Староанглийская диета

Издревле английских девушек с детства приучали к правильному питанию. В прошлые века в этой стране было модно иметь осиную талию и носить утягивающие корсеты.

Чтобы девушки были дисциплинированными и могли отказаться от чревоугодства в любой момент, их приучали к строгим методикам.

Староанглийская диета одна из них. В то время существовало множество методик для похудения, однако, далеко не все из них были настолько эффективными, как эта.

Суть и принципы

Суть староанглийской диеты заключается в низкокалорийном питании на протяжение 5 дней. За этот промежуток времени можно похудеть на 5 килограмм. Максимальный зафиксированный результат – минус 9 килограмм. Сама методика базировалась на простом рационе за небольшие деньги.

Принципы:

1. Суточный рацион питания необходимо разделить на 4 приёма пищи.
2. Диетологи советуют полностью исключить соль из рациона на 5 дней, однако, если этого сделать не получается, значительно снизить её количество.
3. В суточном меню обязательно должен присутствовать черный чай без сахара.
4. Суточное потребление воды – 2 литра. Чай в этот объём не входит.
5. Ужин можно делать не позднее 8 часов вечера.
6. Требуется значительно ограничить суточную калорийность меню.
7. Чтобы организм работал нормально, требуется употреблять витамины и минералы.
8. Категорически запрещены перекусы вне основных приёмов пищи.
9. Из-за низкоуглеводного меню не рекомендуется повышать физические нагрузки. Это может привести к повышенной слабости, обморочному состоянию, высокому давлению.
10. Нельзя употреблять покупное варенье и джемы. Их необходимо готовить самостоятельно, чтобы контролировать количество сахара.

Советуем ознакомиться с правилами диет для похудения на 15 кг.

Плюсы и минусы

Методика основанная на жестком питание имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Преимущества:

1. Простые блюда, недорогие продукты, общая доступность методики.
2. Благодаря наличию белка, вес уходит, не затрагивая мышечную массу.
3. Малое количество жиров говорит о том, что будет снижаться уровень вредного холестерина в крови.
4. Эффективность доказанная столетиями.
5. При выполнении всех правил результат гарантирован.
6. В диете обязательно должны присутствовать овсянка и черный чай. Каша благоприятно влияет на все процессы пищеварения благодаря своему составу. Качественный черный чай улучшает работу мочевого пузыря и почек. Также он нормализует кровообращение.

Недостатки:

1. Резкое понижение суточной калорийности может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Чтобы избежать негативных последствий, за неделю до диеты начинайте медленно понижать суточную калорийность.
2. Несбалансированность рациона. Человеку нужно приобретать дополнительные витамины и минералы чтобы организм функционировал нормально.
3. Возможно появление чувства голода, слабости, повышенной сонливости.

Меню

Здесь будет представлено примерное меню староанглийской диеты на 5 дней. Его можно незначительно изменять используя собственные рецепты из разрешенных продуктов:

Допустимые способы приготовления пищи – готовка на пару и варка. Также можно запекать и тушить мясо с овощами. Про жареную пищу необходимо забыть минимум на 5 дней. Она обладает высокой калорийностью и не несёт в себе полезных микроэлементов. Если есть возможность – ешьте овощи и фрукты сырыми.

Что можно и нельзя

Староанглийская диета допускает употребление таких продуктов:

• твердый сыр,
• молочная продукция с малым содержанием жира,
• диетическое мясо,
• куриные яйца,
• овощи,
• фрукты,
• бобовые,
• черный чай,
• овсянка,
• тосты, хлебцы,
• сливочное масло,
• джемы и варенье.

Остальные продукты следует ограничить для своего рациона.

Рецепты

Чтобы не испытывать чувства неудовлетворённости после приёмов пищи, необходимо экспериментировать с разрешенными продуктами. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем проще будет продержаться 5 дней без любимых лакомств.

Картофель в духовке

Для приготовления вам понадобится 5 больших картофелин, 3 зубчика чеснока, свежая зелень, помидоры, 50 грамм сыра, столовая ложка растительного масла.

Действия:

1. Очистите картошку от кожуры и разрежьте на 4 дольки каждую картофелину.
2. С помощью зубочистки проколите в картофеле сквозные дырочки для лучше прожарки.
3. Измельчите чеснок и зелень.
4. На противень разложите фольгу для запекания, смажьте её растительным маслом.
5. Выложите на него картошку, посыпьте её смесью чеснока с зеленью. Натрите сыр на крупной тёрке. Посыпьте им всё блюдо.
6. Отправьте его в духовку на 20 минут при температуре в 180 градусов.

Фасоль и томаты

Для приготовления этого блюда вам понадобится 200 грамм фасоли, 3 помидора, 1 луковица, укроп, петрушка.

Действия:

1. Фасоль пересыпать в глубокую тарелку и залить чистой водой. Оставить на 12 часов.
2. На следующий день сварить её до готовности.
3. Очистить помидоры от кожуры. Переместить их в емкость для блендера, туда же добавить зелень.
4. Измельчить овощи до однородного состояния, заправить получившейся смесью фасоль.

Куриная грудка с соусом

Для приготовления этого блюда вам понадобится 200 грамм куриной грудки, 2 помидора, укроп, петрушка, шпинат, базилик, 200 мл нежирного кефира, половина столовой ложки растительного масла.

Действия:

1. Грудку промыть под проточной водой, очистить от плевок, шкурки и жировых прослоек.
2. Разрезать её на куски среднего размера. Немного отбить поварским молотком.
3. Замариновать их на ночь в кефире.
4. На противень разложить фольгу для запекания и смазать её растительным маслом. Выложить сверху куски мяса.
5. Помидоры и всю зелень смешать в емкости для блендера и взбить до получения однородной массы. По вкусу можно добавить 3-4 зубчика чеснока.
6. Запечь мясо и подавать вместе с получившимся соусом.

Побочные эффекты и противопоказания

Староанглийская диета считается непростой, вследствие чего она противопоказана некоторым группам людей:

1. Беременным и кормящим.
2. При сахарном диабете и хронических заболеваниях.
3. Наличие вирусных или инфекционных заболеваний.
4. Послеоперационный период.

Если вы приступили к выполнению методики без подготовки, могут возникнуть некоторые побочные эффекты. Это головокружение, общая слабость организма, головные боли, боли в животе, нарушения стула.

Выход из диеты

Многие люди жалуются на то, что после окончания методики вес быстро возвращается. Чтобы этого не случилось, требуется правильно питаться после неё. В первые сутки нужно увеличить количество сырых овощей, с третьего дня можно добавить ягоды и фрукты. После 14 дней можно ввести в рацион жирную и сладкую пищу.

Староанглийская диета считается одной из старейших и популярнейших на данный момент. Чтобы получить максимальный результат, необходимо соблюдать все правила и внимательно следить за своим организмом. Не менее любопытной методикой для похудения является английская диета возможно, Вам стоит обратить внимание и на нее.

Староанглийская диета – отзывы

Елена 39 лет

Я пробовала староанглийскую диету не единожды. Это связанно с тем, что она по моим ощущениям очень простая и одновременно эффективная. Весь уходит быстро, однако никаких негативных последствий для организма я не отметила. Тому кто хочет быстро похудеть не ощущая постоянного чувства голода – рекомендую.

Алевтина 28 лет

Не могу сказать чего-то впечатляющего про староанглийскую диету. Результат есть, однако я рассчитывала на большее. По ощущениям – первые два дня сложно выдержать сам переход на низкокалорийное питание. Я не брала во внимание подготовку, а нужно было. Скинутые килограмм не возвращаются уже 5 месяцев, что можно назвать большим плюсом.

Ирина 25 лет

А мне нужно было срочно похудеть перед соревнованиями по лёгкой атлетике. Набрала вес во время больничного, и мне срочно понадобился способ для быстрого похудения. Не могла найти ничего стоящего. Староанглийская диета была практически единственным вариантом. Выбрала её и не жалею.

(Пока оценок нет)

Загрузка...