Алкоголь является высококалорийным продуктом, поэтому зачастую он запрещен при похудении. При этом между крепостью напитка и его энергетической ценностью существует прямая взаимосвязь – чем больше градус алкоголя, тем больше в нем калорий. Особенны вредны водка, коньяк, ликеры виски. Сто граммов продукта с крепостью 40 градусов содержат примерно 230 ккал. Пара рюмочек сладкого ликера «обойдутся» организму в 365 ккал.
При этом показатели белков, жиров в них равны нулю, а вот простых углеводов в спиртном предостаточно. Поэтому алкоголь еще больше стимулирует аппетит. Зачастую напитки закусываются далеко не диетическими продуктами. Алкоголь также замедляет процесс расщепления жиров во время еды.
Если полностью отказаться от алкоголя не получается, следует сократить дозу и выбирать диетические закуски (фрукты, овощи, горький шоколад или нежирные сорта сыров).
Спиртное у женщин часто «откладывается» в виде животика. Не только калории, а и непосредственно напитки с высоким содержанием сахара, которым отдают предпочтение дамы, способствуют этому. Также у женщины может измениться гормональный фон: вместо необходимого прогестерона начинает увеличиваться количество мужского тестостерона, что приводит к проблемам со здоровьем, отложению жира, исчезновению девичьего силуэта.
Основную опасность для фигуры у мужчин представляют закуски, которые сочетаются с пивом. В результате разожженный алкоголем аппетит заглушается очень вредными и калорийными продуктами. Тандем спиртного и сытных закусок приводит к отложению абдоминального жира. Чрезмерное и частое употребление приводит к тому, что организм мужчины начинает хуже справляться с выработкой гормона тестостерона. Он является незаменимым для строительства мышечных волокон. Но если в мужском организме начинает преобладать эстроген, женский гормон, мускулатура начинает разрушаться, а жировая ткань только разрастается.
Но некоторые разновидности алкоголя могут оказаться даже полезными для похудения. Например, вино в умеренных количествах способствует улучшению пищеварения. Оптимальная доза – 50 граммов напитка. Разрешаются в умеренных количествах: красное сухое вино, шампанское брют, мадера, сухой вермут.
В вине содержится всего 70-80 ккал. Наименее вредной для фигуры разновидностью вина является красное сухое. При этом напиток ускоряет липидный обмен, а калории, поступающие вместе с ним, легко расщепляются. В шампанском содержится уже больше калорий за счет добавления сахара. Если хочется, лучше отдать предпочтение брют. Пиво на диете пить не желательно. Хотя этот алкоголь относится к самым низкокалорийным и некрепким, он приводит к вымыванию из организма полезных микроэлементов, а также к ожирению.
Важное правило: спиртное приводит к обезвоживанию организма, следовательно, и к уменьшению мышечной массы, поэтому на каждую стопку алкоголя должно приходиться два стакана чистой негазированной воды.
Если во время похудения проводится курс инъекций липолитиков, алкоголь может привести к образованию отеков в местах уколов. Пить его запрещено.
Читайте подробнее в нашей статье о том, как сочетается алкоголь и похудение, что можно выпить, если очень хочется.
Почему нельзя алкоголь при похудении
Соблюдение режима правильного питания или диеты всегда подразумевает полный отказ от спиртных напитков. И не зря: алкоголь является высококалорийным продуктом. При этом между крепостью напитка и его энергетической ценностью существует прямая взаимосвязь. Чем больше градус алкоголя, тем больше в нем калорий.
Таким образом, особенно вредными становятся такие напитки как водка, коньяк и виски. Сто граммов продукта с крепостью 40 градусов содержат примерно 230 ккал. Также не помогут похудеть ликеры. Несмотря на то, что такие напитки менее крепкие, они содержат довольно много простых углеводов, за счет которых возрастает калорийность. Пара рюмочек сладкого ликера «обойдутся» организму в 365 ккал.
То же касается и другого сладкого алкоголя, который точно нельзя пить при похудении. Для того чтобы придать напиткам более приятный вкус, в них кладут много сахара. Это вещество очень калорийно, и при этом никаким положительным образом не влияет ни на здоровье, ни на фигуру.
Следует понимать, что при такой высокой энергетической ценности алкогольные напитки нисколько не обогащают организм необходимыми веществами и не придают чувство сытости. Дело в том, что показатели белков, жиров в них равны нулю, а вот простых углеводов в спиртном предостаточно. Поэтому алкоголь даже наоборот, еще больше стимулирует аппетит.
И тут снова таится подводный камень для стройной фигуры: в качестве закуски к спиртному всегда идут такие же калорийные продукты. Часто на столе вместе с алкоголем соседствуют различные сорта сыров, конфеты, шоколад, бутерброды, колбасы. В результате организм получает огромную дозу калорий.
Если от алкоголя отказаться трудно, то на диете его можно употреблять , но сократить дозировку. Важно при этом подобрать правильную закуску, которая не будет способствовать набору лишнего веса. Хорошо подойдут свежие фрукты, овощи, горький шоколад или нежирные сорта сыров.
Также стоит отметить такую особенность алкоголя как замедление процессов по расщеплению жиров. Данное свойство спиртных напитков нисколько не помогает похудению, а даже наоборот. Если плотный обед или ужин запивать бокалом чего-нибудь крепкого, то можно точно не ждать положительного влияния на фигуру. Ведь организм в первую очередь берет энергию из спиртного, а пищу откладывает «про запас».
Как влияет на вес
Исходя из всех свойств алкоголя, он не самым лучшим образом влияет на похудение. Но то, насколько сильно страдает фигура от употребления спиртных напитков, во многом зависит от пола. Дело в том, что организм мужчин и женщин по-разному воспринимает алкоголь.
У женщин
В силу природных особенностей представительницы прекрасного пола худеют несколько медленнее, а восполняют сброшенное быстрее. Поэтому малейшее отступление от правильного питания может сказаться увеличением цифры на весах.
То же самое происходит и с алкоголем. Из-за того, что в организме женщины распределение различных веществ происходит не так, как у мужчин, спиртное очень часто «откладывается» в виде животика. Особенно это подкрепляется тем, что девушки выбирают более сладкие варианты алкоголя, содержащие много сахара. Поэтому пара коктейлей по пятницам может обернуться выпирающим животом.
Кроме того, похудение после употребления алкоголя может значительно замедлиться и в результате изменения гормонального фона. Вместо необходимого прогестерона начинает увеличиваться количество мужского тестостерона. Это приводит не только к проблемам со здоровьем, но и к отложению лишнего жира, исчезновению женского силуэта.
У мужчин
Существует распространенное мнение, что у сильной половины человечества живот растет именно от частого употребления пива. Но на самом деле дело не в напитке, ведь в нем не так много калорий. Основную опасность для фигуры у мужчин представляют именно закуски, которые так хорошо сочетаются с пивом.
В результате разожженный алкоголем аппетит заглушается очень вредными и калорийными продуктами: чипсы, различные копчености, орешки, ребрышки. Тандем спиртного и сытных закусок приводит к отложению абдоминального жира. Поэтому для мужчин алкоголь станет только врагом похудения.
Но в отложении жира виноваты не только вредные закуски. Дело в том, что чрезмерное и частое употребление алкоголя приводит к тому, что организм мужчины начинает хуже справляться с выработкой гормона тестостерона. Он является незаменимым для строительства мышечных волокон. Но если в мужском организме начинает преобладать эстроген, женский гормон, мускулатура начинает разрушаться, а жировая ткань только разрастается.
Смотрите на видео о влиянии алкоголя на вес:
Какой можно при диете и сколько
Специалисты утверждают, что даже при самом строгом режиме питания найдется место крепким напиткам. Но при этом, разумеется, следует соблюдать меру. Некоторые разновидности алкоголя могут оказаться даже полезными для похудения. Например, вино в умеренных количествах способствует улучшению пищеварения.
При похудении можно пить такой алкоголь, который не содержит в себе сахара и много калорий. Поэтому точно придется отказаться от ликеров и других сладких напитков, а также от коктейлей на их основе.
Также следует учесть, что для фигуры алкоголь будет безвреден только в самых небольших количествах. Оптимальной дозой для похудения считается 50 граммов напитка.
Среди алкоголя, умеренное употребление которого не навредит похудению, отмечаются:
- красное сухое вино,
- шампанское брют,
- мадера,
- сухой вермут.
При этом чаще всего диеты для похудения разрешают из алкоголя только вино. Оно обладает почти самой низкой калорийностью среди всех спиртных напитков – 70-80 ккал. Наименее вредной для фигуры разновидностью вина является красное сухое. При умеренном употреблении оно не только не мешает похудению, но даже помогает бороться с лишним весом. Напиток ускоряет липидный обмен, а калории, поступающие вместе с ним, легко расщепляются.
Что касается шампанского, оно уже не так полезно для похудения, как вино. Дело в том, что в игристом напитке содержится уже больше калорий за счет добавления сахара. Если все же хочется именно шампанского, лучше отдать предпочтение такой его разновидности как брют.
Пиво на диете пить не желательно. Хотя этот алкоголь относится к самым низкокалорийным и некрепким, он отрицательно влияет на похудение. Чрезмерное употребление хмельного напитка приводит к вымыванию из организма полезных микроэлементов, а также к ожирению.
Любителям крепкого алкоголя, которые не могут отказаться от него на время диеты, стоит запомнить одно важное правило. Спиртное приводит к обезвоживанию организма, а, следовательно, и к уменьшению мышечной массы.
Влияет ли алкоголь на прием липолитиков
Некоторые женщины, уставшие бороться с лишним весом посредством диет, прибегают к использованию специальных препаратов, которые предназначены для инъекций в проблемные места с жировыми отложениями. Пациенты интересуются, насколько совместимы липолитики и алкоголь при похудении.
Специалисты настаивают на том, чтобы пациент, который пользуется такими препаратами, на время проведения процедуры отказался от употребления спиртных напитков. Алкоголь содержит этанол, который способствует задержке жидкости в организме. В результате накопившиеся жировые отложения намного хуже выводятся. Алкоголь, таким образом, может привести к образованию отеков в местах инъекций, что замедлит и ухудшит действие липолитиков.
Как показывает практика, алкоголь и похудение являются несовместимыми вещами. Для того чтобы скорее приблизиться к идеальной фигуре, следует вовсе от него отказаться. Но если тягу к крепким напиткам преодолеть не получается, можно ограничиться 50 граммами напитка в день. При этом следует выбирать алкоголь без каких-либо добавок и сахара.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
