Комплексный подход, как похудеть в лице

Невозможно составить план, который будет воздействовать только на лицо, скулы и щеки можно скорректировать только пластической операцией. Решить проблему можно комплексно. Рекомендации специалистов: исключить все алкогольные напитки, в день обеспечить поступление в организм 1200 мг кальция, употреблять каждый день сырые овощи и фрукты не менее 6 раз, выпивать не менее 2 литров чистой воды, исключить соль и сахар, выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышечных волокон лица, соблюдать общую диету.

Особенности рациона: есть часто и малыми порциями, за 20-30 минут до трапезы выпить стакан воды, из меню исключаются животные жиры, выпечка сдобная, макаронные изделия, сокращаются объемы употребляемых сахара, соли, картофеля, бобовых культур, хлеба, в меню вводятся овощи и фрукты в свежем виде, тушенном и запеченном, не сочетаются в одном блюде углеводы и белки, то есть мясо с кашами и картофелем.

При таком рационе некоторые приходят в форму за пару месяцев, другие – до года.

Правила массажа: очистить кожу, проводить лучше в вечернее время, стоит взять масло из персика, миндаля или жожоба, от них будет легкий подтягивающий эффект, проводится кончиками пальцев, растирая, постукивая и поглаживая кожу по кругу и прямым линиям, нельзя сильно давить, после окончания умыться теплой водой, нанести увлажняющий крем.

В состав масок для похудения лица входят измельченные овсяные хлопья, мед и куриное яйцо (все берется примерно в одинаковых количествах). Косметологи рекомендуют обратить внимание на тип кожи – при жирной в маску добавляют белок яйца, при сухой – желток.

Массаж для похудения подбородка выполняется с травяным настоем или умеренным раствором морской соли. Первое средство готовится из 1 ст. л. цветков ромашки, шалфея, тысячелистника и 1 ст. кипятка: залить, закрыть в посуде, настоять 20 минут, процедить. Солевой раствор берется в таких же пропорциях. Взять негрубое махровое полотенце, сложить его в широкую полоску и смочить настое или растворе и отжать. Приложить к подбородку и выполнить несколько резких движений из стороны в сторону, сначала медленно, затем быстро. Делается перерыв на 10-30 секунд, процедура повторяется. Лучше выполнять утром, после умыться, нанести крем.

Маска из спиртовых дрожжей, яичного белка и лимонного сока ускорит процесс. Нужно взять такое количество ингредиентов, чтобы в результате получилась устойчивая сметанообразная масса. В случае излишне сухой и чувствительной кожи нужно в готовый состав добавить измельченные овсяные хлопья или отруби. На очищенную кожу накладывается маска в 2-3 слоя после подсыхания предыдущего. Лечь так, чтобы голова немного была запрокинута назад. Время проведения– 20 минут, после смыть теплой водой. Применение не чаще 1 раза в неделю.

Упражнения против второго подбородка (подбородок и лицо смазать кремом или протереть безспиртовым лосьоном, выполнять в течение минимум 1 минуты): двигать нижней челюстью вперед и возвращать ее назад, сильно и плотно сомкнуть зубы и медленно, с напряжением выдвигать вперед нижнюю губу, опереться подбородком в собственный кулак и оказывать давление с двух сторон одновременно, повернуть голову на бок, слегка наклонить и пытаться достать подбородком плечевой сустав, повторить в другую сторону, уголки рта максимально опустить вниз и одновременно сильно напрячь мышцы шеи, зафиксироваться 10-20 секунд и расслабиться.

Упражнения на проработку мимических мышц: нижней губой тянуться к кончику носа, выдвигая вперед подбородок, надувать и сдувать щеки, затем выполнять для каждой стороны, пытаться закатать вовнутрь нижнюю губу без помощи рук, двигать нижней челюстью влево и вправо, открыть широко рот и языком облизывать губы, вытягивать сложенные в трубочку губы вперед.

Читайте подробнее в нашей статье о том, как похудеть в лице.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы

Специалисты предупреждают, что методик, приводящих к локализованному (точечному) похудению, нет. Невозможно составить план, который будет воздействовать только на лицо – скулы и щеки можно скорректировать только пластической операцией. Более того, для обвисания скул нужно будет основательно потрудиться – лицо часто не худеет даже после общего снижения массы тела. Но решить проблему можно и делать это нужно комплексно.

В первую очередь следует точно соблюдать следующие рекомендации специалистов:

  • абсолютно исключить алкогольные напитки, в том числе и «легкие» коктейли,
  • в день обеспечить поступление в организм 1200 мг кальция, но об этом нужно проконсультироваться с врачом-диетологом,
  • употреблять каждый день сырые овощи и фрукты не менее 6 раз – они могут выступать в качестве самостоятельного «блюда», либо сочетаться с мясом, рыбой,
  • в день выпивать не менее 2 литров обычной чистой воды – это количество можно разделить на равные порции, что облегчит задачу,
  • из меню исключить соль и сахар, либо максимально сократить их количество,
  • регулярно выполнять специальные упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышечных волокон лица.

Обязательно нужно будет соблюдать общую диету, которая не сразу, но обязательно приведет к похудению лица и появлению скул. Можно остановиться на любом подходящем варианте, но положительный эффект будет отмечен и при стандартной коррекции рациона питания. Подразумевается, что:

  • питание принимается часто и малыми порциями,
  • за 20 – 30 минут до трапезы выпивается стакан воды,
  • из меню исключаются животные жиры, выпечка сдобная, макаронные изделия,
  • сокращаются объемы употребляемых сахара, соли, картофеля, бобовых культур, хлеба,
  • в меню вводятся овощи и фрукты в свежем виде, тушенном и запеченном,
  • не сочетаются в одном блюде углеводы и белки, то есть мясо с кашами и картофелем употреблять вредно для фигуры.

В комплекс мероприятий должны входить общие физические нагрузки и косметические процедуры – маски, массажи лица. Массаж выполняется ежедневно и с соблюдением следующих правил:

  • кожа должна быть очищена от грязи, декоративной косметики и секрета сальных желез,
  • процедура выполняется в вечернее время,
  • массаж может проводиться с применением косметических масел и отличным выбором станет персиковое, миндальное или жожоба – они обладают легким подтягивающим действием,
  • «работают» только кончики пальцев, выполняя растирающие, постукивающие, поглаживающие движения по кругу или по прямым линиям,
  • нельзя прилагать много усилий – кожа лица не должна мяться, щипаться и чрезмерно растягиваться,
  • после процедуры нужно умыться теплой водой и обработать кожу увлажняющим кремом.

Маски, которые могут способствовать похудению лица, в своем составе должны содержать измельченные овсяные хлопья, мед и куриное яйцо (все берется примерно в одинаковых количествах). Косметологи рекомендуют обратить внимание на тип кожи – при жирной в маску добавляют белок яйца, при сухой желток.

Изменения в подбородке

Борьба со «вторым» подбородком будет длительной, но обязательно успешной. Можно использовать общие рекомендации от врачей и соблюдать диету, но без специфических процедур решить проблему не получится.

Массаж для похудения подбородка

Его нужно выполнять с травяным настоем или умеренным раствором морской соли. Первое средство готовится из 1 столовой ложки цветков ромашки аптечной, шалфея, тысячелистника и 1 стакана кипятка – залить, закрыть в посуде, настоять 20 минут, процедить. Солевой раствор готовится в таких же пропорциях, для него можно использовать морскую или обычную поваренную.

Нужно взять негрубое, но и не слишком мягкое/пушистое махровое полотенце, сложить его в широкую полоску и смочить в травяном настое или растворе соли и отжать. Приложить мокрое полотенце к подбородку и выполнить несколько резких движений, словно играют на гармошке – сначала медленно, затем быстро. Результатом станет активное похлопывание по этой части лица. Затем делается перерыв на 10 – 30 секунд и процедура повторяется.

Такой массаж стоит выполнять утром, после чего можно умываться, использовать привычный дневной крем и накладывать макияж. А вечером при нанесении увлажняющего средства следует выполнить легкие похлопывания тыльной стороной ладони в течение 30 – 60 секунд.

Как похудеть в лице с помощью маски

Значительно ускорить процесс коррекции формы и размера подбородка поможет маска из спиртовых дрожжей, яичного белка и лимонного сока. Нужно взять такое количество указанных ингредиентов, чтобы в результате получилась устойчивая сметанообразная масса. В случае излишне сухой и чувствительной кожи нужно в готовый базовый состав добавить измельченные в крупку овсяные хлопья или отруби.

На очищенную дерму всего лица, шеи и зоны декольте накладывается маска в 2-3 слоя, дожидаясь, чтобы каждый предыдущий подсох (взялся корочкой). Лечь следует таким образом, чтобы голова немного была запрокинута назад, мышцы подбородка находились в напряжении/натяжении. Время проведения процедуры – 20 минут, после чего все смывается теплой водой. Частота применения такой маски – не чаще 1 раза в неделю.

Смотрите в этом видео о том, как приготовить маску с лифтинг-эффектом для шеи и зоны декольте:

Упражнения против второго подбородка

Их рекомендуется выполнять перед зеркалом, подбородок и лицо нужно смазать кремом или протереть безспиртовым лосьоном. А дальше выполняются следующие упражнения (каждое в течение минимум 1 минуты):

  • двигать нижней челюстью вперед и возвращать ее назад – начинать нужно с медленной скоростью постепенно увеличивая, но не критично,

  • сильно и плотно сомкнуть зубы и медленно, с напряжением выдвигать вперед нижнюю губу (оттопыривать),
  • опереться подбородком в собственный кулак и оказывать давление с двух сторон одновременно – рукой и подбородком,

  • повернуть голову на бок, слегка наклонить и пытаться достать подбородком плечевой сустав, повторить в другую сторону,
  • уголки рта максимально опустить вниз и одновременно сильно напрячь мышцы шеи, зафиксироваться в таком положении на 10 – 20 секунд и расслабиться,
  • наклонить голову к плечу таким образом, чтобы ухо коснулось его, вторую руку положить на соответствующий висок и скулу – поднимать голову с усилием, оказывая себе сопротивление.

Упражнения в домашних условиях для подростков, девушек и мужчин

Дополнительно ко всем уже рассмотренным процедурам следует выполнять комплекс упражнений, направленный на проработку мимических мышц лица:

  • нижней губой тянуться к кончику носа, выдвигая вперед подбородок,
  • надувать и сдувать щеки, затем выполнять это же упражнение поочередно для каждой стороны,
  • пытаться закатать вовнутрь нижнюю губу без помощи рук,
  • медленно двигать нижней челюстью влево и вправо,
  • открыть широко рот и языком облизывать губы,
  • вытягивать сложенные в трубочку губы вперед.

Такая гимнастика со стороны выглядит очень смешно, но она реально эффективная. Если выполнять ее ежедневно в течение месяца, то лицо не просто похудеет, а примет четкий контур, кожа станет более подтянутой.

Похудеть в лице достаточно сложно, но нет ничего невозможного. Достаточно приложить определенные усилия и соблюдать регулярность процедур, чтобы уже через 30 – 50 дней увидеть положительные результаты.

Полезное видео

О том, как убрать второй подбородок, смотрите в этом видео:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы по правильному питанию и рациону, упражнения для утренней гимнастики
Adblock
detector