Овсяная каша содержит большое количество клейковины, покрывающей слизистую желудка тонкой пленкой. По этой причине быстро наступает чувство насыщения и пропадает желание съесть что-нибудь более калорийное. Из-за этого свойства овсянка является незаменимым продуктом для желающих похудеть. Для снижения веса и очищения организма полезен скраб для кишечника, рецепт которого несколько отличается от обычной овсяной каши. Отличие состоит в процессе термической обработки.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: ‘Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…’ Читать подробнее >,>,
1 Полезные свойства
Результатом употребления овсяных хлопьев является очищение желудка и кишечника от накопленной за ночь слизи, бактерий, микроорганизмов и других вредных веществ. Волокна овсянки, попадая на слизистую ЖКТ, действуют как щетка. Польза скраба для всего организма выражается в следующем:
Потеря веса в данном случае составляет в среднем 4 кг за две недели, но при условии правильного питания с дефицитом калорий.
2 Как правильно употреблять блюдо?
Многие люди, желающие похудеть, хотят получить результат, не выходя из зоны комфорта. В этих случаях начинаются поиски «чудодейственных» лекарственных препаратов или рецептов каких-нибудь блюд, употребление которых быстро приводит к снижению веса. Овсяный скраб действительно помогает похудеть, но следует помнить, что достигнутый результат нужно еще и сохранить.
Если после курса похудения вернуться к прежнему рациону и образу жизни, то сброшенные килограммы вернутся. Чтобы избежать подобной перспективы, достаточно выполнять ряд несложных правил:
- 1. Совмещение употребления овсянки со спортивными упражнениями и посещением сауны.
- 2. Составление правильного рациона – питание должно быть дробным. В качестве десертов рекомендуется употреблять свежие фрукты, желе, муссы.
- 3. Отказ от жирной пищи. Употребление таких продуктов, как сало, копчености и т. д. не только способствует набору лишнего веса, но и негативно влияет на работу печени, почек, поджелудочной железы. Рекомендуется совсем отказаться от них или сделать появление на столе таких продуктов крайне редким.
3 Рецепты
Приготовить скраб из овсянки для похудения легко в домашних условиях. Есть два основных способа его приготовления:
3.1 Горячий скраб
Данное блюдо не является основным. Через 30 минут после его употребления можно перекусить, например, бутербродом с мягким сыром.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
- 1. Перемолоть овсяные хлопья с помощью блендера в муку.
- 2. Залить ее кипятком.
- 3. Закрыть крышкой и настаивать 6 – 9 минут.
- 4. Остудить до теплого состояния.
Перед употреблением скраба следует выпить чашку чая. Добавлять соль или сахар нельзя. При сильном желании подсластить разрешается добавить чайную ложку меда.
3.2 Холодный скраб
В отличие от предыдущего рецепта для приготовления холодного скраба термообработка не используется. Готовится данное средство с орехами и медом. Перед употреблением разрешается выпить стакан теплой воды или некрепкого чая.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
- 1. Залить овсяные хлопья холодной кипяченой водой с вечера.
- 2. Оставить разбухать на всю ночь.
- 3. Утром добавить орехи (можно использовать любые: фундук, миндаль, грецкие, кешью) и мед, залить молоко (сливки).
- 4. Перемешать.
Есть нужно, тщательно пережевывая, и после употребления ничего не есть и не пить в течение 3 часов. Процесс похудения при употреблении холодного скраба по сравнению с горячим будет более быстрым. Продолжительность диеты составляет 1 месяц.
4 Рацион и образ жизни
Чтобы достичь хороших результатов, помимо употребления скраба для кишечника из овсянки, необходимо правильно питаться. Основные рекомендации:
- 1. Завтракать овсянкой желательно в период с 6 до 8 часов утра.
- 2. Пить необходимо 2 литра жидкости в день.
- 3. Перекусывать следует низкокалорийными продуктами.
- 4. Спать нужно не менее 7 часов в сутки.
Побочных эффектов и противопоказаний у овсяных скрабов для кишечника не обнаружено, поэтому каждый желающий похудеть может употреблять их с такой целью.