  • применяется для улучшения репродуктивной функции,
  • рекомендуется к применению пожилыми людьми, так как нормализует функционирование сердца и сосудов.

Польза для похудения

Лецитин применяется не только для лечения различных патологий или для улучшения самочувствия. Зачастую его используют те, кто борется с лишними килограммами. Эффективность лецитина для похудения объясняется тем, что он способен оказывать влияние на термогенез.

У некоторых людей обменные процессы протекают не очень быстро, то есть энергия медленнее вырабатывается. Именно им не так просто похудеть. Лецитин помогает ускорить термогенез, то есть увеличить темпы выработки и расходования энергии. За счет этого различные процессы в организме начинают протекать быстрее, в том числе и метаболизм.

Несмотря на то, что получаемое с пищей количество калорий остается привычным, благодаря лецитину их оказывается недостаточно для энергетического обмена, поэтому начинают расходоваться жировые запасы.

Биологически активная добавка содержит компонент фосфатидилхолин. Именно под его воздействием ускоряется расщепление жировых клеток, что также оказывает непосредственное влияние на процесс похудения.

Также полезной для потери веса является способность лецитина избавлять от стресса. Часто именно плохое настроение и недовольство жизнью становятся виновниками появления лишних килограммов. Принимая добавку, человек избавляет себя от этих катализаторов жировых отложений.

Смотрите в этом видео о пользе лецитина:

Противопоказания

Препарат может применяться не всеми. Принимать лецитин для похудения противопоказано тем, у кого:

  • мочекаменная болезнь, поскольку добавка может увеличить выделение желчи, что приведет к закупорке желчных протоков камнями,
  • беременность и лактация,
  • аллергия на составляющие добавки.

Симптомы лецитинодефицита

Иногда люди сталкиваются с недостатком этого полезного вещества. Определить дефицит лецитина можно по следующим признакам:

  • часто повторяющиеся головные боли,
  • снижена защитная функция организма,
  • ощущение дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, особенно после принятия жирной пищи,
  • проблемы с памятью,
  • появление раздражительности без причины, вспыльчивость,
  • невозможность сконцентрироваться на чем-либо,
  • быстрое появление усталости,
  • печеночные и почечные колиты,
  • нарушение сна,
  • одышка,
  • повышенное давление и другие проблемы с работой сердца и сосудов.

Необязательно, что при дефиците лецитина человек ощутит сразу все симптомы. Признаки такого состояния могут появляться как поодиночке, так и в совокупности. Кроме того, некоторые из них могут служить сигналом различных заболеваний. Поэтому, чтобы точно установить, что такие симптомы свидетельствуют именно о лецитинодефиците, нужно обратиться к врачу.

Как принимать препараты для похудения

Эта добавка для снижения веса используется в различных вариантах. Принимать лецитин для похудения можно как в качестве самостоятельного препарата, так и в форме витаминных комплексов, где он содержится.

Необходимо помнить, что норма для взрослого человека составляет около 5-7-ми граммов. Если правильно питаться, стараясь включать в меню все необходимые элементы и витамины, из пищи организм получает лишь 4 г. Исходя из этого, для восполнения необходимой суточной дозы нужно не так много лецитина. Принимать добавку в капсулах, порошке или ином виде рекомендуется вместе с ужином, поскольку именно тогда жиры усваиваются наиболее активно.

«Лецитин Форте»

Препарат выпускается компанией «Doppel herz». Обычно применяется для улучшения мозговой деятельности, восстановления после перенесенных заболеваний печени и почек. Но «Лецитин Форте» можно принимать и для похудения, так как препарат способствует активизации липидного обмена.

Капсулы отличаются составом, богатыми полезными компонентами. Помимо лецитина, они содержат витамины Е, группы В, никотинамид. Принимать препарат необходимо всего 1 раз в сутки по 1 капсуле одновременно с едой. Таблетку нужно запить водой. Курс похудения с «Лецитином Форте» составляет 1 месяц.

«Наш Лецитин»

Биодобавка производится в России компанией «Ювикс-Фарм». Для ее создания используются семена подсолнечника. Фосфолипиды, взятые из него, являются экологически чистым продуктом, не содержат генетически модифицированных веществ.

Препарат рекомендуется принимать 2 раза в день по паре капсул одновременно с пищей. Для похудения необходимо продолжать использование биологически активной добавки 30 дней. Каждая капсула содержит 350 мг полезного вещества.

«Solgar», «Lecithin Granules»

Выпускается в виде гранул. Как утверждает производитель, препарат, применяемый для похудения, производится из немодифицированной сои. Содержит концентраты фосфолипидов и жирных кислот.

Как правило, внутри каждой упаковки препарата находится мерная ложка. С ее помощью и определяется необходимая суточная доза. Производитель рекомендует принимать лецитин в гранулах по одной такой мерной ложке пару раз за день вместе с едой.

Те, кто выбрал лецитин данной компании, отмечали, что он имеет приятный ненавязчивый вкус. Гранулы можно просто запить водой или замешать с творогом, йогуртом, овсяными хлопьями.

«Лецитин» от «Арт Лайф»

Также выпускается российской компанией. Для производства добавки используются только натуральные компоненты. Содержит 95% фосфолипидов и жирных кислот, способствующих похудению.

«Лецитин» от «Арт Лайф» имеет форму гранул. Продается упаковками по 60 и 300 граммов. Производитель рекомендует принимать по столовой ложке препарата 1 раз за сутки вместе с едой.

«Лецитин» от «VitaLine»

Имеет несколько форм выпуска. Отличается почти полностью натуральным составом.

При изготовлении добавки используются экстракты бобов сои.

Лецитин этой компании, выпускаемый в капсулах, рекомендуется принимать для похудения по одной штуке 3 раза за сутки вместе с пищей. Производитель указывает, что лучше использовать препарат утром и днем. Продолжительность курса – 1 месяц.

Что касается гранул лецитина, их нужно принимать всего раз в сутки. Необходимый объем – 1 столовая ложка. Прием осуществляется до еды, гранулы запиваются стаканом воды.

Особенности применения соевого лецитина

Вещество, помогающее сжигать жиры, может добываться из различных продуктов. Основные источники – соевые бобы и семена подсолнуха. Первые являются более дешевым сырьем, поэтому чаще используются в производстве лецитина.

Эффект от препарата будет одинаковый вне зависимости от того, сделан он из подсолнуха или сои. Некоторые боятся покупать добавки на основе бобов, так как иногда они могут быть получены из генномодифицированных продуктов.

Но единственное, что следует помнить о приеме соевого лецитина, что он может вызвать аллергию. Если этого не произошло, можно продолжать использовать пищевую добавку без опасений.

Продукты, богатые лецитином

Можно постараться набрать суточную норму лецитина при помощи правильно построенного меню. Для улучшения здоровья и похудения следует разнообразить рацион следующими продуктами (указано содержание вещества на 100 граммов):

  • куриное яйцо (желток) – около 10000 мг,
  • масло сои холодного отжима – до 3900 мг,
  • говяжье мясо – 1000 мг,
  • горох – 900 мг,
  • подсолнечное масло – до 1400 мг,
  • печень – 850 мг,
  • морковь – 110 мг,
  • гречневая каша – 460 мг,
  • дрожжи – 500 мг,
  • икра – до 10000 мг,
  • геркулес – 400 мг.

Также полезный компонент в небольшом количестве присутствует в молоке, пшеничном и ржаном хлебе, муке.

Аналоги лецитина

Людям, у которых имеются противопоказания к применению препарата, можно заменить его другими веществами. Например, схожие функции выполняет витамин В4, который еще имеет название холин. Он является продуктом расщепления лецитина. Витамин В4 улаживает функционирование печени, а также улучшает память и работу мозга.

Также в качестве аналога соевого лецитина для похудения подойдет фолиевая кислота. Она относится к витаминам группы В. Помогает нормализовать работу мозга, улучшает процесс генерации кровяных клеток, оказывает благотворное влияние на память и мышление.

Лецитин является полезной пищевой добавкой, которая налаживает функционирование многих органов, а также помогает снизить вес. Похудение при помощи него происходит, благодаря его способности расщеплять жиры и ускорять метаболизм. Лецитин обычно продается как самостоятельный препарат. Если применять его на протяжении месяца, одновременно занимаясь спортом, можно похудеть на несколько килограммов.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, какой лецитин лучше, как его принимать:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы по правильному питанию и рациону, упражнения для утренней гимнастики
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector