Ева Польна никогда не отличалась стройностью, но после двух родов еще сильнее набрала вес. Недавно в клипе «Миражи» она удивила поклонников – сменила имидж и сильно постройнела. При росте в 163 см она весила около 80 кг, а сейчас примерно 65 кг. Она похудела на 15 всего за несколько месяцев. По ее признанию, никакой определенной системы она не придерживалась. Она стала следить за питанием, заниматься больше спортом.
Основные принципы: полный отказ от сладостей, выпечки, жареного, копченого, маринадов и соленого, высококалорийные и полные химии продукты оказываются под запретом, кушать 5-6 раз в день небольшими порциями (не больше размера стакана), пить как можно больше воды, ежедневный калораж – 1200-1300 ккал, перед едой важно желать приятного аппетита себе, морально настраивать организм на похудение, на трату энергии на жизнеобеспечение.
К разрешенным продуктам относят: нежирные сорта мяса, рыбы, кисломолочные продукты без сахара, растительные продукты, зеленый и травяные чай, крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, зелень и сыр.
Примерное меню на день:
- На завтрак каша овсяная с фруктами или ягодами и вареное яйцо, зеленый чай.
- Перекусить до обеда можно горстью орехов, ягод или фруктом.
- Обед – овощной суп, нежирные мясо или рыба, салат с зеленью.
- На полдник стакан кисломолочного продукта.
- Ужинать нужно тушеными или вареными овощами.
Несмотря на то, что сама артистка отрицает, что придерживалась какой-нибудь конкретной системы, считается, что Ева Польна поклонницей диеты Елены Малышевой.
Рецепты для похудения:
- Томатный суп. Запечь помидоры, очистить от кожуры. Томаты с зеленью, обжаренным луком, перцем смешать в блендере, залить водой и варить на медленном огне 10-15 мин.
- Печеные яблоки. Вырезать сердцевину и заложить в нее массу из творога с изюмом. Выпекать до корочки в духовке.
- Куриные котлеты. Фарш разбавить нежирными сливками или молоком, все поперчить и посолить немного. Из массы делают небольшие биточки и готовят на пару или в духовке.
- Коктейль с молоком. В обезжиренный продукт добавляют фрукты или ягоды, порошок имбиря. Все нужно взбить блендером и посыпать корицей.
Ева Польна занимается в фитнес-клубе с персональным фитнем-тренером. Она регулярно выкладывает свои фотоотчеты для поклонников в Instagram, демонстрирует отрывки из своих занятий, вдохновляя других девушек. Обязательными упражнениями во время тренировки являются пресс и велотренажер. Певица заявляет, что она занимается до тех пор, пока все мышцы не начнут болеть. Она чувствует, как все горит.
С дочкой звезда занимается танцами под руководством балерины Эльзы Лиепы, только во взрослой группе и пару раз в неделю. Лиепа совместила лучшие движения из пилатеса, балета и обычные упражнения.
Читайте подробнее в нашей статье о том, как похудела Ева Польна, секретах ее стройности и привлекательности.
Как похудела Ева Польна
Популярная певица Ева Польна никогда не отличалась стройностью. Но после двух родов она еще сильнее набрала вес. Но недавно певица поразила всех своим новым образом после выхода клипа «Миражи». Они полностью сменила имидж и сильно постройнела.
Вес артистки постоянно меняется. При росте в 163 см она весила около 80 кг, а сейчас примерно 65 кг. Она похудела на 15 всего за несколько месяцев. Ей удалось добиться довольно впечатляющих результатов. Сама Ева Польна охотно делится своим опытом, как похудела.
По ее признанию, никакой определенной системы она не придерживалась. Она стала следить за питанием, заниматься больше спортом.
Диета
Основными принципами стройности певицы являются:
- Необходимо полностью отказаться от сладостей, выпечки, жареного, копченого, маринадов и соленого. Любые высококалорийные и полные химии продукты оказываются под запретом.
- Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Каждая не должна превышать размер стакана.
- Пить как можно больше воды.
- Разрешенными продуктами являются нежирные сорта мяса, рыбы, кисломолочные продукты без сахара, растительные продукты, зеленый и травяные чай, разные крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, зелень и сыр.
- Ежедневный калораж должен составлять 1200-1300 ккал.
- Перед едой важно желать приятного аппетита себе, морально настраивать организм на похудение, на трату энергии на жизнеобеспечение.
Примерное меню на день диеты Евы Польны может иметь следующий вид:
- На завтрак следует есть кашу овсяную с фруктами или ягодами и вареное яйцо. Пить зеленый чай.
- Перекусить до обеда можно горстью орехов, ягод или фруктом.
- Обедать нужно овощным супом, нежирным мясом или рыбой, салатом с зеленью.
- На полдник разрешается выпить стакан кисломолочного продукта.
- Ужинать нужно тушеными или вареными овощами.
Несмотря на то, что сама артистка отрицает, что придерживалась какой-нибудь конкретной системы, считается, что она поклонницей диеты Елены Малышевой. Она резко сократила количество соли и сахара в рационе, строго соблюдает калораж на день и питается часто и понемногу. Существующая или нет диета певицы дает возможность похудеть и привести фигуру в порядок.
Рецепты
На самом деле, диета может быть вкусной и несложной. Ева Польна, рассказывая, как похудела, предлагает несколько интересных и простых рецептов для похудения:
- Томатный суп. Помидоры сначала выпекают в духовке и счищают кожицу. Потом томаты с зеленью, обжаренным луком, болгарским перцем смешивают в блендере, заливают водой и варят на медленном огне 10-15 минут.
- Печеные яблоки. Нужно вырезать сердцевину и заложить в нее массу из творога с изюмом. Выпекать до корочки в духовке.
- Куриные котлеты. Фарш нужно разбавить нежирными сливками или молоком, затем все поперчить и посолить немного. Из массы делают небольшие биточки и готовят на пару или в духовке.
- Коктейль с молоком. В обезжиренный продукт добавляют банан, киви, яблоки, цитрусовые или ягоды, порошок имбиря. Все нужно взбить блендером и посыпать корицей.
Упражнения
Большое значение имеют занятия спортом, так как организму необходимо расходовать калории. Ева Польна занимается в фитнес клубе с персональным фитнем-тренером. Она выполняет все указания.
И хотя певца не являются большим поклонником физкультуры ради красивого тела она занимается, не жалея себя. Ева Польна регулярно выкладывает свои фотоотчеты для поклонников в Instagram. Она демонстрирует отрывки из своих занятий, вдохновляя других девушек, идти заниматься собой и не стесняться своего тела. Гораздо хуже сидеть дома и ничего не делать.
Обязательными упражнениями во время тренировки Евы Польны являются пресс и велотренажер. Певица заявляет, что она занимается до тех пор, пока все мышцы не начнут болеть. Она чувствует, как все горит. Усиленными, жиросжигающими тренировками Ева надеется вернуть прежнюю форму.
Также на пару с дочкой звезда занимается танцами под руководством балерины Эльзы Лиепы, только во взрослой группе. Ходит Ева тренироваться пару раз в неделю. Лиепа совместила лучшие движения из пилатеса, балета и обычные упражнения, чтобы получить программу занятий для похудения. В результате человек может не только терять вес, но и прорабатывать рельеф, делать тело упругим и гибким.
Вообще для достижения желаемого результата можно заниматься любым видом активности. Кому-то подойдут танцы, плавание, бокс, бег, пилатес или йога. Желательно побольше ходить пешком. Это хорошо стимулирует работу сердца и сосудов.
Смотрите на видео, как похудела Ева Польна:
Достижения на весах похудевшей певицы
Ева Польна всегда считала, что излишняя худоба не красит женщину. Поэтому никогда не стремилась к каким-либо стандартам. Певица всегда обладала аппетитными формами. Тем не менее, мера должна быть. Поэтому после рождения дочерей она решила привести себя в форму.
В свои 40 лет с хвостиком похудевшая Ева Польна выглядит замечательно. Ее фигура теперь более подтянутая. Результаты похудения более чем очевидны. На фото в Instagram с прошлогоднего отпуска певица выглядит посвежевшей и довольной достигнутыми результатами. Но, даже сбросив более 15 кг, артистка не собирается останавливаться на достигнутом и продолжает работать над собой.
Пример певицы вдохновляет других девушек, чья фигура далека от идеала. Никто не обещает быстрого результата. Хорошая и стройная фигура результат изнурительной работы над собой. Только терпение и упорство помогут победить лишний вес.
(1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...