Сбалансированная диета Мадонны, ее варианты для коррекции фигуры

Мадонна тщательно следит за своим питанием, меню составляют врачи-диетологи. Диета очень строгая, направлена на здоровое и плавное похудение. Чтобы не было срывов, диетологи разрешают ей лакомиться парочкой конфет.

Рацион ограничен набором определенных продуктов, но сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Первые имеют растительное происхождение, а последние – сложные, обеспечивают организм энергией и очищают его. Они всегда свежие и натуральные. Мадонна включает в меню:

  • крупы, особенно коричневый рис,
  • лапшу или макароны из муки грубого помола или сои,
  • овощи и фрукты, кроме крахмалсодержащих (картофеля, бананов),
  • кунжутные зерна,
  • вегетарианские суши,
  • рыбу и морепродукты,
  • морскую капусту и водоросли.

Из рациона исключены:

  • сахар и сладости,
  • выпечка, белый хлеб, макароны из белой муки,
  • напитки, содержащие кофеин и алкоголь,
  • молочные продукты,
  • яйца.

Мадонна не есть продукты, прошедшие термическую обработку, консервацию или маринование, с искусственными добавками, консервантами и прочей «химией». Белки восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры получает из растительных масел, авокадо.

Пьет Мадонна только простую воду, свежевыжатые соки и специальный зеленый чай (особый японский сорт, который называется Банча) с медом, если хочется сладкого.

Японская диета Мадонны помогает подкорректировать. Меню на день имеет следующий вид:

  • Завтрак: фрукты, куриные яйца всмятку, гренки.
  • На ланч едят куриное филе или индюшатину, цельнозерновой хлеб.
  • Обед: коричневый рис, чечевичные лепешки, овощи, приготовленные на пару.
  • Ужин: мясо без жира с большим количеством овощей.

Диета Мадонны для похудения может состоять из:

  • каш из крупы на воде, без соли и сахара,
  • вегетарианских роллов,
  • морской капусты,
  • кунжута,
  • мисо-супа из соевой лапши.

В результате можно скинуть до 3-х кг за 7-10 дней.

Пример меню обезжиренной диеты Мадонны
Завтрак овсяные хлопья с обезжиренным молоком,
Обед куриное филе гриль с огурцами и томатами, растительным маслом и соком лимона,
Полдник горсть любых лесных ягод,
Ужин

паста из твердых сортов пшеницы и шпинат.

Второй день идет по такой же схеме, в обед нужно мясо заменить на яйца, огурцы – на морковь, а макароны – на рыбу.

Диета помогает немного «подсушить» фигуру.

Диета на грейпфрутах предполагает употребление фруктов три раза в день, в промежутках Мадонна пьет сок из них же. Следует разнообразить рацион другими фруктами, хлебом с отрубями, натуральными мюсли, орехами, нежирным сыром, супом из овощей, растительным маслом оливы.

Также важно пить как можно больше воды и зеленого чая с ложкой меда. Каждый прием пищи должен быть спустя 4-5 часов, после 7 вечера есть нельзя. За время диеты можно сбросить 3-5 кг.

Правила, которых нужно придерживаться:

  • Есть нужно только при наличии чувства голода. В день должно быть три приема пищи.
  • Последний раз поесть можно не позже шести вечера, а потом только пить воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.
  • Каждая порция, независимо от времени суток, должна состоять из жиров и белков по 30%, углеводов – 40%.
  • Каждый кусочек нужно тщательно пережевывать.
  • Обязательны физические нагрузки во время диеты. Главное – выбрать то, что нравится и по силам. Занятия должны быть регулярными.

Читайте подробнее в нашей статье о вариантах диет Мадонны.

Чем питается певица для похудения

В свои почти 60 лет певица Мадонна выглядит замечательно, у нее отличная, подтянутая фигура, идеальная кожа. Все это благодаря специальной диете. Певица очень тщательно следить за своим питанием, меню составляют врачи-диетологи. Диета Мадонны очень строгая. Но в то же время, она не оправдает ожидания тех, кто надеется сбросить 15 кг за неделю. Она направлена на здоровое и плавное похудение.

По признанию самой певицы, она сладкоежка. Поэтому ей бывает сложно удержаться от десерта. Чтобы не было срывов, диетологи разрешают ей лакомиться парочкой конфет.

Рацион того, чем питается Мадонна, ограничен набором определенных продуктов. Но при этом он сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Первые имеют растительное происхождение, а последние сложные, которые обеспечивают организм энергией и очищают его. Они всегда свежие и натуральные. В меню присутствуют:

  • крупы, особенно коричневый рис,
  • лапшу или макароны из муки грубого помола или сои,
  • овощи и фрукты, кроме крахмалсодержащих, то есть картофеля, бананов,
  • кунжутные зерна,
  • вегетарианские суши,
  • рыба и морепродукты,
  • морская капуста и водоросли.

Из ее рациона полностью исключены:

  • сахар и сладости,
  • выпечка, белый хлеб, макароны из белой муки,
  • напитки, содержащие кофеин и алкоголь,
  • молочные продукты,
  • яйца.

Также Мадонна не есть все прошедшее термическую обработку, консервацию или маринование. Она избегает продуктов с искусственными добавками, консервантами и прочей «химией». А белки она восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры она получает из растительных масел, авокадо.

Пить разрешается Мадонне только простую воду, свежевыжатые соки и специальный зеленый чай. Это особый японский сорт, который называется Банча. Вообще он считается низкокачественным, потому что его делают из старых листьев, палочек, стебельков и прочий «мусор».

Но несмотря на свой неидеальный состав, он обладает многими полезными качествами, мягким и деликатным вкусом. Сами же японцы его пьют постоянно. Но на экспорт он почти не выпускается. Если хочется, чтобы напиток имел сладковатый вкус, Мадонна добавляет в него ложку натурального меда.

Пример диеты Мадонны

Артистка давно нашла действующие для себя диеты, которые помогают ей оставаться в форме. Она уже не экспериментирует. Ее любимыми вариантами являются следующие несколько.

Японская

Принципы питания страны восходящего солнца легки в рацион Мадонны. Но когда подкорректировать фигуру она еще сильнее углубляется в японскую кухню, особенно простую, старую.

Меню на день имеет следующий вид:

  • Завтрак состоит из фрукта, куриных яиц всмятку, гренки.
  • На ланч едят куриное филе или индюшатину, цельнозерновой хлеб.
  • Обедать следует коричневым рисом, чечевичными лепешками, овощами, приготовленными на пару. Пить следует зеленый чай.
  • Ужинать нужно мясом без жира с большим количеством овощей.

Также диета Мадонны для похудения может состоять из:

  • каши из крупы на воде, без соли и сахара,
  • вегетарианских роллов,
  • морской капусты,
  • кунжута,
  • мисо-супа из соевой лапши.

В результате можно скинуть до 3-х кг на 7-10 дней такой диеты.

Обезжиренная

Придерживаться этого варианта нужно только пару дней. Но даже за это время возможно привести фигуру в порядок. Меню диеты Мадонны состоит из:

  • завтрака: овсяные хлопья с обезжиренным молоком,
  • обед: куриное филе гриль с огурцами и томатами, растительным маслом и соком лимона,
  • полдник: горсть любых лесных ягод,
  • ужин: паста из твердых сортов пшеницы и шпинат.

Второй день идет по такой же схеме, но в обед нужно мясо заменить на яйца, огурцы на морковку, а макароны на рыбу.

Такая диета помогает немного «подсушить» фигуру.

На грейпфрутах

Как не сложно догадаться, основу составляют эти фрукты. Грейпфруты на диете нужно три раза в день, пить сок из них. Но также следует разнообразить рацион другими фруктами, хлебом с отрубями, натуральными мюсли, орехами, нежирный сыр, суп из овощей, растительным маслом оливы.

Также важно пить как можно больше воды и зеленого чая с ложкой меда. Каждый прием пищи должен быть спустя 4-5 часов, а после 7 вечера вообще есть нельзя. За время диеты можно сбросить 3-5 кг.

Правила, которых нужно придерживаться

Но важен не только набор продуктов, но и правила, по которым она их употребляет. Прежде всего, Мадонна считается, что намного эффективнее не худеть и экспериментировать с разными диетами. Это только вреди здоровью, а постоянные скачки веса портят фигуру. Гораздо лучше не набирать лишний вес и поддерживать себя в идеальной форме. Поэтому ее диеты не предназначены для резкого и большого похудения. На них можно сбросить не более 2-3 кг за пару недель.

Важно пониматься, что диета это образ жизни, а не что-то страшное и временное. Поэтому соблюдать придется ее, если не всю жизнь, но очень длительное время. Не стоит надеяться, что получиться сбросить очень большой вес. Певица не допускает набора лишних килограмм, поэтому экстренными методами она пользуется только в особых случаях.

Основными принципами питания Мадонны являются:

  • Есть нужно только при наличии чувства голода. В день должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин.
  • Последний раз поесть можно не позже шести вечера, а потом только пить воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.
  • Каждая порция, не зависимо от времени суток, должна состоять из жиров и белков по 30%, углеводов 40%. Липиды нужны для полноценного функционирования организма. Благодаря жирам не чувствуется усталость, плохое настроение. Углеводы дают энергию и силы человеку.
  • Каждый кусочек нужно тщательно пережевывать.
  • Также обязательны физические нагрузки во время диеты. Главное выбрать то, что нравится и по силам. Занятия должны быть регулярными.

По мнению специалистов, диета Мадонны сбалансированная. Она практически не имеет противопоказаний. Если при этом регулярно заниматься спортом, то возможно поддерживать свою фигуру в отличном состоянии. Из нее исключены все вредные продукты.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о макробиотической диете, приверженцем которой является Мадонна:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы по правильному питанию и рациону, упражнения для утренней гимнастики
Adblock
detector