Яблочная диета – это быстрый и эффективный способ избавиться от ненавистных килограммов. В яблоках содержится много пектиновых волокон, которые помогают всего за неделю избавиться от 10 кг. Яблочная диета на неделю – это отличный способ сбросить лишние килограммы, но еще и оздоровить, организм, выводя из него вредные токсины и шлаки.
Суть диеты на яблоках
Особенность диеты на яблоках заключается в том, что в течение определенного времени 1-7 дней, нужно питаться исключительно яблоками в разной дозировке.
- 1 день – 1 кг яблок,
- 2 день – 1,5 кг яблок,
- 3-4 день – 2 кг яблок,
- 5-6 день – 1,5 кг яблок,
- 7 день – 1 кг яблок.
На первых днях приема одних только яблок не рекомендуется добавлять прикорм в виде отрубей и сушеного хлеба. Такое разрешено только на завершающей стадии похудения.
Яблочная диета для похудения на 10 кг может использоваться не чаще, чем раз в 1-2 года. Такие резкие ограничения в питании вызывают негативные последствия в работе организма, если вовремя не остановить диету.
Плюсы и минусы
Диета на зеленых или красных яблоках имеет следующие преимущества:
- Низкая калорийность.
- Доступность.
- Выведение токсинов.
- Снижение массы тела.
- Нормализация обменных процессов.
- Лабильные сроки.
Существует диета, рассчитанная на 1-3 дня, которая также дает хорошие результаты в похудении. Максимальная длительность составляет 7 дней, поэтому подбирать количество дней нужно в зависимости от своей цели.
Существуют и недостатки яблочной диеты:
- Разрешен прием только яблок.
- Не каждый организм в силах выдержать такие ограничения.
К яблочной диете нужно подходить осознано, взвесив все за и против такого питания. Если после первого дня наблюдается ухудшение состояния здоровья, такое питание следует срочно прекратить.
Что можно и что нельзя есть?
Разрешено употреблять следующие продукты:
- Кефир,
- Отруби,
- Морковь,
- Свекла,
- Грейпфрут,
- Крупы,
- Ржаной сухой хлеб.
Запрещенными являются следующие:
- Мучные и сладкие изделия,
- Сладкие напитки,
- Жареные продукты,
- Жирное мясо.
После завершения диеты стоит соблюдать правильное питание, чтобы сохранить полученный результат, не подвергая себя повторному накоплению жира.
Разновидности яблочной диеты
В зависимости от цели и желаемого конечного результата яблочная диета бывает нескольких видов:
- 5-дневная с добавлением нежирного творога.
- Разгрузочные дни на одних плодах,
- Экспресс диета – 1 день на яблоках.
- Экспресс рацион на яблочном соке – 1 день.
- Рацион с добавлением моркови и свеклы – 3 дня.
- «Три яблока в день», длится 3-4 дня.
Чтобы быстро похудеть, используя яблочную диету, необходимо предварительно пройти обследование у специалиста и определить, нет ли противопоказаний к ее использованию. Далеко не каждый организм адекватно будет воспринимать такие рамки в питании.
Противопоказания к диете на яблоках
Не рекомендуется ей отдавать предпочтение при таких заболеваниях и состояниях:
- Беременность,
- Заболевания ЖКТ,
- Гастрит,
- Повышенная кислотность в желудке,
- Нарушения обмена железа.
Не стоит гнаться за быстрым результатом в похудении путем ухудшения своего самочувствия. Нужно тщательно следить за реакцией организма с первых дней диеты. Если она будет несвойственной здоровому человеку, стоит сразу отказаться и искать более безопасные методы.
Отзывы, результаты до и после
По результатам и отзывам людей о диете на яблоках можно сделать вывод, что данный метод действительно работает. За неделю можно избавиться от 10 кг при условии, что для организма такая разгрузка не будет предвещать ничего опасного. Многие используют трехдневный разгрузочный курс, и получают до -5 кг быстро и без изнурительных физических нагрузок.
Марина, 29 лет
Впервые попробовала диеты на яблоках, результат сказочный. Первые два дня было тяжело, постоянно хотелось кушать. Далее я научилась обманывать свой организм, и при каждом желании съесть какую-то вкусняшку, я ела яблоко. Изначально мой вес был 75 кг, после 7-дневного похудения я вешу 66 кг – фантастика.
Рита, 36 лет
Подруга посоветовала похудение на яблоках из своей практики. При диете на печеных яблоках минус 10 кг – это лучший результат за 7 дней, который мне когда-либо удавалось добиваться. Хочу избавиться еще от 5 кг, но для этого использую уже другие методы.
Выход из диеты
Чтобы сохранить полученный результат, должен быть правильный выход из яблочной диеты, который не подразумевает прием тяжелой и жирной пищи. Первое утро рекомендуется также начать с приема яблока, разбавив его хлебцами или омлетом. Нужно помнить, что организм человека очень тонко реагирует на любые изменения, поэтому стоит сразу отказаться от вредной пищи, чтобы не спровоцировать обратный эффект в более быстрые сроки.
(Пока оценок нет)
Загрузка...