Салат Щетка является одним из лидеров в списке блюд для похудения и очищения кишечника. Если в ближайшие планы входит похудение или несколько разгрузочных дней, то салат Щетка придет на помощь. Это блюдо можно использовать в экстренных случаях перед важным мероприятием, когда нужно сбросить несколько килограмм и выглядеть безупречно. Рецепты этого салата могут быть разными исходя из предпочтений и ингредиентов. Но его калорийность всегда минимальна.
1 Почему салат Щетка эффективен?
При приготовлении салата Щетка используют сырые овощи либо фрукты. Поэтому когда смесь ингредиентов идет по кишечнику, она сметает как метелка на своем пути остатки пищи, различные токсины.
Салат Щетка способствует:
Желудок человека с трудом переваривает жареную и вареную еду, поэтому в нем начинаются процессы гниения. В результате этого происходит образование патогенной микрофлоры, которая выделяет продукты распада. Вследствие этого общее самочувствие ухудшается.
Салат Щетка для похудения позволяет скидывать за 2 дня до 2 килограмм. Стоит помнить, что в эти килограммы не входит жировая часть, а только вода и остатки пищи в организме.
В сырых овощах, которые используются при приготовлении, содержится много клетчатки. Она снижает чувство голода, так как желудок наполнен, поэтому разгрузочный день на салате Щетка легко переносится.
Это блюдо дает результаты даже без диеты. Достаточно есть его в обед и на ужин. Либо полностью заменить вечерний прием пищи на салат Щетка. В таком случае будет происходить постепенное очищение кишечника без негативных последствий для организма. Если добавлять салат Щетка в рацион питания в течение 7 дней, то на выходе можно достичь хороших результатов, таких как уменьшение массы тела, улучшение общего самочувствия.
2 Кому противопоказан?
Салат Щетка противопоказан беременным женщинам, а также всем людям, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это могут быть различные заболевания: гастрит, хроническая и острая форма панкреатита, язвы желудка и другие.
Салат Щетка не рекомендуется употреблять после операций на органах ЖКТ и почках. Употребление блюда категорически запрещается при мочекаменной болезни.
Диабетикам следует с осторожностью относиться к Щетке. Красная свекла содержит сахара, поэтому лишь изредка может входить в диабетическое меню.
3 Рецепты приготовления
Существует несколько разновидностей приготовления салата. Ингредиенты выбирают в зависимости от самого рецепта, личных предпочтений и желаемого результата.
3.1 Классический вариант
Классический вариант является самым популярным и готовится только из овощей. Чаще всего для достижения быстрых результатов употребляют именно его. Чтобы приготовить очищающий салат Щетка, понадобится:
Капусту тонко шинкуют, разминают рукой и убирают образовавшийся сок.
На крупной терке натирают морковь и свеклу.
Затем все это заправляют лимонным соком (2 ст. л.) и оливковым маслом (1 ст. л.). Добавление соли нежелательно, так как она задерживает воду в организме человека.
3.2 С яблоком и сельдереем
В этом рецепте отсутствуют капуста и морковь, но на пользу салата это абсолютно никак не влияет. Для приготовления этого варианта нужно взять:
Ингредиенты натирают на терке и заправляют маслом и соком. Все перемешивают.
3.3 Рецепт блюда для похудения с фруктами
Чтобы приготовить сладкий вариант салата, понадобится:
Сухофрукты заранее замачивают в теплой воде. Спустя некоторое время нарезают соломкой либо кубиками. Затем очищают грейпфрут и добавляют его в салатницу. Все это заправляют гранатовым соком.
3.4 С добавлением отрубей
Отруби оказывают очищающее действие на кишечник и имеют богатый полезный состав. Для приготовления салата понадобятся:
Яблоко натирают на терке, добавляют к нему нарезанные кубиками оставшиеся фрукты. Заливают йогуртом или кефиром. Смешивают с отрубями и медом. Салат готов к употреблению.
В некоторые рецепты приготовления салата добавляют орехи (кедровые, грецкие либо миндаль), свежие огурцы. Можно менять состав салата на свое усмотрение, заменять овощи другими ингредиентами. Главное, чтобы дополнительные продукты добавлялись в меру, были полезными и количество калорий не было слишком высоким.
4 Калорийность салата Щетка
Калорийность классического овощного салата Щетка желудка представлена в таблице:
| Ингредиент | Масса, грамм | Белки, грамм | Жиры, грамм | Углеводы, грамм | Калорийность, ккал |
| Капуста белокочанная | 300 | 5,40 | 0,30 | 14,10 | 81,00 |
| Свекла | 300 | 4,50 | 0,30 | 26,40 | 129,00 |
| Морковь | 300 | 3,90 | 0,30 | 20,70 | 96,00 |
| Лимонный сок | 40 | 0,36 | 0,04 | 1,20 | 6,40 |
| Оливковое масло | 10 | 0,00 | 9,98 | 0,00 | 89,80 |
| Всего | 950 | 14,16 | 10,92 | 62,40 | 402,20 |
| Всего на 100 грамм | 100 | 1,49 | 1,15 | 6,57 | 42,34 |
Как видно из таблицы, салат имеет низкую калорийность. Он подходит для составления плана диетического и правильного питания.
Устраивать разгрузочный день на салате Щетка вредно для организма. Последствия могут быть удручающими: сонливость, тошнота, усталость и вялость. Общая суточная калорийность при похудении должна составлять от 900 до 1200 ккал. При питании меньше 900 ккал в сутки обмен веществ понижается, в итоге после разгрузочных дней легко не только вернуть ушедшие килограммы, но и набрать еще больше. Поэтому в меню обязательно должны присутствовать и другие продукты, которые составят оставшиеся, необходимые для поддержки организма 500 ккал.
В рацион можно добавить овсянки либо белковых продуктов. Например: куриные яйца, отварное мясо (курица без кожицы, говядина), нежирный творог, рыба. Рассчитать любые белковые продукты легко с помощью калькулятора калорий.
При разгрузочных днях на салате Щетка важно помнить следующие моменты:
При соблюдении всех этих правил очищение кишечника пройдет легко и без негативных последствий для организма. При этом можно позволить себе пешие прогулки около часа в день. После разгрузки не будет желания сорваться и есть все подряд, набирая ненужные килограммы.
(Пока оценок нет)
Загрузка...