Варианты очищающей диеты для здоровья кишечника и похудения

При неправильном питании и пассивном образе жизни в организме человека собирается чрезмерное количество шлаков. Впоследствии это плохо сказывается на общем здоровье и внешнем виде (состоянии кожи). Поэтому периодически рекомендуется очищать кишечник. Для этого используют специальные диеты на 3,7 и 10 дней со специально разработанным меню. Очищение кишечника также полезно для похудения, а главное – реализовать его можно самостоятельно дома. Перед началом диеты стоит ознакомиться с противопоказаниями.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: ‘Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…’ Читать подробнее &gt,&gt,

1 Польза очищения

Кишечник является очень чувствительным органом, выполняющим в организме немаловажную роль. Его основные задачи – всасывание влаги, полезных веществ, обеспечение нормального пищеварения, выведение остатков пищи. Если активность этого органа падает, то может возникнуть проблемы с выводом кала — он начнет накапливаться и образовывать токсины.

Регулярное самоотравление приведет к плохому самочувствию — человек начнет утомляться даже от незначительных нагрузок. Из-за этого быстро появляются лишние килограммы.

Диета для очищения организма одинаково полезна как для оздоровления, так и для похудения.

Чисткой кишечника нужно заниматься время от времени, чтобы токсины не распространялись через кровь по всему организму. Диетическое питание нормализует перистальтику толстой кишки и обеспечит:

2 Основные правила чистки

Положительного результата от диеты можно достигнуть, соблюдая определенные правила. Главное – это исключить из меню вредную еду. Рекомендации:

3 Разновидности диеты

Очищающая диета делится на три разновидности, отличающихся продолжительностью:

  1. 1. Разгрузочная диета на 3 дня — за это время происходит неплохое очищение от шлаков, но только при соблюдении всех рекомендаций.
  2. 2. На семь дней — за этот срок можно дополнительно скинуть лишний вес.
  3. 3. На десять дней – для самых стойких и терпеливых, хотя выдержать ее достаточно просто за счет сытного меню.

3.1 Трехдневная

Подойдет для тех, кто раньше никогда не прибегал к очищающим диетам в домашних условиях. Такое питание относится к экспресс-очистке кишечника. Примерное меню на каждый день недели:

Время приема пищи Меню
07:00 Чашка зеленого чая, можно выбрать травяной, подойдет напиток с листьями сенны (они хорошо слабят кишечник)
08:00 Чашка травяного чая, одно яблоко
09:00 100 мл виноградного несладкого сока, столько же самих ягод
10:00 0,5 л несладкого зеленого чая
11:00 Стакан морковного сока, 150 г винограда
12:00 Стакан виноградного сока, 150 г винограда
15:00 0,5 л травяного чая
16:00 Стакан сока из моркови
17:00 Стакан воды
18:00 Два болгарских перца (зеленых)
19:00 Стакан свежего яблочного сока

Желательно начинать такую разгрузку в выходные или отпуск. Перед сном разрешается выпивать дополнительный стакан чая с травами.

3.2 Недельная

Чистка на 7 дней поможет перейти на правильное питание в дальнейшем. Меню на неделю:

День недели Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Понедельник Только жидкости: чаи на слабительных травах, соки в разбавленном виде, вода
Вторник Тертая морковка с капустой и оливковым маслом Один огурец Салат из капусты и других овощей (заправка в виде подсолнечного масла), можно съесть одну печеную свеклу Огурец Готовят обеденный салат
Среда Только разрешенная жидкость
Четверг Зеленое яблоко Грейпфруты Два печеные с медом яблока (можно заменить свежими цитрусами) Зеленое яблоко Два грейпфрута
Пятница Стакан йогурта Вареное яйцо Отварная куриная грудка Порция креветок Вареная нежирная рыба
Суббота Разрешенная жидкость (количество неограниченно)
Воскресенье Несколько отварных яиц Салат с яблоком, грейпфрутом, бананом Куриный бульон Фруктовый салат, как на перекусе Овощной салат с оливковым маслом

3.3 Десятидневная

Такой вариант диеты позволит достичь более заметных результатов в похудении. Многие из этих сочетаний продуктов потом могут перейти в повседневное привычное меню. Питание на каждый день:

Дни недели Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Понедельник-вторник Жасминовый или травяной настой, можно добавлять мед Пара зеленых яблока Кислое яблоко, чай на травах Яблоко Настой, как с утра
Среда-четверг Слизистая овсянка без добавления сахара, соли, вареная морковка Яблочко, травяной чай Диетическая рыба в вареном виде Яблоко или 100 г творога Овсянка или чай
Пятница-суббота Овсянка на воде Зеленое яблоко Печеная картошка, овощной салат с маслом Чай на травах с медом Каша из риса на воде
Воскресенье-понедельник Овсянка или стакан кефира Зеленое яблоко 200 г вареной рыбы Тертая морковка с ложкой меда Два цитруса либо стакан кефира
Вторник-среда Стакан кефира Пара яблок или апельсинов Вареная рыба (можно заменить картошкой) Яблоко или среднего размера киви Травяной чай

Парные дни не меняют местами, указанного меню придерживаются строго в предложенной последовательности.

4 При беременности

Беременным нельзя сидеть на продолжительных диетах, но когда требуется очищение кишечника, можно использовать следующие средства:

  1. 1. Овсяный скраб. 100 г продукта заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса. По вкусу в хлопья добавляют мед и любые орехи. Это идеальный вариант для завтрака.
  2. 2. Льняное семя. В составе зерен присутствуют Омега-3 кислоты, которые необходимы беременным. Они хорошо очищают организм от токсинов со шлаками. Обычно принимают по чайной ложке натощак.
  3. 3. Сухофрукты. В них отсутствует влага, зато сохранены питательные вещества. Можно употреблять в неизменном виде или готовить компоты.
  4. 4. Кефир. Бифидобактерии являются частью кишечной микрофлоры. Напиток считается безопасным и натуральным средством для очищения кишечника.
  5. 5. Гречка. Ее нужно запаривать на всю ночь или отваривать в обычной воде. Продукт хорошо очищает стенки кишечника.

Перед длительным применением любого из выбранного продукта беременным нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

5 Меры предосторожности

У очистки организма путем соблюдения диеты есть свои противопоказания:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы по правильному питанию и рациону, упражнения для утренней гимнастики
Adblock
detector