Считается, что жиросжигатели – это способ похудения для ленивых. Но даже здесь существует множество нюансов, которые нужно знать, прежде чем применять их на деле. Добавки спортивного питания способны влиять на скорость обмена веществ. Их главная цель – снизить количество подкожного жира, сделать тело более стройным и подтянутым. Согласно распространенному мнению, жиросжигатели скорее подходят для женщин, но сейчас подобные добавки все чаще используют и мужчины.
1 Виды и особенности использования жиросжигателей для похудения
Жиросжигатели помогают быстрее похудеть, так как активизируют обмен веществ в организме. Результат зависит от вида средств:
- 1. Натуральные жиросжигатели дают возможность избавиться от 5 до 10 кг за 2-3 месяца, но зато можно быть уверенным, что процесс похудения будет более безопасным.
- 2. Синтетические препараты позволяют убрать даже минус 24 килограмма за короткий срок (до месяца), но имеют побочные эффекты. Кроме того, такое быстрое похудение вредно для организма, так как может вызвать нарушения в работе пищеварительной, эндокринной, женской и мужской половых систем.
Даже при употреблении жиросжигателей нужно соблюдать сбалансированную диету и заниматься спортом. Чаще всего лишний жир откладывается на тех местах, где он виден больше всего: на животе, бедрах и боках.
Принимая решение питаться таким образом, чтобы сжигать жир в домашних условиях, нужно настроиться на то, что это будет длительный процесс. Минимум времени, в течение которого понадобится внимательно следить за питанием, — это 9 дней. За этот срок можно избавиться от 1-2 килограммов. Если есть желание убрать большее количество, тогда придется заниматься своим телом значительно дольше.
2 Продукты, способствующие сжиганию жира
Существует обширный перечень продуктов, благодаря которым можно похудеть и сжечь жир в домашних условиях:
| Название продукта | Как способствует сжиганию жира | В каком виде можно употреблять |
|---|---|---|
| Специи (молотый перец, имбирь, карри, корица, кориандр) | Ускоряют метаболизм, повышают потоотделение | Лучше добавлять в готовые блюда, но в умеренных количествах |
| Молочные продукты | Содержат витамин Д, заставляют организм сжигать жировые отложения, особенно на животе | Можно употреблять в отдельном виде, или же добавлять в каши |
| Вода | Выводит шлаки, очищает организм, ускоряет метаболизм | В чистом виде, делать чай без сахара, добавлять натуральный сироп |
| Белки | Естественные строительные материалы для мышц. При их потреблении организм расходует больше энергии, и человек худеет | Можно употреблять рыбу, курицу, паровые котлеты и прочие блюда из постного мяса |
| Грейпфрут | Понижает уровень инсулина, притупляет ощущение голода | Можно есть отдельно или же пить по 150 мл свежевыжатого сока в день |
| Зеленый чай | Выпивая зеленый чай, человек заставляет организм расходовать калории. Напиток полезен для профилактики рака и болезней сердца | Пить по пять-семь чашек чая без сахара в день |
| Овсяная каша | Обогащает организм человека клетчаткой, не позволяет уровню глюкозы снизиться. Злак содержит много витаминов и белка | Можно есть кашу на молоке или на воде |
| Сырые овощи | Содержат много витаминов и клетчатки, но мало калорий. Прекрасно насыщают, надолго утоляя чувство голода | Можно есть в сыром, целом виде, или же в качестве салатов |
| Оливковое масло | Растительный жир, который помогает сжечь калории и уменьшить объемы живота | Добавлять в любые салаты в умеренных количествах |
| Ананас и киви | Эти фрукты — это натуральные сжигатели жира, вкусные и малокалорийные | Прекрасно подойдут для перекусов, придавая ощущение сытости на протяжении дня |
Из обширного перечня легко выбрать любимые продукты, которые позволят сжечь жир, не прикладывая особых усилий и не моря себя голодом.
3 Коктейли для похудения
Существуют и специальные жиросжигающие напитки, которые делают с корицей, лимоном или имбирем. Народные рецепты для сжигания жира можно использовать в домашних условиях.
Подобные коктейли отлично подойдут вместо перекуса. С ними ощущается сытость, происходит тонизирование организма, они не содержат лишних калорий, зато достаточное количество витаминов.
3.1 Целебный напиток для похудения – вода Сасси
Ингредиенты:
Способ приготовления:
- 1. Все перемешать в кувшине, поставить такой коктейль в холодильник на целую ночь.
- 2. Пить в течение дня по желанию. Такое количество рассчитанное на одни сутки.
3.2 Ананасово-грейпфрутовый коктейль
Ингредиенты:
Способ приготовления
- 1. Грейпфрут или мангустин тщательно очистить от пленки, семян.
- 2. Смешать все в блендере.
- 3. Разделить на 2-3 порции и выпить в промежутках между основными приемами пищи.
3.3 Смузи из сельдерея и яблока
Ингредиенты:
Способ приготовления:
- 1. Все ингредиенты мелко нарезать, после чего измельчить с помощью блендера.
- 2. Перед подачей добавить в каждый стакан лед.
Подобные напитки – природные кладовые витаминов и минералов, да и просто вкусные. Все эти коктейли очень полезные и низкокалорийные. Они помогут не только сжечь подкожный жир и ускорить метаболизм, но еще и поднимут настроение, подарят заряд бодрости на целый день.
4 Основные блюда
Кроме напитков из натуральных ингредиентов, полезно употреблять блюда, приготовленные из полезных и низкокалорийных продуктов.
4.1 Суп из овощей для сжигания жира
Ингредиенты для приготовления:
Приготовление:
- 1. Овощи мелко порезать.
- 2. Лук слегка обжарить на растительном масле, добавить в кастрюлю с прочими овощами (исключая сельдерей), залить водой — она должна полностью закрыть овощи.
- 3. После того, как суп дойдет до кипения, добавить сельдерей.
- 4. При желании можно приправить блюдо чесноком, имбирем, карри, чтобы добавить вкуса. За десять минут до того, как суп будет готов, можно бросить лавровый листик.
- 5. После приготовления огонь на плите выключить, засыпать в суп нарезанную петрушку или укроп, закрыть кастрюлю крышкой. Суп должен немного настояться.
4.2 Кабачки фаршированные
Продукты для приготовления:
Приготовление:
- 1. Отварить рис.
- 2. Кабачки разрезать на вдоль 2 части, убрать мякоть с помощью ложки.
- 3. Лук мелко нарезать, два помидора обдать кипятком, очистить и измельчить.
- 4. Мелко порубить зелень.
- 5. Смешать рис, лук, помидоры, зелень, пряности, сливочное масло, воду.
- 6. Всей этой смесью наполнить кабачковые половинки.
- 7. Выложить кабачки на противень, сверху украсить помидорными половинками, полить бульоном.
- 8. Запекать на протяжении тридцати минут, подавать вместе с отварным рисом.
4.3 Трубочки из зеленых листьев с добавлением сыра и яблок
Ингредиенты для приготовления:
Способ приготовления:
- 1. Натереть на крупной терке сыр и яблоки, перемешать со сметаной и орехами.
- 2. Лист салата разложить, посолить по вкусу, свернуть трубочкой.
- 3. Каждый сверток наполнить смесью из сыра и яблока.
4.4 Салат для сжигания жира: капуста с фруктами
Ингредиенты для приготовления салата:
Шаги приготовления:
- 1. Нарезать капусту соломкой, перетереть с солью, уксусом, сахаром.
- 2. Когда капуста настоится, смешать ее с нарезанными фруктовыми кубиками.
- 3. Полить салат растительным маслом.
4.5 Салат из куриного мяса и цветной капусты
Ингредиенты для салата:
Шаги приготовления:
- 1. Капусту разобрать на соцветия, после чего сбрызнуть уксусом и мелко порезать.
- 2. Зелень мелко порубить, мясо нарезать кубиками.
- 3. Смешать все с цветной капустой, зеленью, морковью.
- 4. Заправить майонезом, добавить соль.
- 5. Положить в салатник, перед подачей посыпать зеленым горошком.
Предложенные блюда для сжигания жира отличаются низкой калорийностью, достаточным содержанием витаминов и минералов и легкостью приготовления. Их можно употреблять и при похудении, и просто при правильном ежедневном питании.
5 Готовые средства, которые сжигают жир
Кроме народных методов сжигания жира, существуют еще готовые препараты, которые направлены на эту же цель. Химический состав таблеток подобран так, что при их приеме подкожный жир (в особенности так называемый коричневый, локализующийся на бедрах и боках) попросту сжигается, что стимулирует похудение.
Достоинство таких препаратов в том, что не затрагивается мышечная ткань, поэтому снижение веса проходит правильным путем. Приобретать их лучше всего в аптеке. Подобные жиросжигатели будут хорошим дополнением к спортивному питанию и физическим нагрузкам.
5.1 Универсальные жиросжигатели (для мужчин и женщин)
| Вид препаратов | Действие | Названия | Фото |
|---|---|---|---|
| Термодженерики | Действие такого вида жиросжигателей состоит в том, что они провоцируют увеличение температуры тела, а это ускоряет обмен веществ, делает чувство голода значительно меньше. Препараты имеют растительный состав, что подтверждает их полезные качества |
|    |
| Аноректики | Средства помогают контролировать аппетит, работая с тем участком мозга, который отвечает за ощущение голода |
|    |
| Жировые и углеводные блокаторы | Пить такие препараты рекомендуется, чтобы блокировать ферменты пищеварения, которые стимулируют распад жиров и углеводов |
|   |
| Блокаторы кортизола | Кортизол – это стрессовый гормон, и, если идет его повышение в крови, то это провоцирует снижение общей массы мышц, а данный процесс приводит к набору веса. Блокаторы кортизола дают противоположный эффект. Хотя жировые отложения они не сжигают, но при этом позволяют нарастить мышечную массу, контролировать аппетит, следовательно, сбрасывать лишние килограммы |
|    |
| Диуретики | Отличаются мочегонным свойством. Это позволяет вывести из организма жидкость, которая не нужна. Обычно такие жиросжигатели используют спортсмены для того, чтобы улучшить сушку и придать мышцам идеальный рельеф |
|    |
Следует понимать, что жиросжигатели не являются единичным способом сбросить лишние килограммы, сделать тело красивым и подтянутым. Для этого необходим комплекс: правильное питание, спорт, отказ от вредных привычек. И тогда жиросжигатели станут прекрасным дополнением к здоровому образу жизни.
(Пока оценок нет)
Загрузка...