Диета Магги позволяет эффективно похудеть за месяц, значительно сократив объемы жировых отложений. Это меню для стройности, которое когда-то было разработано для Маргарет Тэтчер ведущими диетологами США. Возможно в этом крылся секрет хорошей фигуры политика.
Данная диета позволяет сбросить до 10 15 кг лишнего веса без чувства голода, при этом вывести из организма шлаки и токсины. Но она отличается строгостью и однообразием меню, поэтому требует твердой моральной решимости похудеть.
Суть и основные правила
Диета Магги относится к белковой, низкоуглеводной системе похудения, которая должна влиять на особые химические процессы в организме для нормализации метаболизма и расщепления жировых отложений. Длительность составляет четыре недели, в течение которых необходимо тщательно соблюдать правила. Именно так можно добиться результата.
Кроме того, стоит сократить тяжелые тренировки и отложить интенсивные силовые нагрузки. Очень малое количество углеводсодержащих блюд не позволит чувствовать себя комфортно, да и сил на них не будет.
Но это не значит, что можно только лежать на диване, необходимо сохранять двигательную активность. Важно побольше дышать свежим воздухом, много ходить пешком и полноценно высыпаться.
Диета Магги основывается на частом употреблении куриных вареных яиц, цитрусовых фруктов и мяса без жира. Получается, что человеческий организм не остается обделенным витаминами. Но придерживаться диеты можно не чаще одного курса в год. За это время желудок значительно сокращается в размерах, поэтому даже после окончания Магги человек наедается маленькими порциями и не испытывает желания к сладостям и выпечке.
Диета отличается от других методов снижения веса четко прописанным меню и правилами похудения. Кроме исключения, как и всегда, сладостей, белого хлеба и выпечки, острых блюд, существуют другие важные правила:
- запрещается заменять составляющие, только убирать,
- каждому ингредиенту четко свое время,
- больше пить,
- исключить жир и масло,
- вместо сахара – стевия,
- никакого алкоголя,
- запрещается кушать сахаристые фрукты, крахмалистые овощи,
- в качестве заправки блюд используется сок лимона,
- каши и макароны, даже из муки грубого помола, под запретом,
- минимальное время между едой – 2 часа, только в этом случае можно перекусить свежими овощами или зеленью, а лучше просто попить негазированной воды,
- если произошел какой-то сбой в диете, то она начинается с первого этапа.
На самом деле все правила несложные. Придерживаясь их можно действительно похудеть на пару размеров.
Плюсы и минусы
Поскольку диета Магги – это ограничение в рационе на некоторое время, то такой подход имеет свои положительные и отрицательные стороны.
В отличие от других систем похудения, у данного метода достаточно хороших моментов. К ним относятся следующие:
- не нужно готовить сложные и долгие блюда,
- не нужно пить витамины,
- диета Магги подходит для практически любого возраста,
- худеющему человеку не нужно задумываться о количестве съеденных калорий,
- при условии грамотного выхода диета имеет стойкий результат, более того, в течение всего времени формируются правильные пищевые привычки,
- во время похудения с организмом не будут происходить неожиданные «сюрпризы», то есть не придется часто отлучаться в туалет.
Тем не менее, у диеты Магги есть и существенные неудобные свойства. А именно:
- нельзя отклоняться от меню,
- нужно при неприятных и странных ощущениях обратиться за медицинской помощью,
- из-за крайне маленького количества углеводов трудно поддерживать физическую активность,
- длительный срок, который тяжело морально выдержать.
Но если с осторожностью относиться к своему здоровью и соблюдать правила, то система Магги поможет похудеть.
Противопоказания
Как любая диета с определенными ограничениями, данный способ снижения веса не желателен для людей, имеющих проблемы с почками, печенью, ЖКТ, а также высокое артериальное давление или резкие скачки, для женщин в положении и в период грудного вскармливания. И, естественно, она противопоказана при аллергиях.
Яичная диета для похудения и меню по неделям
Преимуществом системы похудения Магги является незамысловатость блюд, плюс за человека уже составлено меню. Так что ломать голову на тем, что приготовить, не придется. Все разрешенные продукты так сочетаются друг с другом, что вступают в реакции и заставляют организм начинать обращаться к собственным запасам.
Каждое утро в течение 14 дней положено лакомиться половиной свежего цитрусового фрукта (грейпфрута или апельсина) и двумя вареными куриными яйцами. Диета Магги расписана для каждой из четырех недель.
На первую
Заправок для блюд нет, но можно солить, немного перчить, использовать специи и сбрызгивать соком лимона. Овощной салат готовится из помидоров, огурцов, болгарского перца, моркови и листового салата. Мясо в диете используется всякое и готовится по-разному, главное – без масла. Также идет мясо птицы, преимущественно курица.
| Дни | Днем | Вечером |
| 1 | Несколько фруктов | Четверть килограмма филе птицы |
| 2 | Птица | Пара яиц, овощной салат с сухариком, цитрус |
| 3 | Сыр с 5 10% жирности, пара томатов, сухарь | Нежирное мясо |
| 4 | Несколько фруктов | Пара яиц, овощной салат с сухариком, цитрус |
| 5 | Яйца плюс термически обработанный овощ на выбор (морковь, кабачок, бобы) | К меню второго дня добавить вареные креветки |
| 6 | Несколько фруктов | Птица |
| 7 | Птица, термически обработанные овощи, томат, цитрус. | Овощи, термически обработанные |
На вторую
Если надоело вареное мясо, можно сделать гриль. На этой неделе следует питаться яйцами – 2 штуки, вареными и цитрусовыми фруктами – грейпфрут или апельсин. Первые три дня меню будет одинаковое.
Утром: половина свежего цитруса плюс яйца.
Днем: любое мясо, овощной салат.
Вечером: яйца и цитрус.
| Дни | Днем | Вечером |
| 4 | Яйца, сыр с 5 10% жирности, термически обработанные овощи | Яйца |
| 5 | Рыба, приготовленная любимым способом | Яйца |
| 6 | Любое мясо, томаты, На десерт: цитрус | Несколько фруктов |
| 7 | Как вчера плюс вареные овощи | Такой же, как обед |
На третью
Деление на завтрак, обед и ужин отсутствует. Питаться можно каждые два часа тем, что положено в этот день без переедания, а также не включать запрещенные правилами фрукты и овощи.
| Дни | Что следует кушать |
| 1 | Несколько фруктов |
| 2 | Распределить на день овощи в салатах или термически обработанные |
| 3 | Нужно питаться, чередуя фрукты и овощи, термически обработанные или в составе салатов |
| 4 | Рыба, термически обработанные овощи, салат из белокочанной капусты и листьев салата |
| 5 | Любое мясо и термически обработанные овощи |
| 6, 7 | Какой-то один вид фрукта |
На четвертую
Для каждого дня расписаны продукты, которые нужно есть по-отдельности в течение суток. Промежуток между приемами пищи – 2 часа.
| Дни | Что следует кушать: |
| 1 | Четверть мяса птицы, четыре куска любого мяса, зеленые овощи (4 шт.), томаты (3 шт.), цитрус, сухарь, тунец без масла (нужно промыть в воде) |
| 2 | Не более двухсот грамм любого мяса, овощи как вчера, плюс один фрукт |
| 3 | Сыр с 5 10% жирности (столовая ложка), термически обработанные овощи, пара свежих зеленых овощей, пара томатов, цитрус, сухарь |
| 4 | Половина мяса птицы, зеленые овощи, пара томатов, цитрус, любой один фрукт |
| 5 | Состоит из яиц, трех томатов, пучка салата и цитруса |
| 6 | Нужно кушать филе птицы, сыр с 5 10% жирности, сухарь, пару томатов, пару зеленых овощей, простоквашу и цитрус |
| 7 | Разрешается скушать столовую ложку обезжиренного творога, тунца без масла, термически обработанные овощи, по паре томатов и зеленых овощей, сухарь и цитрус |
Для приготовления овощей и мяса можно использовать соль и специи, но нельзя применять готовые приправы, в составе которых есть усилители вкуса.
Правильная творожная диета Магги и меню на две недели
Такой вариант подходит тем людям, у которых аллергия на яйца, но они не хотят отказываться от этой эффективной методики похудения. Замена происходит из расчета одного яйца на 100 г творога. Он должен быть обезжиренный или менее 9%. Кроме того, творожная диета Магги может продолжаться не более двух недель.
Первая неделя
Каждое утро следует кушать любые фрукты, кроме запрещенных правилами, и вместо пары яиц – 200 г творога.
- 1-й день
Днем: несколько фруктов,
Вечером: мясо и овощной салат.
- 2-й день
Днем: только филе птицы,
Вечером: нежирный сорт рыбы на пару, овощной салат, сухарик и цитрус.
- 3-й день
Днем: сыр с 5 10% жирности или творог, сухарик и пара томатов.
Вечером: мясо с овощами.
- 4-й день
Днем: несколько фруктов,
Вечером: мясо с термически обработанными овощами.
- 5-й день
Днем: сыр с 5 10% жирности или творог и свежие овощи,
Вечером: нежирный сорт рыбы с термически обработанными овощами, цитрус.
- 6-й день
Днем: несколько фруктов,
Вечером: мясо с термически обработанными овощами.
- 7-й день
Днем: птица, овощи на пару, пара томатов, цитрус,
Вечером: термически обработанные овощи.
Вторая неделя
По утрам стоит кушать несколько фруктов и творог (200 г) вместо двух яиц.
- 1-й день
Днем: творог плюс свежие овощи,
Вечером: нежирный сорт рыбы с термически обработанными овощами, цитрус.
- 2-й день
Днем: птица, овощи термически обработанные,
Вечером: свежий творог и несколько фруктов.
- 3-й день
Днем: мясо с термически обработанными овощами,
Вечером: свежий творог и несколько фруктов.
- 4-й день
Днем: сыр с 5 10% жирности или творог и свежие овощи,
Вечером: нежирное мясо или рыба с термически обработанными овощами.
- 5-й день
Днем: морепродукты и свежие овощи,
Вечером: свежий творог и несколько фруктов.
- 6-й день
Днем: нежирное мясо на пару, три томата, цитрус,
Вечером: несколько фруктов.
- 7-й день
Днем: птица, паровые овощи, пара томатов, цитрус,
Вечером: тоже самое, что на обед.
Следуя этому меню, за пару недель возможно похудеть до 15 кг. Но чтобы эффект действительно был, не надо съедать слишком много овощей и фруктов.
О диете Магги смотрите в этом видео:
Правила выхода из диеты
Чтобы результат от диеты Магги закрепился и потерянные килограммы не вернулись с удвоенной силой, возвращение к привычному режиму питания должно быть постепенным. Для выхода есть несколько правил:
- первое время после диеты должны преобладать продукты, которые кушали в течение месяца,
- нужно продолжать питаться небольшими порциями, но чаще,
- нельзя накидываться на сладости, выпечку, жареную жирную пищу,
- не надо налегать на калорийные, вредные продукты с простыми углеводами.
Мнения врачей
Отзывы тех, кто пробовал диету Магги, встречаются как положительные, поскольку
удавалось сбрасывать внушительное количество килограммов, так и резко отрицательные. Люди жалуются на скудное меню, слабость, а также ухудшение состояния здоровья.
Кроме того, не каждый после окончания диеты способен держать себя в руках, поэтому весь сброшенный вес возвращался. Но разумнее всего знать, что думают врачи по поводу диеты Магги.
В первую очередь важно придерживаться противопоказаний по здоровью. Если у человека есть какие-либо заболевания, то садиться на диету Магги нельзя. Кроме того, любая диета, даже самая сбалансированная – это стресс для организма, ведь идет отказ от привычного рациона. А большое количество куриных яиц в неделю дает очень значительную нагрузку на организм. Это тяжело даже абсолютно здоровому.
Большое количество овощей приводит к усиленному метеоризму и постоянным позывам в туалет. А хоть в них есть много витаминов, они не усваиваются организмом без А и Е, которые содержатся в масле.
Но, тем не менее, по сравнению с другими видами диет Магги более или менее наполнена белками, витаминами и полезными веществами. Для некоторых людей отказ от вредных и высококалорийных блюд принесет пользу, а другим только навредит. Каждый организм индивидуален. Поэтому диетологи рекомендуют посоветоваться со своим врачом и провести обследование перед похудением таким способом.
Диета Магги может дать удивительные результаты, при правильной настройке переносится не так тяжело. Главное – поставить цель и четко ей следовать, также важно соблюдать постепенный выход и в дальнейшем придерживаться принципа здорового питания. Однако нельзя забывать про предварительную консультацию с врачом.
Полезное видео
О том, что думает диетолог о диете магги, смотрите в этом видео:
(Пока оценок нет)
Загрузка...