Диета молокочай

Диета молокочайКлассическая диета на молоке и чае является очень строгой программой для похудения. Не смотря на это, многие женщины, испробовавшие данную методику, остаются довольны результатами. О том, что представляет собой данная система снижения веса и каких результатов можно ожидать, поговорим в сегодняшней статье.

Принципы диеты молокочай

Данная программа для похудения, при условии включения в рацион некоторых блюд, рассчитана на 7 дней. Диетологи советуют придерживаться именно этого варианта диеты и включить в меню следующие продукты:

  • Свежие овощи и фрукты,
  • Диетическое мясо (курятина, индейка, кролик, говядина без жировых прослоек),
  • Отрубной хлеб,
  • Кисломолочные продукты с низкой калорийностью (кефир, творог, молоко),
  • Чистая питьевая вода без газа,
  • Каши без добавления молока.

Питайтесь очень маленькими порциями, приблизительно в 200 г. Общее количество дневной пищи разделите на несколько частей (5-6) и употребляйте дробно. Помимо молокочая пейте необходимое количество воды (1,5-2 л). В качестве перекусов между основными приемами пищи используйте нежирный кефир или стакан воды без газа.

Диета молокочай

Разрешенные и запрещенные продукты

На период диеты исключите из рациона следующие продукты:

  • Спиртные и газированные напитки,
  • Рыбные и мясные консервы в масле,
  • Овощные и фруктовые закрутки,
  • Пищу с большим содержанием соли,
  • Жирные и жареные блюда (чипсы, гамбургеры, картошку фри),
  • Мучные и хлебобулочные изделия,
  • Сладкие десерты и шоколад,
  • Жирное мясо,
  • Блюда из рыбы высококалорийных сортов,
  • Острые и жирные соусы,
  • Масло в любом виде (подсолнечное, оливковое, сливочное).

Как видите, подобный вариант похудения не предусматривает жестких ограничений. Но для достижения желаемых результатов необходимо следовать нескольким правилам.

  • Максимально сократите употребление соли. Ее присутствие в дневном рационе должно составлять около 2-3 г,
  • В качестве замены сахару используйте фруктозу или, в некоторых случаях, натуральный мед,
  • При заправке овощных салатов в качестве замены растительному и оливковому маслу используйте лимонный сок,
  • Программа для похудения рассчитана на недельный курс, но при желании вы можете продлить диету молокочай на 10 дней,
  • Сразу заметим, что продлевать диету можно при условии соблюдения правил сбалансированного питания,
  • Употребляйте напиток из молока и чая в теплом виде,
  • Последний прием пищи и чайного напитка с молоком должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Диета молокочай

Диета на 3 дня

Строгий вариант монодиеты предусматривает отказ от всех продуктов питания. Дневной рацион должен состоять исключительно из молока и чая. В этом случае диетологи предупреждают, что такой способ снижения веса не только опасен для здоровья, но приводит к возврату массы тела после его отмены.

Но если вы решили сбросить несколько килограмм перед важным мероприятием, советуем вам использовать «молокочай диету на 3 дня». Но учтите, что после прохождения экспресс программы важно соблюдать правильный выход:

  1. По окончании трехдневного курса включите в меню свежие овощи и фрукты.
  2. В первые дни питайтесь только диетическим мясом в отварном, печеном и пареном виде.
  3. Ограничьте потребление сладких десертов и мучных изделий.
  4. Выпивайте необходимую дневную норму жидкости.
  5. Готовьте блюда на пару. Резкий переход на тяжелую и жареную пищу приведет к расстройству кишечника и возврату веса.
  6. Откажитесь от сладких и газированных напитков. Разрешается употребление алкоголя, но в небольших количествах.

Правильный выход из диеты поможет вам нормализовать работу внутренних систем организма и не набрать вес.

Диета молокочай

Какой чай подойдет для похудения?

При выборе основной составляющей диеты ориентируйтесь на личные предпочтения.  Для приготовления основного напитка подойдет как черный, так и зеленый вид чая. Но если выбор ингредиента вызывает у вас затруднения, предлагаем вам ознакомиться с характеристиками каждого из видов чая.

Черный чай

Этот напиток прекрасно тонизирует и заряжает энергией на весь день. Выпивая утром чашечку черного чая, вы не только повысите умственную активность, но и улучшите концентрацию внимания. Еще одним существенным плюсом станет выведение из организма лишней жидкости и, как следствие, избавление от отеков. Молоко в составе чайного напитка смягчает воздействие кофеина и других агрессивных веществ. Поэтому англичане предпочитают пить чай исключительно с молоком.

Диета молокочай

Зеленый чай

Способствует оптимальной работе пищеварительной системы и нормализует повышенное давление. Кроме того, зеленый чай является природным антисептиком и антиоксидантом. Он прекрасно борется с воспалительными процессами в организме и препятствует его интоксикации. Обладая тонизирующим действием, может применяться как замена кофе. Зеленый чай содержит в своем составе витамины РР и С. Употребление этих витаминов препятствует возникновению раковых опухолей и укрепляет стенки сосудов. Отвар из зеленого чая с молоком является любимым напитком китайских долгожителей.

Диета молокочай

Плюсы молокочай для похудения

Преимущества диеты таковы:

  • Разгрузочные дни на молоке и чае помогают выводить лишнюю жидкость из организма,
  • Нормализуют обменные процессы в организме,
  • Содержание молока в напитке способствует быстрому и долговременному насыщению,
  • Происходит выведение шлаков и токсинов из организма,
  • Диета чай с молоком сжигает до 5 кг в неделю,
  • Напиток обладает тонизирующим эффектом и, при соблюдении правильного рациона, хорошо сочетается с физическими и умственными нагрузками,
  • Повышается иммунный ответ на инфекционные и простудные заболевания.

Диета молокочай

Минусы и противопоказания

Негативные стороны диеты таковы:

  • Худеть таким способом не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ, почек и печени,
  • Трехдневная программа снижения веса может привести к головокружениям, нарушениям работы внутренних органов и снижению работоспособности,
  • Противопоказана людям с индивидуальной непереносимостью лактозы и других компонентов диетического питания,
  • Беременным женщинам и в период лактации стоит воздержаться от строгих диет,
  • Применять трёхдневную систему похудения крайне нежелательно, ограничьтесь одним разгрузочным днем,
  • Скудное питание приводит к дефициту полезных веществ, поэтому рекомендуется применять витаминный комплекс.

Перед использованием чая с молоком для похудения проконсультируйтесь со специалистом и пройдите необходимые обследования. По их результатам врач сможет составить полноценную картину о состоянии здоровья и дать дальнейшие рекомендации по соблюдению (или несоблюдению) диетического питания.

Рецепт молокочая для похудения

Существует несколько способ приготовления диетического напитка. Мы подготовили для вас несколько легких рецептов приготовления молочного чая в домашних условиях.

Классический вариант

Для приготовления напитка вам потребуется:

  • Черный или зеленый чай на выбор 2-3 ст. л,
  • Молоко с низким процентом жирности 1 л.

Способ приготовления:

  • Молоко поставить на медленный огонь и прокипятить в течение 5-10 минут,
  • В горячее молоко добавить необходимое количество чая,
  • Дать напитку настояться 30-40 минут,
  • Употреблять напиток необходимо в теплом виде. Чтобы он не остыл, накройте его полотенцем.

Диета молокочай

Молокочай с имбирем

Для приготовления чая вам потребуется:

  • Чистая питьевая вода 1 л,
  • Любой вид чая на ваш выбор 3 ст. л.,
  • Молоко 500 мл,
  • Корень свежего имбиря 10-20 г.

Способ приготовления:

  • Залейте необходимое количество чая горячей водой и дайте ему настояться,
  • Молоко прокипятите до образования пенки,
  • Добавьте в заваренный чай горячее молоко,
  • Натрите корень имбиря на крупной терке,
  • Бросьте его в готовый напиток и дайте ему настояться 20-30 минут,
  • По истечении времени процедите напиток и наслаждайтесь вкусом молочного чая с легкой приятной горчинкой.

Диета молокочай

Молочный чай с медом

Для его приготовления вам понадобится:

  • Чай любого вида 2 ст. л.,
  • Молоко -1 л,
  • Натуральный мед- 4 ст.л.

Способ приготовления:

  • Прокипятите молоко до образования пенки,
  • Насыпьте в него 2 ст. л. чая и дайте напитку настояться в течение 20 минут,
  • Добавьте в уже остывший чай 4 ст. л. меда и перемешайте,
  • Пейте такой напиток каждые 2-3 часа в течение дня.

Диета молокочай

Важно: В рецепте молочного чая с добавлением меда есть одна тонкость. При взаимодействии с горячим чаем, мед теряет свои полезные свойства. Поэтому добавлять его нужно в теплый напиток.

Меню-таблица

Для составления диетического меню на неделю представляем вам таблицу. В ней подробно указана суточная норма продуктов, разрешенных к употреблению на время разгрузочных дней.

День Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Одно куриное яйцо сваренное вкрутую
Второй завтрак Чай с добавлением молока с низким содержанием жира
Обед Треска, приготовленная на пару без добавления масла (350 г)
Полдник Стакан натурального кефира
Ужин Салат из томатов и пекинской капусты с добавлением лимонного сока (250-300 г)
Вторник Завтрак Омлет из свежих куриных яиц и натурального молока (100 г)
Второй завтрак Чай с добавлением молока и меда
Обед Гарнир из спаржи и брокколи, приготовленный в мультиварке (300 г)
Полдник Стакан чистой питьевой воды
Ужин Каша из гречневой крупы, приготовленная на воде без добавления масла (250 г)
Среда Завтрак Салат из листьев рукколы и томатов, приправленный лимонным соком (300 г)
Второй завтрак Чай с молоком без добавления сахара
Обед Куриная грудка (отварная, печеная или на пару) (250 г)
Полдник Натуральный кефир с низким содержанием жира
Ужин Салат из свежих томатов и огурцов, очищенных от кожи (250 г)
Четверг Завтрак Натуральный йогурт с низким процентом жирности (100 г)
Второй завтрак Чай с молоком с добавлением ложки меда (пить в течение дня с каждым приемом пищи)
Обед Суп из любой нежирной рыбы, моркови, репчатого лука и томатов (300г)
Полдник Смузи из клубники и любого цитруса
Ужин Перетертый салат из свеклы и чеснока без добавления масла (200 г)
Пятница Завтрак Каша из овсяных хлопьев, приготовленная на воде (250 г)
Второй завтрак Чай с молоком с добавлением перетертого корня имбиря (пить напиток в течение дня)
Обед Гарнир из пареных кабачков и томатов (300 г)
Полдник Тарелка натурального творога без добавления сахара (150 г)
Ужин Салат из свежей моркови перетертой через мелкую терку (150 г)
Суббота Завтрак 2 спелых банана
Второй завтрак Молочный чай без добавления сахара (распределить на несколько приемов в день)
Обед Перетертый в блендере суп из картофеля, томатов и брокколи
Полдник Батончик из злаков
Ужин Отварное филе индейки, приправленное 1 г соли (300 г)
Воскресенье Завтрак Салат из ананасов, клубники и любого цитруса
Второй завтрак Чайно-молочный напиток без добавления сахара (употреблять весь день 5-6 раз)
Обед Отварная цветная капуста (200 г)
Полдник Натуральный кефир с низким содержанием жира
Ужин Салат из свежих огурцов очищенных от кожи

Диета на молокочае. Отзывы и результаты

Многие женщины относят систему похудения на молоке и чае к разряду быстрых и эффективных диет. Отзывы о разгрузочных днях на молокочае в основном положительные. За неделю многим удается избавиться от 5 до 7 килограммов лишнего веса. Не смотря на это, в погоне за стройным телом женщины не спешат соблюдать строгую монодиету. Они предпочитают включать в рацион и другие диетические продукты. По мнению многих, такой способ снижения веса является не менее эффективным, чем классический вариант похудения на молочном чае.

Заключение

Мы же придерживаемся мнения диетологов и советуем вам использовать максимально сбалансированный вариант диеты. Он не только поможет вам похудеть, но и не принесет проблем со здоровьем.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы по правильному питанию и рациону, упражнения для утренней гимнастики
Adblock
detector