Поможет ли лимфодренаж для похудения

Массаж способен решать многие косметологические проблемы: устранять отечность и дряблость кожи, понижать упругость и эластичность, разглаживать неглубокие морщины. Процедуру часто можно встретить в рекомендациях по похудению. Польза от проведения:

  • освобождает клетки мягких тканей и внутренних органов от лишней жидкости,
  • ускоряет и обеспечивает полноценный вывод токсинов и шлаков на клеточном уровне,
  • уменьшает количество жировых отложений,
  • формирует четкие контуры тела,
  • уменьшает объемы всего тела или конкретно обработанных частей.

Именно лимфодренажный массаж способен снизить интенсивность проявлений или вовсе избавить от целлюлита. И это единственная доступная процедура для выполнения в домашних условиях, не требующая специфических знаний.

Показания к проведению:

  • в профилактических целях: укрепить иммунитет, справиться с нарушением психоэмоционального фона, избавиться от последствий пережитого стресса,
  • отеки тела, независимо от места их расположения,
  • лишние килограммы, нечеткие контуры тела («поплывшие» формы),
  • целлюлит с выраженным отеком.

Если массаж лимфатической системы имеет медицинские показания (варикозное расширение вен нижних конечностей, проблемы со скоростью и полноценностью лимфотока), то похудение, повышение упругости и эластичности, уменьшение отеков и целлюлита станут приятными побочными эффектами.

Противопоказания:

  • любые повреждения кожи, сыпь в местах проведения,
  • инфекционные заболевания любого происхождения до момента полного выздоровления,
  • новообразования на коже злокачественного происхождения,
  • заболевания почек и мочевыводящей системы,
  • желчекаменная болезнь при проведении массажа на животе,
  • тромбофлебит,
  • периоды беременности и кормления ребенка.

Массаж не проводится при простуде, респираторных заболеваниях, обострении любых хронических патологий, повышении температуры тела по невыясненным причинам, во время месячных у женщин. В педиатрической практике лимфодренажный массаж применяется, но крайне редко, а в возрасте до 1 года он вообще противопоказан.

Процедура ручного массажа выполняется в несколько этапов, но начинается всегда с расположения пациента на кушетке и обработки частей тела косметическим маслом или кремом. Далее специалист снимает напряжение, спазм сосудов путем плавного и без усилий поглаживания.

Техника ручного массажа сосудов лимфатической системы:

  • ладони мастера кладутся на бедра в области колен,
  • движения должны быть легкими, поглаживающими и строго по направлению снизу вверх – от колена по внутренней стороне бедра к лимфатическим узлам, расположенным в паху,
  • такими же движениями прорабатывается зона от ступней до лобка. Сначала движение легкое, затем оно усиливается со второго до седьмого поглаживания. А с восьмого до двенадцатого поглаживания, наоборот, должно становиться все меньше и совсем сойти на нет.

В таком же алгоритме проводится процедура для живота и спины, рук и лица с шеей. В принципе можно прорабатывать только какую-то одну часть тела, но специалисты не рекомендуют этого, потому что успешный вывод токсинов и шлаков, лишней жидкости возможен только в случае чистки всей лимфатической системы.

Важно выполнять лимфодренажный массаж медленно, без резких движений. Скорость выполнения – не более 12 движений в минуту. Если эти правила не будут соблюдаться, то есть высок риск повреждения тонких лимфатических капилляров, это может спровоцировать серьезные нарушения общего лимфотока.

Аппаратный вид массажа подразумевает использование для проведения процедуры специфических приспособлений:

  • Вакуумный. На тело пациента устанавливаются небольшие банки из стекла, которые создают достаточно легкое давление. Результатом станет выведение лишней жидкости из клеток дермы на ее поверхность. Особенно эффективен против целлюлита.
  • Микротоковый. На пациенте фиксируют несколько электродов, через которые подается импульсный ток. Его воздействие такового, что позволяет ускорить лимфоток, а это автоматически обеспечивает выведение токсинов, шлаков и жидкости. Воздействие не сопровождается болезненными или какими-то дискомфортными ощущениями.
  • Прессотерапия. Локальное воздействие оказывается сжатым воздухом. Для проведения процедуры нужен специальный аппарат-костюм, который эффективен в борьбе с объемами верхних, нижних конечностей и бедер.

Все виды одинаково эффективны. Но при аппаратном воздействии процедура протекает гораздо меньше по времени.

Массаж для ног в домашних условиях можно провести самостоятельно. Для этого следует удобно сесть, перед собой поставить табурет, на него опереться стопой (носочками). Алгоритм:

  1. На ладони наносится небольшое количество масла или крема и легкими поглаживающими движениями осуществляется разогрев мышц,
  2. Подушечками пальцев выполняется лимфодренажный массаж сначала в направлении от пальцев ступни к коленным суставами, затем от суставов к паховым лимфатическим узлам. Нужно прорабатывать и внешнюю, и внутреннюю сторону нижних конечностей,
  3. Затем нужно успокоить кожу и лимфатические сосуды. Снова выполняются легкие поглаживающие движения, можно похлопать, но без усердия.

Каждая часть ноги прорабатывается на счет движений. Первые два легко, последующие, до седьмого включительно, с приложением усилий. Затем от 8-го до 12-го действовать нужно в обратном порядке, давление ослабевает.

При целлюлите вместо косметического масла нужно воспользоваться антицеллюлитным кремом.

Лимфодренаж рук в домашних условиях полезен для повышения упругости кожных покровов и избавления от целлюлита на плечах. Может быть показан для улучшения состояния в восстановительном периоде после операции на груди. Алгоритм проведения:

  1. Встать или сесть прямо, вытянуть правую руку перед собой,
  2. Ладонью левой руки выполнить 12 поглаживающих движений по направлению от кисти к локтевому суставу,
  3. Поменять руку и проработать правую левой в таком же направлении. Нельзя забывать о том, что до 7-го движения сила нажатия нарастает, а с 8-го снижается,
  4. Затем в таком же порядке прорабатывается участок от локтя к подмышечной впадине,
  5. Ладони тоже подвергаются лимфодренажному массажу, но прорабатываются большим пальцем противоположной руки.

Процедура для живота, спины недоступна для самостоятельного проведения.

Курс процедур составляет 10 -12 сеансов с перерывом в 2-3 дня. Если дополнительно используются другие методы для похудения из категории физиотерапии, то в неделю можно делать рассматриваемый массаж не чаще 2-х раз.

Читайте подробнее в нашей статье о лимфодренаже для похудения.

Польза лимфодренажа

Само понятие и правила выполнения массажа, направленного на проработку лимфатических сосудов, были разработаны и введены в медицинскую практику в середине 20-го столетия. Изначально процедура применялась исключительно в лечебных целях и назначалась больным с варикозным расширением вен, сосудистой недостаточностью.

Но со временем выяснилось, что массаж способен решать и многие косметологические проблемы: ликвидировать отечность и дряблость кожи, повышать упругость и эластичность, разглаживать неглубокие морщины.

Лимфодренажный массаж часто можно встретить в рекомендациях по похудению и связано это с неоспоримой пользой процедуры:

  • освобождает клетки мягких тканей и внутренних органов от лишней жидкости,
  • ускоряет и обеспечивает полноценный вывод токсинов и шлаков на клеточном уровне,
  • уменьшает количество жировых отложений,
  • формирует четкие контуры тела,
  • уменьшает объемы всего тела или конкретно обработанных частей.

Самое главное – именно лимфодренажный массаж способен снизить интенсивность проявлений или вовсе избавит от целлюлита. И это единственно доступная процедура для выполнения в домашних условиях, не требующая специфических знаний, которая действительно эффективна против «апельсиновой корки».

Показания к проведению

Лимфодренажный массаж может проводиться исключительно в профилактических целях: укрепить иммунитет, справиться с нарушением психоэмоционального фона, избавиться от последствий пережитого стресса. Но есть и четкие показания к подобной процедуре:

  • отеки тела, независимо от места их расположения,
  • лишние килограммы, нечеткие контуры тела («поплывшие» формы),
  • целлюлит с выраженным отеком.

Если массаж лимфатической системы имеет медицинские показания (варикозное расширение вен нижних конечностей, проблемы со скоростью и полноценностью лимфотока), то похудение, повышение упругости и эластичности, уменьшение отеков и целлюлита станут приятными побочными эффектами.

Противопоказания

Лимфодренаж для похудения считается достаточно агрессивной процедурой, поэтому имеются противопоказания к его проведению:

  • любые повреждения кожи в местах проведения, в том числе порезы и ожоги, царапины и вскрытые прыщи, угри,
  • инфекционные заболевания любого происхождения до момента полного выздоровления и восстановления,
  • новообразования на коже злокачественного происхождения,
  • заболевания почек и мочевыводящей системы,
  • желчекаменная болезнь при проведении массажа на животе,
  • тромбофлебит,
  • периоды беременности и кормления ребенка.

В педиатрической практике лимфодренажный массаж применяется, но крайне редко, а в возрасте до 1 года он вообще противопоказан.

В любом случае, прежде чем отправляться на процедуру или начинать ее проводить самостоятельно в домашних условиях, обязательно нужно пройти обследование у врачей.

Смотрите на видео о пользе лимфодренажного массажа:

Техники лимфодренажного массажа

Различают два вида процедуры, каждый из которых имеет свои особенности, отличается алгоритмом проведения.

Ручной массаж сосудов лимфатической системы

Процедура выполняется в несколько этапов, но начинается всегда с расположения пациента на кушетке и обработки частей тела косметическим маслом или кремом для улучшения эффекта массажа. Далее специалист снимает напряжение, спазм сосудов путем плавного и без усилий поглаживания. И только после этого начинается собственно лимфодренажный массаж:

  • ладони мастера кладутся на внутреннюю поверхность бёдер в области колен,пациент лежит на животе,
  • движения должны быть легкими, поглаживающими и строго по направлению снизу вверх: от колена по внутренней стороне бедра к лимфатическим узлам, расположенным в паху,
  • такими же движениями прорабатывается зона от ступней до лобка. Сначала движение легкое, затем оно усиливается со второго до седьмого поглаживания. А с восьмого до двенадцатого поглаживания усилие, наоборот, должно становиться все меньше и совсем сойти на нет.

В таком же алгоритме проводится процедура для живота и спины, рук и лица с шеей. В принципе можно прорабатывать только какую-то одну часть тела, но специалисты не рекомендуют этого, потому что успешный вывод токсинов и шлаков, лишней жидкости возможен только в случае чистки всей лимфатической системы.

Важно выполнять лимфодренажный массаж медленно, плавно и не допускать резких движений. Скорость выполнения – не более 12-ти движений в минуту. Если эти правила не будут соблюдаться, то есть высокий риск повреждения тонких лимфатических капилляров, что провоцирует серьезные нарушения общего лимфотока.

Аппаратный вид массажа

Подразумевается использование для проведения процедуры специфических приспособлений и в зависимости от того, что выбрано, так будет называться и массаж:

  • Вакуумный. На тело пациента устанавливаются небольшие банки из стекла, которые создают достаточно легкое давление. Результатом такого лимфодренажного массажа станет выведение лишней жидкости из клеток дермы на ее поверхность. Вакуумный вид особенно эффективен против целлюлита.
  • Микротоковый. На пациенте фиксируют несколько электродов, через которые подается импульсный ток. Его воздействие такового, что позволяет ускорить лимфоток, а это автоматически обеспечивает выведение токсинов, шлаков и жидкости, достигается основная цель процедуры. Подобное воздействие не сопровождается болезненными или какими-то дискомфортными ощущениями.
  • Прессотерапия. Локальное воздействие оказывается сжатым воздухом. Для проведения процедуры нужен специальный аппарат-костюм, который эффективен в борьбе с объемами верхних, нижних конечностей и бедер.

Все виды и подвиды лимфодренажного массажа работают по одному и тому же принципу, их эффективность находится на одинаковом уровне. Но при аппаратном воздействии процедура протекает гораздо меньше по времени.

Как провести самостоятельно в домашних условиях?

Без помощи специалистов можно провести рассматриваемую процедуру и в домашних условиях, но подобная манипуляция применима только для двух частей тела – верхних и нижних конечностей.

Массаж для ног

Нужно удобно сесть, перед собой поставить табурет и на него опереться стопой (носочками), чтобы полностью расслабить мышцы. Далее нужно действовать по следующему алгоритму:

  1. На ладони наносится небольшое количество масла или крема и легкими поглаживающими движениями осуществляется разогрев мышц.
  2. Подушечками пальцев выполняется лимфодренажный массаж сначала в направлении от пальцев ступни к коленным суставами, затем от суставов к паховым лимфатическим узлам. Нужно прорабатывать и внешнюю, и внутреннюю сторону нижних конечностей.

Каждая часть ноги прорабатывается на счет движений: первые два  ̶  легко, последующие до седьмого включительно  ̶  с приложением усилий. Затем от 8-го до 12-го действовать нужно в обратном порядке, давление ослабевает.

  1. Затем нужно успокоить кожу и лимфатические сосуды. Снова выполняются легкие, поглаживающие движения, можно похлопать, но без усердия.

Проделав такой массаж для одной нижней конечности, сразу же следует перейти на другую. Если лимфодренажный массаж выполняется с целью избавления от целлюлита, то вместо косметического масла нужно воспользоваться антицеллюлитным кремом.

Лимфодренаж рук

Такая процедура будет полезна для повышения упругости кожных покровов и избавления от целлюлита на плечах, она может быть показана для улучшения состояния в восстановительном периоде после операции на груди (в том числе и пластической). Что нужно делать:

  • встать или сесть прямо, вытянуть правую руку перед собой,
  • ладонью левой руки выполнить 12 поглаживающих движений по направлению от кисти к локтевому суставу,
  • поменять руку и проработать правую левой в таком же направлении, нельзя забывать о том, что до 7-го движения сила нажатия нарастает, а с 8-го ̶  снижается,
  • затем в таком же порядке прорабатывается участок от локтя к подмышечной впадине,
  • ладони тоже подвергаются лимфодренажному массажу, но прорабатываются большим пальцем противоположной руки.

Процедура для живота и спины недоступна для самостоятельного проведения.

Длительность курса для похудения, от целлюлита

Независимо от того, для каких целей используется лимфодренажный массаж, курс процедур составляет 10 -12 сеансов с перерывом в 2-3 дня. Если дополнительно используются другие методы для похудения из категории физиотерапии, то в неделю можно делать рассматриваемый массаж не чаще 2-х раз.

Лимфодренажный массаж – медицинская процедура, после которой не только уменьшается объем тела, но и улучшается общее состояние организма, повышается уровень работоспособности. Оптимальным вариантом будет обращение за помощью к специалистам, но и в домашних условиях его можно проводить самостоятельно, достигая не менее выраженных результатов.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы по правильному питанию и рациону, упражнения для утренней гимнастики
Adblock
detector