Напитки для похудения в домашних условиях

В сбросе лишнего веса поможет не только сбалансированное питание и физические нагрузки, но и напитки для похудения. Жидкость выводит из организма вредные вещества, токсины и лишнюю воду. Благодаря коктейлям для похудения можно убрать лишние сантиметры в течение месяца.

Рецептов напитков очень много, но сами они подразделяются на жиросжигающие, очищающие и дренажные. Каждый напиток выполняет определенную функцию: очищает организм, выводит токсины, нормализует работу ЖКТ. Многие из коктейлей можно сделать в домашних условиях, так как в них содержатся натуральные компоненты.

1 Особенности напитков

Напитки для похудения готовятся из полезных компонентов, которые не только помогают сбросить вес, но и оказывают оздоравливающее действие. В составе продуктов есть клетчатка, которая, попадая в желудок, увеличивается и дает ощущение сытости. Она также нормализует работу кишечно-желудочного тракта. Особенно эффективны такие напитки для подростков, так как обмен веществ у них быстрее, чем у взрослых.

Отдельным видом будут являться протеиновые коктейли. Напитки на основе белка помогут сохранить и поддержать мышцы в тонусе во время похудения или интенсивных физических нагрузок.

В состав любого коктейля для похудения могут входить:

1. 1. Вода. Это основной очиститель организма. С ее помощью из организма выводятся токсины, вредные жиры и т. д.
2. 2. Молочные и кисломолочные продукты. Они богаты витамином D и кальцием.
3. 3. Протеиновые продукты. На усвоение белка организм тратит намного больше энергии, чем на другие вещества.
4. 4. Грейпфрут. Снижает чувство голода, обладает жиросжигающими свойствами.
5. 5. Овсянка. Богата клетчаткой и надолго устраняет чувство голода.
6. 6. Свежие овощи. Имеют маленькую энергетическую ценность, поэтому неопасны для фигуры.
7. 7. Растительные масла. Участвуют в расщеплении жировой ткани.
8. 8. Фрукты и ягоды. Насыщают полезными веществами, которые необходимы при отказе от сладкого.
9. 9. Зеленый чай. Богат микроэлементами, которые полезны в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также обладает жиросжигающими свойствами.

2 Дренажные напитки

Основная задача дренажных напитков — это вывести жидкость из организма. Запас ненужной жидкости в теле человека может достигать 10 кг. Поэтому качественный дренаж поможет не только в похудении, но и приведет тело в тонус. Доступным и эффективным дренажным напитком является обычная вода, но употребляют ее, следуя некоторым правилам:

Также эффективен зеленый травяной чай с шиповником. Для его приготовления понадобятся:

Способ приготовления:

1. 1. Заварить зеленый чай с любой травой для похудения и плодами шиповника.
2. 2. После приготовления дать настояться, а после добавить одну небольшую часть свежего лимона.

Употребление дренажных коктейлей в комплексе с физическими упражнениями поможет достичь лучшего результата. При пассивном образе жизни они не окажут никакого действия. При их употреблении стоит придерживаться правильного и сбалансированного питания. Принимать дренажные коктейли нужно аккуратно, так как может быть аллергия на некоторые компоненты напитка.

Срок хранения дренажных напитков — 1 сутки. Держать такие коктейли лучше в стеклянной или керамической посуде.

3 Жиросжигающие коктейли

Жиросжигающими напитками являются коктейли, которые способствуют ускорению метаболизма, освобождению от токсинов. Такой продукт дарит организму важный запас витаминов и микроэлементов. При активном образе жизни, употреблении таких напитков и диетическом питании человек эффективнее расходует накопившиеся жиры и худеет.

Легким в приготовлении является огуречный коктейль. Ингредиенты:

Способ приготовления:

1. 1. Снять кожуру с огурца.
2. 2. Мелко натереть или нарезать половину зубчика чеснока.
3. 3. Смешать в блендере до однородной массы.
4. 4. Добавить минеральную воду или обезжиренный кефир.
5. 5. Взбивать 10 секунд.

Употреблять напиток можно перед сном или на завтрак в течение 2 недель по 1 стакану. После увеличить количество употребления до 2 раз в день.

Еще эффективен зеленый чай с цитрусовыми. Для его приготовления понадобятся:

Способ приготовления:

1. 1. Заварить чай, так как используется только свежезаваренный.
2. 2. Из цитрусовых выдавить сок, предварительно убрав косточки, и смешать в одной емкости.
3. 3. Добавить сок к чаю.
4. 4. Для придания сладости добавить стевию (по желанию).
5. 5. Держать в холодильнике и пить охлажденным.

Рекомендуется употреблять один стакан такого чая в день с утра или на ночь. Чрезмерное употребление цитрусового чая может вызвать аллергию или избыток витамина С.

4 Имбирные напитки

Отлично подходят имбирные напитки для утоления жажды во время жары. Они тонизируют и помогают взбодриться. Основными компонентами являются имбирь, мед и лимон. Пить такой коктейль лучше в вечернее время суток. Иногда для придания вкуса добавляют клубнику, зеленый и черный чаи. В состав имбирного напитка входят:

Способ приготовления:

1. 1. Очистить и нарезать имбирь тонкими пластинами.
2. 2. Заварить черный чай в литре воды и процедить.
3. 3. Добавить имбирь и настоять 10 минут.
4. 4. Выдавить сок половины лимона, добавить в чай вместе с клубникой и медом.

Оставшийся лимон можно использовать в качестве украшения. Пить такой напиток раз в день. Он не только поможет привести фигуру в порядок, но и выступит как профилактическое средство от инфекционных заболеваний.

Еще эффективен имбирный лимонад. Для его приготовления понадобятся:

Способ приготовления:

1. 1. Имбирь натереть на терке.
2. 2. Лимон промыть, кожицу не снимать.
3. 3. Мешать ингредиенты в блендере 15 секунд.
4. 4. Напиток пропустить через сито.
5. 5. Добавить мяту и корицу по вкусу.

Такой лимонад богат микроэлементами и полезными компонентами, которые не только заряжают энергией, но и насыщают тело энергией и приводят кожу в тонус.

5 Очищающие коктейли

Коктейли ‘детокс’ необходимы для эффективного похудения, очищения организма от токсинов и застоявшихся каловых масс. Приготовить его довольно легко. Для этого стоит комбинировать различные полезные продукты для похудения. Напиток ‘детокс’ можно приготовить, если добавить в воду:

Один из распространенных рецептов очищающего напитка:

Пошаговое приготовление:

1. 1. Сухие компоненты залить кипятком и дать настояться 10-15 минут.
2. 2. После пропустить настой через марлю.
3. 3. В теплый настой добавить лимон и мяту.
4. 4. Добавить мед для вкуса.

Такой коктейль наладит работу кишечника, нормализует процесс дефекации, избавит от застоявшихся каловых масс и метеоризма.

Для следующего напитка понадобятся:

Способ приготовления:

1. 1. Листья малины заливают кипятком и дают настояться 30 минут.
2. 2. Ягоды моют, обдают горячей водой и кидают в еще теплый настой.
3. 3. Добавляют дольки лимона.

Такой напиток не только очистит организм от токсинов, но и укрепит его. Поможет вывести лишнюю воду, нормализует работу кишечника и наладит работу ЖКТ.

(Пока оценок нет)

Загрузка...