Сливочное масло: состав, пищевая ценность, польза и вред

Сливочное масло, получаемое в процессе взбивания натуральных сливок, имеет высокую питательную ценность, положительно воздействует на организм. Разные его виды имеют неодинаковую жирность. В составе натурального продукта обычно нет ничего, кроме коровьих сливок. Иногда в него добавляют соль и специи. Качественный продукт может быть желтоватого или темно-желтого цвета, в зависимости от жирности сливок.

1 Химический состав и БЖУ

В химическом составе натурального сливочного продукта выделяют большое количество микроэлементов

Название микроэлемента Количество в мг на 100 граммов продукта
Фосфор 1
Калий 30
Кальций 24
Селен 1
Натрий 15
Магний 0,5
Цинк 0,1
Железо 0,2
Марганец 0,002
Витамин Е 1
Витамин А 0,4
Витамин РР 0,2
Бета-каротин 0,3
Витамин D 0,1
Витамин В1 0,01
Витамин В2 0,1
Витамин В5 0,05

Питательная ценность продукта достаточно высокая. Соотношение БЖУ:

Белки 0,9 г
Жиры 81 г
Углеводы 0,1 г

В продукте содержится большое количество холестерина- 215 мг, которое почти в три раза превышает норму. В составе присутствует 18 г воды.

Калорийность продукта во многом зависит от его сорта. В 100 г Крестьянского масла содержится 665 килокалорий. Бутербродный сорт содержит 567 ккал, а чайный — 545 ккал.

Настоящее сливочное масло вырабатывается только из натуральных сливок и имеет жирность не менее 82%. Если производитель указывает меньшее количество жирности, то в таком случае в составе продукта присутствуют дополнительные пищевые добавки. Это уже спред, эрзац или маргарин. Перед покупкой масла обязательно следует проверить его состав.

2 Применение продукта

Масло применяется в кулинарии, медицине, косметологии. В медицине продукт применяется в качестве питательного, разогревающего и смягчающего компонента. Его используют в лечении пищевода, поноса, бронхита, вирусов, истощения организма.

Больше всего распространено применение масла в кулинарии. Продукт используют для приготовления различных блюд. На его основе делают кремы, десерты, соусы.

Чтобы не нанести вред здоровью, масло следует есть в ограниченных количествах, в противном случае оно может вызвать расстройство кишечника. Продукт разрешено употреблять взрослым в количестве 15-20 г в сутки, детям в количестве 10 г в сутки. Рекомендуется намазывать его на хлеб и есть вместе с сыром, колбасой, рыбой, овощами или икрой.

3 Польза и вред

Помимо неповторимого вкуса и аромата, продукт имеет массу полезных свойств, которые проявляются в следующем воздействии на организм:

Для женщин сливочное масло необходимо, так как оно помогает подготовить организм к беременности, насытить его требуемыми жирами перед началом цикла, стабилизировать состояние во время климакса. Регулярное употребление 1 чайной ложки в сутки поможет женщине сохранить молодость и красоту кожи, избавиться от сухости и микротрещин.

Мужчинам продукт особенно необходим при повышенных физических нагрузках. После 40 лет важно съедать на завтрак 1 бутерброд с маслом, чтобы продлить молодость, усилить потенцию, снизить уровень холестерина, что приведет к минимизации риска развития инсульта и инфаркта.

При чрезмерном употреблении масла можно нанести серьезный вред организму человека. При переедании оно может вызвать:

Продукт имеет противопоказания, среди которых:

Масло с большой жирностью усиливает нагрузку на печень в несколько раз, что может спровоцировать ухудшение состояния здоровья при хронических гепатитах и других болезнях.

Не рекомендуется есть сливочное масло вместе с яйцом, так как жиры замедляют пищеварение.

4 Для детей

Растущему организму необходимы жиры для правильного роста и развития. Регулярное употребление сливочного масла помогает насытить его жирными кислотами, которые являются незаменимым источником жизненной энергии.

Есть масло необходимо маловесным малышам, так как оно стимулирует работу пищеварительной системы и улучшает аппетит. Продукт помогает справиться с запорами. Жирные кислоты помогают в формировании здоровых нервных клеток, обеспечивают растущий мозг требуемыми питательными веществами.

Добавлять продукт следует в кашу в небольшом количестве. Употреблять его рекомендуется в утренние часы, чтобы вечером не перегружать пищеварительную систему. Детям можно тушить овощи с добавлением сливочного масла или использовать его при жарке.

5 При беременности

Пользу для беременных принесут 25 г масла в сутки. Продукт способствует правильному формированию опорно-двигательного аппарата ребенка, а витамины и минералы в его составе помогают будущей маме сохранить красоту волос, ногтей и кожи на протяжении всего срока гестации. Холестерин, входящий в его состав, участвует в формировании клеток.

Во время лактации употреблять продукт разрешено только в том случае, если у малыша нет аллергии на коровий белок. Если она отсутствует, то включать в меню масло можно, так как оно обогатит молоко необходимыми жирными кислотами. Во время лактации его рекомендуется добавлять в супы, каши, молоко.

6 Топленое масло и гхи

Натуральное сливочное масло состоит из белков, жиров, углеводов и воды. Топленый продукт представляет собой чистый жир, который можно добавлять при жарке. Он хорошо сочетается с такими пряностями, как имбирь, куркума, зира, черный перец. Индийским ‘собратом’ топленого масла является гхи.

Гхи используют для правильного и здорового питания. От русского продукта его отличает технология приготовления и химический состав. Вкусовые качества гхи и топленого масла также несхожи. Вкус у него ореховый, сладковато-карамельный. В составе обнаруживается не только жир, но и витамины А, В3, D и E, кальций, натрий, фосфор, магний, калий, железо и некоторые другие минеральные вещества.

Количество калорий в двух масляных продуктах практически одинаково и составляет 850-900 ккал на 100 граммов. В сутки допустимо съедать не более столовой ложки. В противном случае можно сильно навредить организму.

В домашних условиях можно приготовить лекарства на основе гхи и топленого масла. Большой популярностью пользуются питательные маски для лица. Готовить их достаточно просто, для этого 1 чайную ложку масла смешать с 1 яйцом и нанести на 15 минут на лицо, затем смыть теплой водой.

Для улучшения пищеварения топленое масло следует принимать после приема пищи. Он поможет лучшему усвоению витаминов и минералов из других продуктов. Рекомендуется добавлять его к овощам и крупам.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы по правильному питанию и рациону, упражнения для утренней гимнастики
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: