Если вы любите йогу, то у вас есть прекрасная возможность тренироваться с усиленной пользой для своей фигуры. Йога с Дениз Остин для похудения укрепляет мышцы, улучшает самочувствие, настроение после таких занятий всегда приподнятое. Основа тренировок — это традиционные асаны в паре с классическими фитнес-упражнениями. Стоит рассмотреть два самых популярных урока йоги с Дениз Остин, чтобы определиться, подойдет ли вам такой метод похудения.
Йога для контроля веса
Благодаря силовой йоге можно эффективно сжечь жир и поддерживать тело в тонусе. Тренер для программы Yoga Body Burn подобрал грамотные упражнения, за счет которых можно проработать все проблемные зоны тела.
Занятие разделено на четыре части:
- сжигание жира — длится двадцать минут,
- для бедер — длится десять минут,
- для проблемного живота — десять минут,
- для расслабления — снова десять минут.
В итоге программа длится всего пятьдесят минут, но можно выбрать только те сегменты, которые для вас наиболее актуальны. Часть асан и многие упражнения выполняются на полу, поэтому заранее подготовьте коврик для йоги.
Даже если вам не доводилось заниматься йогой, достаточно включить обучающий уроки Дениз — в них тренер подробно комментирует каждое действие. Поэтому с такими занятиями легко справляются даже новички, добиваясь весьма неплохих показателей. С такой йогой действительно легко контролировать свой вес в пределах одной отметки. Даже если вы склонны к полноте, лишний вес перестанет вас «посещать», то хотя бы три раза в неделю необходимо уделять внимание упражнениям, которые описывает и показывает тренер в своей программе по контролю веса.
Йога для похудения
Эта программа включает в себя несколько разных практик йоги. Дениз здесь подобрала упражнения для укрепления мышц, а также улучшение качества тела. Посмотрите на саму Дениз — ее фигура уже является хорошей мотивацией для занятий с ней. Ведь именно программа Fat-Blasting Yoga помогла женщина добиться таких потрясающих результатов.
Эту тренировку можно поделить на три части:
Силовая йога. Сжигает калории и ускоряет обмен веществ. Такой эффект достигается за счет качественных упражнений и позам, которые меняются очень быстро. Длится всего полчаса.- Хатка-йога. Улучшает осанку, укрепляет нижнюю и верхнюю часть тела. Длится пятнадцать минут.
- Дальше идет пятнадцатиминутный комплекс для пресса, где вы сможете сделать свой животик упругим и плоским. Фитбол используется для эффективности этих занятий.
Такая видеотренировка длится час, но ее длительность можно сократить, остановив свой выбор на определенной части. Не забудьте про коврик — здесь он тоже необходим. А также потребуется фитбол. Но если его у вас пока нет, то упражнения можно заменять на аналогичные, где мяч не применяется.
Начинающим Дениз рекомендует начинать с первого варианта занятий. Она менее энергичная, там меньше силовых упражнений, которые на первых порах вам могут даваться с трудом. Но если у вас средняя подготовка, то вы уже готовы к обеим видеопрограммам — выбирайте и начинайте тренировать свое тело, не покидая пределов своего дома!
По советам тренера надо заниматься трижды в неделю — это как минимум. Желательно тренироваться чаще, дополняя свои занятия аэробными программами. Для этого можно посмотреть тренировку «Быстрая потеря веса», она пользуется большой популярностью на просторах интернета.
Не бойтесь экспериментировать, пробовать различные видеопрограммы. Ведь сочетание разных видов нагрузок даст самый эффективный результат. Вы заметите, как за короткий срок изменилось ваше тело, стало более подтянутым и привлекательным.
Плюсы и минусы йоги от Дениз Остин
У этой йоги имеются свои преимущества и недостатки. К неоспоримым плюсам можно отнести:
- Это классическое сочетание фитнеса и йоги, вы сможете похудеть, укрепить мышцы, сформировать стройное тело без особых усилий.
- Темп тренировок — спокойный, никаких ускорений и рывков. Отсутствует интенсивная нагрузка. Надо лишь сосредоточенно выполнять упражнения.
- С такой йогой развивается гибкость, растяжка улучшается, тело становится более пластичным. Осанка улучшается, мышцы спины укрепляются.
- Вы научитесь правильно дышать, избавитесь от стрессов, успокоите свое сознание, приведя его в порядок.
Тренер предлагает такие занятия, где вы можете проработать все проблемные участки, особенно живот и ноги.- Подойдет йога и новичкам, и продвинутым. Если вы новичок в этом деле, то начинайте с коротких уроков по двадцать минут. Все уроки без проблем можно найти в интернете.
- Дениз активно использует статические упражнения — они очень эффективны для похудения и придания мышцам тонуса.
- Обе предложенные тренировки можно найти с русским переводом — не придется переживать, что вы не сможете понять указания Дениз.
Конечно, минусы тоже есть, как и в любой другой программе для похудения. Но их значительно меньше, при этом они меркнут перед списком преимуществ:
- Если вам надо похудеть очень быстро, то выбирайте силовые или аэробные программы. Такая йога пускай будет для вас дополнением.
- Связки очень легко растянуть — будьте внимательны. Не забывайте, что перед каждой тренировкой надо проводить легкую разминку, чтобы подготовить тело к предстоящим нагрузкам.
Как видите, минусов действительно очень мало. Именно большое количество преимуществ для многих становится решающим в их выборе. Все, кто испробовал одну из программ на себе в основном остались довольны. При этом совсем необязательно останавливать свой выбор на этих двух предложенных — посмотрите в интернете другие уроки этого тренера и подберите его конкретно под себя.
Отзывы и результаты
Я долго подбирала для себя программы занятий и остановилась на программе Остин. У меня уже был опыт занятий йогой, поэтому тренировки дались достаточно легко. Конечно, сильно похудеть не получится — все упражнения спокойные и плавные, но вот держать тело в тонусе — легко!
Мария Шарапова
Для поддержания тела я занимаюсь по Yoga Body Burn. Четыре раза в неделю — больше просто физически времени выделить не могу. Но и от такого количества есть видимые занятия. Через месяц я обнаружила, что мне удалось похудеть на пять килограммов. Но это с учетом того, что я вдобавок перешла на правильное питание и иногда хожу в бассейн плавать.
Катерина, 32 года
Очень мне нравятся уроки этого тренера — сразу видно, что мадам говорит со знанием дела. Ей хочется верить и незамедлительно переходить к тренировкам, чтобы тоже стать обладательницей такого отличного тела! По этой программе занимается моя подруга, она мне и посоветовала ее, так как знает, что я уже долго пытаюсь избавиться от лишних килограммов после родов. В общем, увидим, как результатов я смогу достичь с Остин!
Светлана
Уж очень размеренные и плавные у нее занятия, я больше люблю силовые упражнения. Хотя, безусловно, гибкость развивается с йогой неплохо, но мне терпения не хватало никогда на такое.
Ульяна Гурьева
По статистике результаты от занятий с Остин очень даже неплохие. Можно действительно избавиться от нескольких лишних килограммов без усилий, подтянуть кожу, сделав ее более упругой и гладкой на ощупь. Даже проявления целлюлита можно разгладить за счет улучшения обмена веществ. Конечно, для лучших результатов нужно подходить к делу комплексно — пересмотреть свое питание и отказаться от вредных привычек, уделять время своему телу, регулярно проводя разные косметические процедуры.
Йога для снижения лишнего веса поможет не только преобразить тело, но также улучшить ваше настроение! Вы предпочитаете спокойные виды фитнеса? Тогда не проходите мимо йоги с Дениз — она точно придется вам по вкусу. А полученные результаты не оставят вас равнодушными, вы не захотите останавливаться на достигнутом и йога станет частью вашей повседневной жизни.
(Пока оценок нет)
Загрузка...