Творожный вариант диеты магги на 4 недели: особенности и отзывы

Каждая девушка хотя бы раз в своей жизни пыталась сбросить лишние килограммы. Конечно, существует масса простых способов, которые позволяют постепенно сбрасывать вес без особых ограничений: правильное питание, тренировки в тренажерном зале, занятия аэробикой и фитнесом. Однако, как правило, желание похудеть приходит перед какими-либо важными событиями в жизни: свадьбой, Новым годом, долгожданным отпуском, и времени на то, чтобы привести себя в порядок, остаётся совсем немного.

Именно поэтому большинство представительниц прекрасного пола выбирают в качестве основного способа похудения диету. На просторах интернета представлено довольно большое количество разнообразных диет и программ питания, которые обещают помочь сбросить от 5 до 10 кг в месяц. Одной из наиболее популярных является диета магги. В данной статье вы узнаете всю необходимую информацию о диете магги творожной. Отзывы и результаты мы рассмотрим в самом конце.

Принципы творожной диета магги

Среди многочисленных диет, которые можно найти в сети, далеко не каждая является безопасной. К примеру, монодиеты или белковые диеты могут навредить почкам, диеты с ограничением жиров могут привести к выпадению волос, ломкости ногтей, гормональным проблемам и проблемам с женским здоровьем. Кроме того, далеко не каждую диету легко выдержать, не срываясь на вкусности. Диета магги является одной из оптимальных и безопасных. На ней можно сидеть практически в любом возрасте, не переживая о последствиях. В чём же заключается чудо-диета, которая обещает сбросить до 10 килограмм лишнего веса?

Основным продуктом диеты является творог. Также существует вариант аналогичной схемы питания, но творог заменяется яйцами, в данном случае выбирать необходимо то, что вы любите больше. Творог очень питательный и полезный белковый продукт. Он содержит в своём составе большое количество кальция, благодаря чему отлично укрепляет зубы, ногти, кости. Продукт даёт организму длительное насыщение, бодрость и энергию. Конечно, если вы с детства не любите творог и любые блюда из него, лучше всего выбрать яичный вариант. Не стоит мучить организм употреблением нелюбимого творога, потому как это также чревато тем, что вы сорвётесь и никаких результатов не увидите.

Основной секрет эффективности творожной диеты магги заключается в чередовании различных продуктов. Именно поэтому для похудения вам не нужно будет резко снижать калорийность своего рациона. Организм сам по себе настраивается на предложенную диетой последовательность и начинает расставаться с лишними килограммами намного легче и быстрее.

К преимуществам творожной диеты можно отнести следующие:

• Отсутствие чувства голода.
• В большинстве случаев — отличное самочувствие, вы даже не ощутите того, что на диете.
• Обогащение организма кальцием, а значит, вас ждут крепкие ногти и быстрый рост волос.
• Быстрое расщепление жира.
• Очищение, вывод токсинов и шлаков из вашего организма.

Длительность такой системы питания составляет месяц, при желании можно питаться по предложенной схеме в течение двух недель. За весь период создатели диеты обещают результат в виде исчезновения 5—10 кг лишнего веса. Конечно, важно учитывать также свой исходный вес и рост, индивидуальные особенности.

К примеру, если ваш рост 160 и весите вы 55 килограмм, то 10 кг на такой диете вы никак не сбросите, тем более что это очень вредно для организма. При таких параметрах максимум, чего следует ожидать — минус 3—5 кг. В случае если ваш рост, к примеру, 175 и весите вы 70 кг, то при соблюдении всех условий диеты, вероятнее всего, сбросите от 10 до 12 кг. Также учитывайте, что на диете магги, как и на большинстве других диет, нельзя похудеть локально. Похудение будет происходить постепенно, как правило, сначала уходит грудь, щеки, и только потом начинают уменьшаться проблемные зоны.

Кому подойдёт эта система

Диета подойдёт вам в том случае, если вы:

• Немного поправились после праздников, хотите очистить организм.
• Имеете 5—10 кг лишнего веса.
• Хотите за короткий срок сбросить небольшой лишний вес.
• Любите яйца или творожные продукты.
• Не переносите голодные диеты, резкое снижение суточной калорийности.
• Не переносите однообразие в питании (в данной системе рацион чередуется недельно).

Необходимые продукты

Основным продуктом на весь срок похудения, т. е. на 4 недели, является творог. Многие девушки по ошибке делают выбор в пользу обезжиренных молочных продуктов, считая, что от их употребления похудеют ещё быстрее. На самом деле обезжиренный творог очень спорный продукт. Во-первых, кальций из него не усваивается организмом. Во-вторых, в таких продуктах минимум полезных веществ, да и насыщения они практически не дают.

Кроме того, большинство недобросовестных производителей добавляют в свою обезжиренную продукцию крахмал, муку, желатин, всевозможные загустители. Полезным и диетическим продукт с таким отвратительным составом явно не назовёшь. Да и результатов от похудения на таком твороге, скорее всего, не будет. Так какой же творог покупать?

Оптимальный вариант творог от 2,5 до 5% жирности. Обратите внимание на то, что чем выше жирность, тем вкуснее, полезнее и здоровее будет диета. На полках современных магазинов представлено огромное количество различных видов творога. Создатели диеты рекомендуют покупать зернистый, пастообразный или кремообразный творог. Однако совсем не подойдут для похудения сладкие творожные десерты, творожки в стаканчиках с фруктовым наполнителем и даже детские творожки в брикетах. При выборе обращайте внимание на состав — в твороге не должно быть крахмала. Проверить продукт на качество можно, капнув капельку йода — если творог станет чернильного цвета, значит, продукт некачественный и для похудения не подойдёт.

Если вы предпочитаете брать домашний творог на рынке, лучше берите нежирный. В домашних условиях невозможно обезжирить творог надлежащим образом, поэтому даже тот, чтой на рынках и в фермерских палатках продают как обезжиренный, содержит 2—4% жирности и отлично подойдёт для похудения. К тому же риск того, что вам подмешают в творог муку или какой-либо другой загуститель, минимален.

Кроме творога, для диеты также необходимо будет приобрести следующие продукты:

• Нежирное мясо (куриная грудка, индейка, крольчатина, телятина, говядина),
• Нежирная рыба (филе минтая, хека, камбала, судак, треска, карп),
• Молоко жирностью 1,5—2,5%,
• Несладкие фрукты (яблоки, грейпфруты, апельсины, киви),
• Овощи (помидоры, огурцы, салатный микс, морковь, сельдерей, кабачки, баклажаны),
• Цельнозерновой или бездрожжевой хлеб,
• Нежирный сыр.

Выбирайте наиболее привычные для вас продукты, чтобы худеть было легче. Готовить всю пищу согласно диете магги разрешается на антипригарной сковороде без масла или на пару. Можно также варить, запекать в духовке и на гриле. А вот от жаренного на масле и тушенного в подливе придётся на время отказаться. Соль и специи допускаются в небольших количествах, но если хотите быстрый результат, от соли можно отказаться, потому как она способствует задержке жидкости в организме и, соответственно, снижает скорость похудения.

Что запрещено употреблять

• Сладости (конфеты, шоколад, печенье, батончики, зефир, торты и пирожные). Если выдержать диету без сладкого вам слишком сложно, можно включить в рацион 1—2 кубика горького шоколада пару раз в неделю или несколько чайных ложек мёда.
• Крупы и макароны.
• Сахар.
• Жирные бульоны.
• Картофель.
• Сладкую кукурузу.
• Бананы, груши, арбузы, виноград и другие слишком сладкие фрукты.

Вопреки стереотипам, не стоит пытаться заменить сладости сухофруктами, в них также большое количество сахара, который препятствует быстрому процессу похудения. Конечно же, во время диеты нельзя употреблять копчёности, жирное мясо, колбасу, соления, газировку, чипсы, майонез и другие соусы. Создатели диеты также настаивают на том, чтобы пить как минимум 1,5—2 литра чистой минеральной негазированной воды. Это очень важно, потому как из-за большого потребления белковых продуктов перегружаются почки, а вода помогает снизить такую нагрузку и вывести абсолютно все вредные вещества из организма.

Рассмотрим примерное меню на неделю:

Рекомендации по соблюдению творожной диеты

Для того чтобы получить гарантированный эффект от диеты, важно чётко соблюдать все рекомендации создателей. Рассмотрим принципы творожной диеты на месяц:

• Соблюдайте рацион согласно схеме, не меняя местами приёмы пищи и дни. Как уже упоминалось ранее, эффект наступает именно от чередования продуктов, а не от уменьшения суточной калорийности.
• В течение дня пейте несладкий чай или воду, для того чтобы разогнать и ускорить обмен веществ.
• Не готовьте пищу с использованием масла.
• Если суточное количество продукта не указано, значит, его можно есть сколько угодно (в пределах разумного).

Вопрос, который волнует многих девушек: можно ли пить кофе на такой системе питания?Рекомендуется отказаться от сладких растворимых напитков (3 в 1), заменив натуральным молотым кофе без сахара. Если вы любите капучино или латте, их можно употреблять, но только без сахара, сливок и сиропов. Также во время похудения на творожной диете категорически не рекомендуется употреблять алкогольные напитки. Не многие знают, что в них довольно много калорий, кроме того, они способствуют повышению аппетита.

Если случилось так, что вы съели рекомендованную порцию и совсем не наелись либо почувствовали голод уже через несколько часов после трапезы, разрешается перекусить не содержащими крахмал овощами, салатом, заправленным лимонным соком, или нежирным йогуртом без добавок.

Усилить эффект и ускорить процесс похудения поможет спорт. Выбирайте тот вид спорта, что вам по душе, и занимайтесь как минимум 2—3 раза в неделю. Благодаря сбалансированному рациону у вас будет энергия, чтобы выполнять любые упражнения. Спорт необходим для того, чтобы поддерживать кожу в тонусе. При скоропостижном похудении она может стать дряблой, потерять упругость, а специальные упражнения помогут этого избежать. Нелишними при диете магги будут разнообразные обертывания и кремы для похудения.

Что делать, если произошёл срыв

В случае если вы съели что-либо из списка запрещённых продуктов, не расстраивайтесь, просто продолжите соблюдать рекомендованный рацион. Если организм чего-то просит, значит, ему это нужно, поэтому винить себя не стоит. Однако если срыв затянулся на 2—3 дня, и вы съели большое количество запретных вкусностей, создатели рекомендуют начинать диету сначала.

Для того чтобы не срываться, можно распечатать себе специальную мотивационную таблицу, в которой будете отмечать результаты похудения, и повесить её на холодильник. Так, когда в очередной раз вам захочется съесть бутерброд, вы взглянете на таблицу, увидите, какой путь уже пройден, и наверняка передумаете. Взвешиваться можно каждый день либо раз в неделю, по желанию. Согласно отзывам, на первых неделях уходят именно килограммы, а затем и объёмы.

Отзывы о системе питания

Худею уже около года, перепробовала почти все популярные диеты, включая Дюкана. Творожный вариант магги подошёл больше всего, потому как я обожаю творог и молочные продукты. Сидеть на такой системе питания очень легко, прошла все 4 недели и сбросила около 5 килограмм. Учитывая, что за этот период был 1 срыв, считаю это отличным результатом! Сейчас планирую сделать перерыв, а затем продолжу похудение.

Илона

Очень хотелось сбросить 2—3 кг к пляжному сезону, чтобы купальник хорошо сидел, и мне это удалось благодаря этой системе. Правда, сидела на варианте с яйцами, потому как творог не люблю ни в каком виде. Сейчас ем все что хочу и не поправляюсь. Рекомендую всем, кому нужно сбросить небольшой вес.

Света

Пробовала яичный вариант диеты. Он мне совсем не подошёл, на первой же неделе стало сильно тошнить от яиц. О творожном варианте слышу впервые и обязательно попробую, потому как хочется похудеть к Новому году!

Алена

(Пока оценок нет)

Загрузка...