Проблема, связанная с выпирающим животиком, доставляет массу неудобств большому количеству людей. Даже женщины со стройной фигурой могут иметь объемный живот. А в том случае, если телосложение у представительницы прекрасного пола хрупкое, то торчащие участки гораздо сильнее заметны. Понятно, что живот можно и слегка втянуть, но это не поспособствует решению проблемы, ведь жировые отложения не пропадут.
Сегодня можно встретить массу рекламных материалов о том, как правильно питаться, чтобы убрать живот, и что нельзя есть для похудения в животе. В них предлагаются простые способы, позволяющие буквально за неделю избавиться от десяти — пятнадцати килограммов. Этому лучше не верить. Просто рекламщикам либо нужно как можно скорее избавиться от товара, либо это просто маркетинговый трюк.
Можно ли быстро скинуть вес
Как избавиться от жировых отложений под кожей в сжатые сроки? Вам нужно будет сжигать большее количество калорий, чем приходит в ваш организм. Один килограмм жировых запасов — это от семи до десяти тысяч килокалорий.
Соответственно, максимальный размер поступления в организм — семь тысяч калорий в неделю. Лишь в этом случае можно избавиться от животика. Однако, сжечь семь тысяч калорий за 7 дней нереально. Потому не стоит доверять мифам, которые касаются быстрого похудения, а тем более не стоит употреблять БАДы.
Самое большое, на что можно рассчитывать за это время — удаление одного кг чистого жира. Если же у девушки происходит большее уменьшение массы, то это может свидетельствовать о том, что ее мышечная ткань тоже подвергается сжиганию.
Избавиться от нескольких килограммов за одну — полторы недели можно, если удалить все шлаки из организма. Как это сделать? Приобрести в аптеке специальный чай и пить его утром и вечером положенный срок. К такой очистке рекомендуется обращаться раз в месяц. Так как же нужно питаться, чтобы убрать живот и уменьшить бока?
Корректировка режима
Ежедневный рацион, который уже стал для вас привычным, необходимо поделить на пять трапез. Округлый живот, как правило, появляется из-за регулярного переедания. Это случается потому, что у человека просто нет никакой возможности употреблять пищу полноценно и размеренно.
Питание необходимо организовать четко и правильно. Продукты, которые в больших количествах оказываются в организме, обуславливают вздутие живота. При этом желудок во время следующего приема пищи будет снова просить такое же количество.
А вот сжечь так много калорий организм не в силах. Потому он делает запасы на талии.
Люди, которым неизвестно, как питаться, чтобы убрать жир с живота, сразу же начинают хаотично пользоваться всеми существующими способами. Однако, для начала нужно внести кардинальные изменения в питание, потому что это не только связано с заботой о фигуре, но и с состоянием здоровья. А комбинируя продукты, предназначенные для похудения, с умеренной физической активностью, можно быстро добиться желаемого.
Вредные диеты
С чем у большинства людей ассоциируется похудение? Конечно же, с диетами. Многие думают, что они предполагают очень жесткий питательный режим, который дает возможность улучшить внешний вид талии. Но неправильные или чересчур суровые диеты обладают обратным эффектом. Они не удаляют жир, а буквально заставляют ваш организм сжигать мышечную ткань. При этом замедляется метаболизм. К вредным диетам относятся:
- арбузная,
- соковая,
- кефирная,
- безуглеводная.
Если говорить кратко, то вред могут принести схемы питания, подразумевающие потребление какого-то одного продукта или полностью исключающие белки, жиры и углеводы.
Помощь в составлении меню
Как нужно правильно питаться и что исключить из рациона, чтобы убрать живот? Тут необходимо не только поменять режим питания, но и составить правильное меню, включающее в себя полезные продукты, способствующие сжиганию жира. Из меню следует убрать полуфабрикаты и сладости. А также в нем не должно быть никаких продуктов с добавлением синтетических добавок вроде консервантов, ароматизаторов и красителей. Из рациона также необходимо удалить жирную и слишком тяжелую пищу.
Такие блюда, как подслащенные газированные напитки, обуславливают появление жировых запасов. Потому с ними нужно незамедлительно попрощаться.
Каждому под силу выбрать для себя именно те продукты, которые позволят избавиться от лишних килограммов. Их существует достаточно много. К ним относится все, что насыщает организм витаминами, микроэлементами и минералами, а также утоляет голод.
В список продуктов этого типа входят:
- овощи,
- крупы,
- фрукты.
Интересно и то, что в этот перечень также входит нежирное белое мясо.
Следует запомнить, что наиболее эффективными кашами для похудения считаются смеси, сваренные из нешлифованной крупы. В этом продукте содержится большое количество микроэлементов, которые пропадают после обработки зернышек.
(Пока оценок нет)
Загрузка...