Даже во время диеты не все женщины способны отказаться от сладкого. Если же у вас всё-таки хватит силы воли и вы сможете это сделать, то шоко питьевая диета именно для вас. С её помощью можно очень быстро избавиться от нежеланных лишних килограммов. Заметно улучшиться и состояние организма.
Что такое питьевая диета
Одним из наиболее эффективных способов похудения является питьевая диета. Её ещё называют модельной диетой или диетой для ленивых, так как физических нагрузок она в себя не включает.
Основными её целями являются:
- Снижение массы тела.
- Нормализация функционирования внутренних органов.
- Уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт.
Есть такие специалисты, которые считают, что это довольно жёсткая методика. А всё из-за того, что необходимо будет полностью отказаться от твёрдых продуктов. У этого способа похудения существуют свои положительные и отрицательные стороны.
К положительным относят:
- Очищение организма.
- Уменьшение объёма желудка.
- Эффективность. Можно сбросить 7−18 килограмм.
К отрицательным относятся такие факторы:
- При неправильном выходе может развиться анорексия.
- Строгое следование меню.
- Наличие побочных эффектов.
Побочные эффекты могут быть следующими:
- Снижение иммунитета.
- Ухудшение состояния кожного покрова.
- Гастрит.
- Проблемы с кровообразованием.
- Малокровие.
Питьевую диету подразделяют по продолжительности на: 1, 3, 7, 14, 30 суток. Наиболее оптимальной является семидневная, согласно отзывам специалистов. Если вы будете выполнять 30-дневный курс, то возможны серьёзные проблемы с состоянием здоровья.
Что разрешено употреблять в пищу
В рацион могут быть включены такие продукты, как:
Бульоны и жидкие супы-пюре из овощей.- Молоко.
- Минеральная вода.
- Какао без сахара.
- Несладкие морсы и компоты домашнего приготовления.
- Питьевые йогурты, кефир и прочие кисломолочные продукты, жирность которых не превышает 2%.
- Нежирные мясные и рыбные бульоны.
- Свежевыжатые соки.
- Кисель и смузи.
- Зелёный чай и кофе (в малом количестве).
Кроме чая и соков, на протяжении всего дня обязательно выпивают 1,5−2 литра негазированной воды. В меню можно включить арбуз, так как он нежирный и на 90% состоит из воды. Он поможет пополнить организм витаминами РР, С, В2 и В1, а также магнием, железом, фолиевой кислотой, пектинами, клетчаткой и прочими полезными веществами.
Так как на ряд полезных продуктов питьевой рацион беден (макро- и микроэлементы, а также протеины с жирными кислотами), то специалисты рекомендуют принимать лекарственные препараты дополнительно. Наиболее полезным считается рыбий жир в капсулах. Можно использовать и витаминно-минеральные комплексы.
Вход в диету
Прекращать употреблять твёрдую пищу резко не стоит. Необходимо помнить тот момент, что организм человека требует предварительной подготовки для подобных мер. Самым подходящим для этого вариантом является соблюдение здорового образа жизни и правильного питания за несколько дней до начала этого события. Из рациона стоит исключить вредную пищу:
- Хлебобулочные и прочие мучные изделия.
- Сладкие, газированные и алкогольные напитки.
- Жирную еду.
Необходимо включить больше каш, супов и свежевыжатых соков. Уменьшите число привычных блюд, постепенно заменяя их питьевыми: вначале один, а после — два приёма пищи. Продолжайте постепенную замену продуктов до того момента, пока не исключите твёрдую пищу полностью.
Диета 3 дней
Так как режим питания является дробным, в день должно быть несколько перекусов (не менее 5). Разрешённые напитки стоит комбинировать, опираясь на свои предпочтения. Ваш рацион на протяжении 3 дней должен быть таковым:
Завтрак: один стакан обезжиренного йогурта или молока.- Перекус через 2 часа: свежевыжатый сок тыквы и моркови.
- Обед: суп-пюре из овощей, консистенция которого должна быть не гуще кефира. В рецепт супа могут входить такие овощи: болгарский перец без кожицы, репчатый лук, цветная капуста, морковь.
- Полдник: кисель из фруктов и ягод.
- Ужин: стакан обезжиренного кефира.
В одной порции должно быть не более 300 миллилитров. Пить её следует маленькими глотками. За этот период вы сможете убрать лишние 5 килограмм.
7 дней
Жёсткая питьевая диета на 7 дней включает в себя такой график по дням:
Молочный. Кроме нежирных кефира, ряженки и йогурта, разрешено пить обезжиренное молоко.- Рекомендованы только бульоны: мясной, рыбный или овощной. Мясной бульон готовится только из нежирных сортов мяса, таких как говядина, телятина, кролик и курица.
- Смузи и соки, разбавленные водой (фруктовые и овощные).
- Лёгкий суп-пюре из любых овощей (исключить стоит только картофель) и чай с молоком.
- Фруктовые кисели без сахара и овощные бульоны.
- Жидкий суп и несладкие компоты, приготовленные самостоятельно.
- Негазированная чистая вода.
Избегайте на протяжении этих 7 дней чрезмерных физических нагрузок. Возможно появление слабости или апатии. Благодаря такому меню вы сможете избавиться от 7 килограмм.
14 суток
Акцент на протяжении этих 14 дней делается на применение только питьевой пищи, которая разрешена. Калорийность пищи не должна превышать 1200−1400 калорий в сутки. Именно исходя из этих цифр и разрабатывается меню. Ежедневно необходимо выпивать не меньше чем 2 литра чистой воды. В период соблюдения такой диеты стоит следить за регулярностью стула. Человеку, который худеет, испражняться нужно каждый день. Если этого не происходит, то ставятся очищающие клизмы. Если подобное вам не подходит, то разрешено употребить минимальную дозу слабительного средства. В процессе можно избавиться от ненавистных 10−15 килограмм.
В рацион включаются такие продукты (по 2 дня употребляется каждый):
- Нежирные ряженка, кефир, молоко или йогурт.
- Овощные и мясные бульоны без добавления приправ и соли.
- Фруктово-овощные свежевыжатые соки.
- Чай без сахара.
- Кисель без сахара из любых зерновых культур или крахмала.
- Компот без сахара из сухофруктов.
- Свежевыжатые соки.
30-дневная диета
Если вы решились на такой курс похудения, то проконсультируйтесь со специалистом о приёме витаминов и прочих необходимых для организма полезных элементов. От всех вредных веществ организм полностью очистится уже через 7 дней. Очищение почек и печени произойдёт уже через 20 дней, а очищение на клеточном уровне произойдёт на последних днях похудения.
Врачи и диетологи не рекомендуют неподготовленным людям соблюдать такой длительный курс. Начинать похудение следует с более щадящего периода и прежде проконсультировавшись со специалистом. Если вы почувствуете дискомфорт или ухудшение общего состояния, то прекратите похудение этим способом.
На протяжении 30 дней стоит придерживаться следующего рациона:
- На завтрак употребляйте 220 миллилитров обезжиренного йогурта.
- На второй завтрак — апельсиновый свежевыжатый сок.
- Обед — чашка зелёного чая и суп-пюре из овощей.
- Перекус — ягодный или фруктовый кисель.
- Ужин — 220 миллилитров нежирного кефира.
За месяц человек может избавиться от более чем 20 килограммов.
Шоко питьевая диета на 7 дней
С помощью этого способа можно скинуть до 7 килограмм лишнего веса. Максимально возможным периодом являются 15 дней. Этот срок превышать нельзя. В противном случае могут быть серьёзные проблемы со здоровьем. В рацион необходимо включить такие продукты:
- Фильтрованная вода.
- Горячий шоколад без сахара.
- Какао, которое готовится на молоке низкокалорийном.
Подготовьте организм за несколько дней до начала диеты. Для этого постепенно объём порций стоит уменьшать. За сутки можно выпить до 7 чашек горячего шоколада или какао и 2 литра чистой воды.
Выходить из диеты старайтесь плавно. На протяжении нескольких первых дней стоит есть фруктовое пюре, а потом овощи в тушёном или отварном виде. Через несколько дней вводите в свой рацион каши, отваренные на воде с малым количеством сливочного масла.
После каш вводите понемногу рыбу и мясо. К своему обычному питанию вы сможете вернуться ещё через 2−3 дня. Но порции должны быть маленькими.
Преимуществами такой методики похудения являются:
Снижение массы тела.- Улучшение настроения. Благодаря шоколаду вырабатывается гормон счастья.
- Очищение организма от шлаков и токсинов, если этот способ применять в разгрузочные дни.
- Улучшает самочувствие человека, который страдает от бронхита и астмы, так как в какао находятся вещества, полезные для дыхательных путей.
- Омолаживающее и тонизирующее действие из-за присутствия в какао теобромина и антиоксидантов.
Противопоказаниями для такой методики являются:
- Почечная недостаточность.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
- Аллергия на компоненты основных продуктов.
Как правильно выйти
Когда курс терапии будет окончен, стоит постепенно перевести организм на систему питания, которая для него привычная. Если вы находились на питьевой диете на протяжении 7 суток, то твёрдую пищу стоит вводить 14 суток. В любой ситуации срок ввода привычной пищи в два раза должен превышать срок пребывания на диете.
На твёрдую пищу налегать сразу нельзя, так как её, скорее всего, обленившийся желудок сразу не примет.
В минимальном количестве стоит употреблять мучные изделия, а также жирные и острые блюда. Завтрак должен быть наиболее калорийным, а обед и ужин — питьевым. Спустя несколько дней можно в период дневной трапезы употреблять твёрдую еду. А вот на ужин её нужно подавать в самую последнюю очередь.
Только так можно приучить организм к привычной для него системе питания. Если все эти указания не соблюдать, то возможны серьёзные проблемы с пищеварительной системой и желудочно-кишечным трактом.
Как продержаться
На питьевой диете очень сложно продержаться, так как она считается очень жёсткой. В большинстве случаев люди не выдерживают и срываются. Для того чтобы этого не случилось, стоит на заметку себе взять некоторые правила:
Обзаведитесь хорошим стимулом и точно решите, что спровоцировало у вас такое решение.- Обозначьте для себя мысленно конкретный профит, который вы можете получить от процесса похудения. Придите и к пониманию того факта, что без лишних килограммов у вас не только улучшится общее самочувствие, но и появится возможность надеть красивые наряды, которые подчеркнут ваши идеальные формы.
- На отдельном листе бумаге или в блокноте напишите все положительные и отрицательные стороны этого процесса. Положительных сторон, естественно, будет больше. Именно по этой причине стоит посмотреть в этот список, когда больше нет сил держаться на такой жёсткой диете.
- Ещё одной хорошей мотивацией является собственное поощрение за достигнутые результаты.
Ненависть к своим лишним килограммам мотивирующим фактором не станет. Настроиться на результат будет легче, если будет постоянное желание становиться лучше и совершенствоваться.
Рецепт диетического какао
Для того чтобы похудеть, стоит правильно готовить основной напиток — какао. Для этого вам необходимо:
Взять 1 литр обезжиренного свежего молока и закипятить его.- В отдельной ёмкости нужно смешать 3 ложки столовые какао и холодную воду. Консистенция у этой смеси должна быть однородной.
- Влейте разведённое какао в кипящее молоко и тщательно размещайте его.
- Дайте напитку докипеть на протяжении 60 секунд и выключите огонь.
- Для того чтобы какао было лучшим на вкус, можно добавить в него корицу или ваниль. Корица тоже способствует снижению веса.
Если соблюдать все рекомендации и советы, а также если у вас нет противопоказаний, то вскоре ваша фигура будет идеальной. Какой курс похудения вам стоит пройти, зависит от вашей выдержки и лишних ненавистных килограммов.
(Пока оценок нет)
Загрузка...