В последнее время сложилось устойчивое мнение, что при необходимости избавиться от лишнего веса нужно употреблять зеленый напиток. Однако ученые из Японии смогли доказать пользу черного чая в деле похудения. Интересно, что этот напиток ускоряет обменные процессы лучше, чем зеленый. Как его пить, чтобы добиться эффекта?
Полезные свойства черного чая
Черный чай всегда благотворно влиял на организм, даже в народной медицине его часто применяли для лечения заболеваний пищеварительной системы, улучшения внешнего вида волос, избавления от «мешков» под глазами, успокоения нервов. Полезен напиток и для похудения:
- в нем содержится кофеин, который помогает взбодриться, придает сил и делает возможным усиленные занятия спортом,
- купирует приступы голода, а с добавленными в напиток медом или сахаром можно провести замену одного приема пищи или перекусов,
- устраняет запоры, нормализует деятельность кишечника и поддерживает в норме его микрофлору,
- предотвращает обезвоживание, одновременно оказывая мочегонный эффект.
Кроме этого, ванны с черным чаем помогают скорректировать фигуру – напиток выводит из организма лишнюю жидкость, делая объемы меньше. А находящиеся в чайном листе дубильные вещества обеспечивают повышение упругости и эластичности кожного покрова.
Калорийность напитка
Если говорить о чистом чае без каких-либо добавок, то его калорийность будет 2 Ккал на 100 мл. Это очень мало и, казалось бы, идеально подходит для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Но питаться одним черным чаем категорически нельзя! Так организм потерпит сильнейший стресс, начнутся гастрономические срывы, а жировые накопления станут еще больше.
Вред от черного чая
Напиток обладает мощным мочегонным свойством, поэтому при употреблении его в больших количествах может случиться обезвоживание. И этот же факт делает недопустимым употребление черного чая в больших количествах тем людям, у кого ранее были диагностированы заболевания почек и печени.
В составе напитка содержится кофеин, и хотя он действует более мягко на организм, нежели кофе, людям с повышенным артериальным давлением, тромбофлебитом и проблемами мозгового кровообращения лучше отказаться от такого похудения. Зато чашка черного чая без сахара придаст энергии и сил перед тренировкой, а эффект будет лучше, чем от такого же количества кофе.
Наносится вред черным чаем и в психоэмоциональном плане: при длительном употреблении напитка в повышенных количествах может начаться бессонница, появится чувство тревоги и раздражительности. В случае исключения его из меню, наоборот, фиксируются «откаты» организм вялый, присутствует апатия и безразличность, повышенная сонливость.
Правила заваривания
Готовить черный чай, заливая его крутым кипятком, – это абсолютно неправильно. Существует определенный алгоритм, который поможет получить максимум пользы от напитка. До того как приступать к процессу, нужно приготовить керамическую чашку, а именно налить в нее кипятка, выждать пару минут и опорожнить. Этот шаг позволяет прогреть материал посуды, что обусловит максимальное сохранение полезных веществ в чае.
Далее нужно просто положить в чашку 1 2 чайные ложки сухого листа черного чая, залить их горячей водой (максимум 80 градусов) и настоять в течение 5 10 минут, закрывая посуду крышкой.
Особое внимание следует уделить температуре воды. Она не должна быть слишком горячей, потому что в этом случае в напитке не останется ничего полезного. Перед употреблением чай нужно процедить. Чем дольше он будет завариваться, тем выше становится риск негативного влияния напитка на работу сердечно-сосудистой системы.
О том, как правильно заваривать черный чай, смотрите в этом видео:
Как лучше пить для похудения – с молоком, с лимоном
Нет единого мнения в это вопросе. В первом случае молокочай может заменить 1 2 приема пищи или перекусы, успешно утоляя голод. Калорийность такого напитка достаточно высокая, в сутки следует выпивать не более полутора литров чая с молоком, но отказываться от еды в это время не стоит.
Что касается добавления лимона в напиток, то в этом тоже есть смысл. Цитрусовый насыщает организм витаминами, его кислота становится раздражающим фактором для желудка, а это обуславливает интенсивный запуск обменных процессов.
Независимо от того, какой напиток выбран для похудения, нужно помнить о недопустимости добавления в него сахара, меда, варенья или каких-то других добавок. Даже сахарозаменитель сделает процесс похудением обычным чаепитием. И еще один нюанс: черный чай с молоком или лимоном для похудения пьют «в чистом виде», то есть без «дежурных» бутербродов и печенья.
Диета с черным чаем
Вообще, схема похудения на напитке очень простая – достаточно выпивать за 30 минут до начала и через такое же время по окончании трапезы не менее 200 мл. В эти дни нужно питаться полноценно, но еда должна быть низкокалорийной – максимум 500 Ккал на прием. Вечерние приемы пищи можно заменить чаем с молоком, это купирует приступ голода и не допустит гастрономического срыва и переедания в ночное время суток.
Если придерживаться данных рекомендаций, то за 7 дней диеты на чае можно избавиться от 5 7 кг лишнего веса. Оптимальным решением станут занятия спортом. Даже незначительные физические нагрузки ускорят обменные процессы, будут способствовать «сжиганию» жиров.
О пользе черного чая смотрите в этом видео:
Лучшие сорта
На прилавках магазинов и даже аптек представлен широкий ассортимент черного чая, который поможет похудеть.
С добавлением Иван-чая
Стоимость одной упаковки в 100 г всего 200 рублей (около 20 грн.), травяная смесь включает в себя небольшие бархатные листочки с острым кончиком – это как раз и есть Иван-чай. Это лекарственное растение оказывает полезное воздействие именно на организм, подвергшийся стрессу в связи с похудением:
- успокаивает нервную систему,
- избавляет от бессонницы,
- способствует очищению кишечника,
- повышает иммунитет.
Шу (Пу эр Лао Шу)
Избавляет от токсинов и шлаков, нормализует и стабилизирует работу всей пищеварительной системы. Этот сорт чая отличается повышенной ферментацией, поэтому содержит в себе достаточно много эфирных масел. Если чай Шу употреблять регулярно, одновременно придерживаясь диеты и занимаясь физкультурой, то похудеть удастся на 7 10 кг за 25 30 дней.
«Похудин»
Это многокомпонентный напиток, в состав которого входят не только листья чайного куста, но и кардамон, экстракт смородины, куркума и имбирь. Состав чая обогащен витаминами, что делает процесс похудения менее травматичным для иммунной системы организма.
Чай Черный дракон: где купить, как пить, поможет ли похудеть
Этот вид напитка относится к категории дорогостоящих чаев, но зато и польза от него для организма весьма большая. Производители в Китае выпускают несколько видов этого напитка, но для похудения самым эффективным будет Тегуаньинь, отличающийся приятным ароматом и вкусом.
Приобрести такой чай можно либо в специализированных чайных магазинах, либо выписать по интернету. Если кто-то предлагает такой чай по низкой цене, то можно с уверенностью сказать, что это подделка.
Дело в том, что для чая Черный дракон Тегуньинь лист собирается в определенное время – как только он перестает быть зеленым, но еще не до конца созрел на кустах. Все работы по сбору, ферментированию и упаковке осуществляются в ручном режиме, так что дешево этот напиток априори не может стоить.
Чай Черный дракон обладает следующими свойствами:
- разжижает кровь,
- улучшает работу сердца,
- укрепляет стенки сосудов,
- выводит из организма токсины и лишнюю жидкость,
- утоляет голод,
- ускоряет процесс сжигания жиров.
Употреблять рассматриваемый вид напитка нужно малыми порциями – не более 100 мл на трапезу. Лучшее время для этого – за 15 20 минут до приема пищи, а вечером чаем можно вообще заменить ужин. Заваривают его по стандартной схеме: заливают не крутым кипятком, а горячей водой. Чай Черный дракон категорически не подходит к употреблению с молоком или лимоном.
Похудение с помощью черного чая возможно, оно будет медленным. Зато ушедшие килограммы точно не вернутся, да и организм оздоровится. Но нужно понимать, что одного напитка для достижения цели стройной фигуры будет недостаточно, понадобится пересмотреть свой рацион питания и забыть о вечерах на диване перед телевизором.
(Пока оценок нет)
Загрузка...