Что делать, если хочется избавиться от признаков старения? Кто-то скажет, что единственный выход — пластическая операция. Однако это дорого и не всегда приводит к требуемому результату. Заменой операции может стать фейсбилдинг. С его помощью можно сделать то же самое бесплатно.
Что такое фейсбилдинг
Название «фейсбилдинг» происходит от двух английский слов — «фейс» (лицо) и «билдинг» (строить) -и напоминает слово «бодибилдинг». Под этим подразумевается гимнастика, которая делает кожу и мышцы лица здоровее и моложе.
Иными словами — это шейпинг для лица. Его цель — оттянуть срок старения и поддерживать все мышцы лица в тонусе. Это позволяет добиться максимального омоложения. Упражнения могут выполнять как женщины, так и мужчины.
С какого возраста рекомендуется заниматься
Ограничений нет. Любой человек может заниматься этой гимнастикой без негативных последствий. Наибольший эффект гимнастика окажет людям старше 25 лет. Именно в этом возрасте начинают появляться первые морщины, ослабевают мышцы и начинает стареть кожа.
Так как каждый стареет по-разному, то у одного в 25 может не появиться никаких признаков. В этом случае можно не забивать голову гимнастиками или использовать их для профилактики. А у кого-то в более раннем возрасте может возникнуть неприятная морщинка или впадинка, с которой можно будет справиться с помощью фэйсбилдинга.
Чтобы добиться большего эффекта, следует использовать омолаживающие маски. А также замечательно дополнят гимнастику массажи: медовый массаж для лица, японский массаж зоган и точечный массаж шиацу.
Результаты фейсбилдинга:
улучшение цвета лица,- избавление от синяков и подобных проблем под глазами,
- улучшение мышц и кожи, за счёт улучшенной циркуляции крови,
- создание привлекательных черт лица,
- избавление от второго подбородка,
- увеличение упругости щёк,
- разглаживание морщин на лбу и между бровями,
- исчезают морщины вокруг губ и «гусиные лапки» в уголках глаз,
- подтянутая кожа.
С чего начать
Для выполнения упражнений не нужно никакого оборудования. Может пригодиться зеркало, чтобы следить за правильностью выполнения, и стол, который поможет выполнить отдельные упражнения.
Методика комплекса
Гимнастика включает в себя статические и динамические упражнения:
- Статические: нужно напрячь определённую мышцу или группу мышц и сосчитать до 10.
- Динамические: считать до 10 и напрягать мышцу на каждый счёт.
Перед началом упражнений следует смыть всю косметику, тщательно вымыть руки и выполнить дыхательную гимнастику: сильно выдохнуть через рот, вдохнуть через нос и повторить 2 раза. Повторяйте дыхательную гимнастику перед каждым упражнением.
Рекомендации
Выполнять упражнения очень просто. Однако, несмотря на это, следуйте правилам, которые сделают эффективность упражнений максимальной:
Выполняйте упражнения перед зеркалом. Так вы проконтролируете, чтобы не появлялось неприятных складок и упражнение было выполнено правильно.- Выполняйте упражнения утром, перед тем как накраситесь, или вечером, когда снимите всю косметику.
- Умойте лицо после упражнений. Даже если перед началом вы помыли руки, на них могла попасть грязь, которая приведёт к появлению воспаления или прыщей.
- Используйте перчатки, чтобы грязь с рук не попала на лицо, а также для того, чтобы руки не скользили.
- Выполняйте упражнения сидя за столом перед зеркалом. Руки положите на стол, а спину выпрямите.
- Совмещайте фэйсбилдинг с фитнесом. Это позволит улучшить общее кровообращение и цвет кожи.
Упражнения не должны вызывать у вас боль или дискомфорт. Заплетите волосы, чтобы не мешались, включите расслабляющую музыку и во время выполнения гимнастики представляйте, как кожа становится моложе и красивее.
Упражнения для лица от Евгении Баглык
№ 1. Разогрев.
Перед началом комплекса разогрейте лицо. Для этого потрите ладони и приложите их ко лбу, овалу лица и щекам. После этого тихонько похлопайте ладонями по лицу.
№ 2. Для лба.
Прижмите указательные пальцы к бровям. Пальцами двиньте брови как можно ближе к переносице. Поднимите и опускайте брови десять раз.
№ 3. Фейсбилдинг упражнение для глаз
Максимально широко откройте глаза и досчитайте до десяти. Потом быстро открывайте и закрывайте глаза 10 раз. После этого потяните внешние уголки глаз вверх и посчитайте до десяти.
№ 4. Для щек.
Наберите воздух за щёку и перекатывайте его десять раз. После этого наберите полные щёки воздуха и сдуйте их десять раз.
№ 5. Для губ.
Подушечки указательного и среднего пальца положите на уголки губ. Втягивайте губы внутрь рта и возвращайте на место десять раз. Потом с пальцами на уголках сожмите губы и удерживайте это положение десять секунд.
№ 6. Для овала лица.
Наклоните голову назад и откройте рот. Направьте нижнюю челюсть в одну сторону и обратно десять раз. Затем повторите в другую сторону.
№ 7. Для носа.
Закусите верхнюю губу. Положите пальцы на носогубную складку и пытайтесь с помощью мышц лица поднимать нос вверх, а затем опускать.
№ 8. Для скул.
Положите руки на щёки пальцами в направлении ушей. Набирайте воздуха в рот и создавайте сопротивление с помощью рук, а потом слегка сдувайте. Повторите это упражнение десять раз.
№ 9. Для подбородка.
Обопритесь подбородком о кулак. Открывайте рот, создавая при этом сопротивление рукой. Повторите десять раз.
№ 10. Для шеи.
Вытяните нижнюю губу наружу. При этом зубы должны быть видны. Вместе с этим напрягайте мышцы шеи и лица. Повторите десять раз.
Контролируйте выполнение каждого упражнения в зеркале так, чтобы не появлялись лишние складки и заломы кожи. Получайте удовольствие от гимнастики. Представляйте перед собой результаты.
По завершении гимнастики вы почувствуете небольшую боль, усталость или даже лёгкое покалывание. Это должно быть приятно и говорит о том, что мышцы лица, которые редко используются, сейчас «проснулись». Делайте гимнастику для лица в качестве зарядки каждое утро, и результат не заставит себя долго ждать.
(Пока оценок нет)
Загрузка...