В 20 веке высокой популярностью пользовалась методика для похудения, составленная британским эндокринологом Альбертом Симеонсом. В нынешний момент эта методика относится к группе неподтверждённых с научной точки зрения диет и считается одной из самых жестких и вредных.
Существует книга Диета Симеонса с Анат Штерн. Благодаря авторской методике, Анат Штерн смогла похудеть на 40 килограмм. Подробную информацию о диете Симеонса вы узнаете в этой статье.
Суть и принципы
Врач-эндокринолог разделил жир человека на три слоя:
- Жировая прослойка, которая защищает внутренние органы от повреждений и позволяет им нормально функционировать.
- Жир, который используется организмом в качестве энергетического запаса. Он необходим в тех ситуациях, когда не хватает энергии из употребляемой пищи.
- Плохой жир. Это те жировые прослойки, которые располагаются в проблемных местах. Он скапливается на боках, бедрах, талии, животе. Убрать этот жир очень сложно и цель этой методики заключается именно в его ликвидации.
Суть диеты Симеонса заключается в том, чтобы употреблять специальные препараты разработанные врачом, которые содержат в себе гормон ХГЧ (хорионический гонадотропин человека). Этот гормон сжигает проблемный жир, преобразуя его в энергию. Таким образом выводится примерно 1500 ккал. Исходя из этого, человеку остается употребить пищи на 500 ккал в сутки.
С такой диетой можно терять до полкилограмма в сутки. Продолжительность методики рассчитана на 40 дней. За это время человек может потерять 20 килограмм веса.
1000 калорий в день, меню диеты с которой можно ознакомится на сайте.
Чтобы эта диета подействовала, необходимо разделять весь процесс похудения на несколько ключевых этапов:
- Подготовка. На протяжение двух дней необходимо очищаться свой желудок от токсинов, шлаков и скопившейся жидкости. Требуется сделать два разгрузочных дня.
- Обогащение. Два дня необходимо есть больше жирной и высокоуглеводистой пищи. Таким образом вы создадите жировую прослойку.
- Начало диеты – это 23 дня употребления по 500 калорий в день и ежедневные вакцины гормона.
- Закрепляющий этап. 24, 25, 26, 41, 42 и 43 дни вы не должны вводить гормон. Питание остаётся низкоуглеводным.
- Выход из диеты.
Плюсы и минусы
Изначально методика считалась абсолютно безвредной. Однако, дальнейшие исследования выделили отрицательные стороны.
Преимущества:
- Методика начинает приносить результаты уже в первый день.
- Большая потеря веса.
- Не уходит мышечная масса благодаря введению гормона тестостерона.
- Нет необходимости в физических нагрузках для быстрейшего похудения.
Недостатки:
- Вводимый гормон ХГЧ может негативно повлиять на большинство внутренних органов в организме.
- Такое малое количество калорий поступающих в организм говорит о том, что он начинает использовать мышечные волокна для получения энергии.
- Научная недоказанность эффективности этой методики.
Меню
Чтобы диета Симеонса с Анат Штерн сработала, необходимо не только вводить в организм гормон ХГЧ, но и знать, как составлять меню. Его можно изменять однако нельзя превышать допустимую норму в 500 каллорий:
| Понедельник | На протяжение дня можно съесть одно яблоко, 3 помидора, салат из свежей зелени 50 грамм вареной говядины |
| Вторник | Можно употребить два огурца, свежую зелень, апельсин, 50 грамм вареного куриного филе |
| Среда | Одна груша, свежая зелень, 50 грамм вареного филе белой рыбы |
| Четверг | 50 грамм вареной белой рыбы, овощной салат, свежая зелень, полстакана клубники |
| Пятница | Овощной салат, 50 грамм морепродуктов, 3 киви |
| Суббота | Грейпфрут, салат из овощей, 50 грамм морепродуктов |
| Воскресенье | Свежая зелень, зерненый творог – 50 грамм,хурма. |
Готовить мясо и рыбу лучше всего на пару или с помощью варки. Таким образов в них сохраняется наибольшее количество полезных микроэлементов и их проще переваривать организму.
Что можно и нельзя
Помимо очень низкой калорийности, эта методика вводит большое количество запретов на употребляемые продукты.
Разрешено:
- куриная грудка,
- говядина, телятина,
- морепродукты,
- огурцы, помидоры, морковь, капуста, редис, сельдерей, лук,
- укроп, петрушка, листья салата, базилик, шпинат,
- нежирный творог.
Остальные продукты запрещены.
Побочные эффекты и противопоказания
500 калорий в день – жесточайшая методика которая подходит только идеально здоровым людям. Она имеет множество побочных эффектов:
- Постоянные головные боли и головокружения.
- Повышение и понижение давления.
- Чувство голода.
- Нарушения сна.
- Полное истощение организма.
- Боли в мышцах.
- Нарушение мозговой активности.
Выход из диеты
Следует медленно поднимать калорийность рациона. Нельзя превышать суточный рост больше, чем на 100 единиц. В противном случае вы травмируете свой организм и ухудшите результат. Также стоит помнить о том, что дальнейший рацион следует разделить на 5 приёмов пищи и добавить физические нагрузки. Суточное количество жидкости – не менее 2-х литров.
Диета Симеонса является жесткой и двусмысленной. Учёные до сих пор говорят о том, что её суть заключается только в низкой калорийности, а не в применяемом гормоне. Он никак не влияет на вес человека. Похудение происходит из-за того, что голодный организм начинает расщеплять жировые и мышечные волокна.
Диета Симеонса отзывы
Маргарита 32 года
Диета Симеонса была единственной методикой с которой можно сбросить более 20 килограмм за 40-45 дней. Однако, я долго не решалась её начать из-за маленького количества употребляемой еды в сутки. Страх постоянно быть голодной связывал мне руки. Тогда я решила подготовиться. Провела неделю на разгрузочных днях и посмотрела на реакцию организма. Всё было хорошо. Тогда я начала выполнять методику быстрого похудения. Результат очень понравился, но выдержать эти дни оказалась гораздо труднее чем я могла представить.
Сергей 38 лет
На протяжение 12 месяцев хотел доказать жене, что я похудею и улучшу состояние фигуры. В итоге мы поспорили. По советам знакомых врачей я выбрал методику Симеонса. Из-за спора я принципиально выбрал сложную диету. Результат отличный, однако, я думаю, что даже без дополнительного гормона я похудел бы точно также.
(Пока оценок нет)
Загрузка...