Каждый из нас мечтает быть сильным духом и телом, оставаться здоровым и выносливым, не бояться болезней и не подвергаться депрессиям. У всех свои методы достижения поставленной цели. Многих болезней можно избежать, если укреплять иммунитет и поддерживать защитные функции организма. Кто-то занимается спортом, кто-то отдает предпочтение здоровому питанию. Еще лучше все это объединить в изумительную триаду: спорт, питание, обливание. Поскольку закаливание является тем фундаментом, на котором базируется все остальное — сохранение молодости, красоты и здоровья.
Одним из самых распространенных способов сохранить молодость, красоту и здоровье на долгие годы многие специалисты считают закаливание организма, что подтверждено многими исследованиями. Обливание холодной или ледяной водой — один из доступных и популярных способов закаливания. При выборе метода важно учесть, что только при соблюдении определенных норм и правил можно добиться положительных результатов.
Мы можем смело верить, что закаленный организм победит не все, но многие болезни без помощи медицинского вмешательства. Современная медицина крайне важна для сохранения и упрочения здоровья человека, его жизненных сил, но активное закаливание значительно усилит синусоиду энергетического подъема сопротивляемости организма.
Каждый сам для себя делает выбор: или он остается болезненным и зависимым от таблеток и врачей, опустошая при этом свой кошелек, или начинает укреплять здоровье, начав закаляться, повышая жизненную потенцию и веру в себя.
Польза или вред обливания холодной водой для мужчин и женщин: попробуем разобраться.
Процедура обливания — неотъемлемая составляющая такой известной всем процедуры, как «утренняя помывка». Но мыться под горячей струей воды и принимать закаливающие процедуры, — понятия не тождественные.
Результаты ежедневных обливаний холодной водой
Организм под воздействием холода получает определенную нагрузку: сосуды резко сужаются, через некоторое время расширяются. Благодаря такому воздействию на сосуды внутренние органы человека получают с притоком крови большее количество кислорода, чем ранее. После процедуры закаливания наблюдается эмоциональный и духовный подъем. Человек получает заряд бодрости, хорошее настроение. Организм просыпается, наполняется внутренней энергией.
Время суток каждый выбирает для себя самостоятельно, учитывая предпочтения и особенности организма и жизненного цикла. Но по опыту многих людей можно смело утверждать, что обливание предпочтительней проводить ежедневно в утреннее время.
Как правильно обливаться холодной водой по утрам? Сложнее всего — это преодолеть психологический барьер, настроиться на определенное психологическое состояние. Для начала необходимо исследовать все плюсы и минусы процедуры и разобраться, как правильно закаляться дома.
Начинать работу над сознанием и организмом лучше в теплое время года.
Закаливание с помощью душа менее распространено из-за меньшего потока воды. Из ведра или кадки с большим объемом воды процедура обливания более приятна. Температуру воды, которые используются при обливании, каждый регулирует самостоятельно. Среднее значение температуры — от 14 до 20 градусов Цельсия.
Как правильно обливаться холодной водой дома
1 процедура: «Обливание полностью»
Нужно взять небольшое ведро (10−12 литров, лучше пластиковое во избежание травм), наполнить его водой на 4/5 объема и вылить на себя с грудной клетки и ниже, после чего растереть тело махровым сухим полотенцем до легкого покраснения и приятной теплоты на кожных покровах. Не рекомендуется обливать голову из-за особенностей строения сосудов мозга.
2 процедура: «Обливание тела по частям»
Стоя в ванной, сначала прохладной водой умываем лицо, затем — руки и ноги. Температуру воды нужно понижать постепенно. Комнатная температура (22 градуса) — идеальное решение для начального этапа. Постепенно понижаем, доводя температуру до 14 градусов. Если есть загородный дом, то идеально начинать обливаться летом на улице, стоя босиком на зеленой траве. При этом дополнительно закаляются и массируются стопы, где находится множество нервных окончаний.
3 процедура: «Обливание отдельных частей тела»
Нерешительным людям лучше начинать закаляться с малого, а именно — обливать отдельные участки тела на выбор: только стопы, только голень, только руки, только бедра.
«Невидимая защита»
Обливание отменно защищает от простудных заболеваний. Первые результаты закаливания, как невидимой защиты организма, станут заметны уже через месяц принятия регулярных процедур.
Укрепляется иммунитет. Значительно усиливается сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Нервная система человека получает дополнительный укрепляющий стимул, благодаря которому нормализуется сон, что само по себе очень важно. Ведь именно правильный и качественный сон регулирует настроение и запас энергии на весь день.
Положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему
Благодаря улучшению циркуляции крови и лимфы после обливания укрепляется сердечно-сосудистая система.
При варикозном расширении вен обливание прохладной водой и контрастный душ просто необходимы, так как происходит активная работа сосудов, они становятся более эластичными, укрепляются их стенки.
Плюсы обливания
- Кожа сохраняет свою эластичность и шелковистость у молодых, а у людей постарше наблюдается восстановление эластичности кожного покрова. Благодаря этому морщины постепенно разглаживаются, кожа выглядит молодой и упругой, целлюлит и растяжки становятся менее заметны. Обливание холодной водой принесет ощутимую и заметную пользу любой женщине независимо от возраста, сделает ее моложе и увереннее в себе.
- Проходят сонливость и усталость, накопленные за несколько дней, снимается эмоциональное напряжение, повышается работоспособность.
Значительно активизируется обмен веществ. В результате закаливания быстрее и качественнее обновляются клетки организма. Дополнительным следствием процесса обливания является кардинальное ускорение обменных процессов в организме. Если есть лишний вес, процесс похудения проходит более эффективно.- Необычайно полезно закаливание для мужчин, поскольку происходит общее физическое укрепление, значительно повышается потенция.
- Людям, которые регулярно занимаются спортом, целесообразней обливаться перед тренировкой, что способствует приведению организма в определенное состояние и настраивает на преодоление физических нагрузок.
Существуют некоторые противопоказания обливанию, при которых обливаться необходимо с большой осторожностью или исключить процедуры вообще:
- При обострении любого простудного или хронического заболевания.
- Кожные повреждения, такие как герпес, лишай, раны.
- Гипертония или гипотония (повышение или понижение артериального давления).
- Заболевания сердца, перенесенные инфаркты, инсульты.
- Повышение внутриглазного давления (опасен перепад температур).
Приступая к процедуре закаливания, помните, что обливание — это очищение как тела, так и духа. При соблюдении простых правил обливания ледяной водой можно добиться отличных результатов. В комплексе с тренировками или другими физическими нагрузками можно подарить своему организму долгую, здоровую жизнь.
(Пока оценок нет)
Загрузка...