Привычный чай с имбирем и для похудения поможет

Имбирь — давно известная пряность. Многие знают о его необычных вкусовых качествах, добавляют в выпечку, напитки, салаты. Но имбирь еще обладает массой полезных свойств, среди которых и помощь в похудении. Регулярное применения чая с этой пряностью способствует улучшению метаболизма, кровообращения и помогает расщеплять жиры.

О пользе имбирного чая для похудения

Имбирь обладает не только необычными вкусом и ароматом, но еще большим количеством полезных и важных для здоровья качеств. В кулинарии используется только сочное корневище.

Продукт полезен витаминами группы В, С, А. Также в нем есть микроэлементы, такие как фосфор (полезен для обмена веществ), кальций (важен для мышц и костей), железо (источник энергии и кислорода), а также цинк, магний, натрий и калий. Имбирь богат полезными веществами и эфирными маслами. Эта пряность содержит важные аминокислоты: лизин, метионин, фенилаланин.

Все это очень нужно при похудении, потому что диеты имеют ограниченное количество витаминов и микроэлементов. Настои с имбирем используют для выведения скопившейся желчи. Они помогают поджелудочной железе. Корень обладает мочегонными свойствами, благодаря чему во время похудения организм избавляется от лишней жидкости и очищается.

Но для похудения очень важны следующие качества:

  • Стимулирование термогенеза. Имбирь вызывает выработку тепла, которое сопровождает все процессы в организме. Большое его количество гарантирует успех. Это крайне важно при похудении, так как чтобы выделять тепло, организм должен тратить поступившую энергию и задействовать уже имеющиеся запасы. Термогенезом сопровождаются такие процессы, как пищеварение, кровоснабжение, образование клеток, обмен веществ.

При избыточном весе выделение тепла практически не происходит, а значит, пища и жировые запасы не расходуются в энергию, а откладываются. Но в имбире содержатся алколоиды: шогаол и гингерол, то есть биоактивные химические соединения, которые стимулируют термогенез в организме.

  • Улучшает пищеварение. Корень имбиря помогает перевариваться пище при переедании. Также он упрощает всасывание питательных веществ желудком.

Благодаря антисептическим свойствам он помогает избежать развития кишечных инфекций и нормализовать состояние при раздражении. Также он борется с газами, улучшая самочувствие.

  • Нормализует количество инсулина и кортизола в крови. Оба гормона важны для нормальной работы организма. Инсулин выравнивает глюкозу в крови, тем самым предотвращая вспышки голода. Кортизол оптимизирует выработку тепла, он влияет на переработку жиров, белков и углеводов, транспортируя питательные вещества в кровь.

Но при стрессовых и депрессивных состояниях уровень кортизола увеличивается, что способствует замедлению обмена веществ. Большое количество этого гормона останавливает расщепление жира и начинает откладывать запасы. Вес увеличивается буквально от воды.

  • Обеспечивает организм энергией. Имбирь улучшает работу мозга, что проявляется бодростью и скоростью мыслей. Это свойство очень напоминает действие кофе.

Какой лучше пить – черный, зеленый

Часто возникает дилемма, какой вид чая выбрать. Наиболее популярными являются черный и зеленый. Имбирь можно заваривать и с тем, и с другим. Каждый вид чая оказывает разный эффект на процесс похудения.

Известно, что любой чай изначально зеленого цвета. А оттенок конечного продукта зависит от обработки листьев.

Итак, в зеленом чае содержится больше полезных веществ. Для похудения они оказывают следующие действия:

  • Влияют на скорость выделения и потребления энергии клетками, что способствует сжиганию жировых отложений.
  • Замедляют процесс всасывания углеводов.

Если добавить в такой чай корень имбиря, то его действие удвоится, так как он способствует термогенезу.

Кроме того, зеленый чай богат сапонинами и полифенолами. Это вещества способствуют подавлению чувства голода. Так что если выпить его перед едой, то размер порции понадобится значительно меньше. А оолонг помогает сократить тягу к сладостям. Этот чай можно пить без прикуски. Особенно его действие усилится, если при заварке добавить корицу. Она замедляет всасывание и расщепление жиров, углеводов из пищи, а также она хорошо подавляет аппетит.

Черный чай обладает химические веществами: теином, йодом и пектином. Все они необходимы для снижения веса.

Теин повышает обмен веществ в организме. А выпивая чашку чая перед едой, можно ускорить ее переваривание, тем самым не образуя брожения в желудке.

Йод необходим для полноценной работы щитовидной железы, которая отвечает за распределение жиров. Например, 200 мл черного чая содержит около 3% это элемента. Правильно распределенные жиры не провоцируют увеличение аппетита.

Пектин обладает важным свойством сцеплять простые углеводы, что предотвращает их всасывание.

Таким образом, однозначного ответа, какой вид чая лучше способствует похудению, нет. Поэтому для большего эффекта можно чередовать употребление каждого из них. Также важно учитывать противопоказания. Так, черный чай не следует пить людям с повышенным давлением и заболеваниями сердца, а зеленый – при гастритах и язвах.

О том, какой чай полезнее: черный или зеленый, смотрите в этом видео:

Домашние рецепты приготовления

Имбирный чай примечателен необычным терпким вкусом, своими свойствами тонизировать организм, повышать настроение, улучшать цвет лица, нормализовать процесс обмена веществ. Он также нормализует микрофлору кишечника. Имбирный напиток хорошо утоляет жажду. Существует большое количество вкусных рецептов, чтобы готовить этот чай в домашних условиях.

С корнем имбиря

Свежий продукт богат полезными веществами и эфирными маслами, у него насыщенный аромат. Наиболее эффективными считаются следующие рецепты:

  • Настой в термосе. Свежий корень очищают и режут на мелкие кусочки, затем заваривают на ночь кипятком.
  • С корицей. Мелко порезанный корень кипятится вместе с порошком. Употреблять можно как теплым, так и охлажденным. Для сладости добавить чайную ложку натурального меда.
  • С любым чаем. Заварку и мелко натертый имбирь нужно залить холодной водой и довести до кипения. Томить на медленном огне пару минут. Затем настоять напиток полчаса.
  • С шиповником. Принцип приготовления этого чая такой же, как обычный в термосе. Для напитка шиповник можно использовать как раздробленный, так и целый.
  • С кусочком лимона и листьями мяты. Имбирь и листья мелко раздробить в блендере и залить кипятком. Смесь настоять 20 30 минут. Лимон добавлять перед употреблением, так как со временем в напитке он дает горечь. Такой чай помогает худеть и расслабиться после тяжелого дня.

С молотым

Сухой порошок имбиря является более концентрированным, поэтому использовать нужно небольшое количество. Как правило, на чашку насыпают четверть чайной ложки.

  • С перцем и гвоздикой. Четверть молотого имбиря смешивается с двумя другими компонентами и настаивается полчаса. Для напитка подойдет красный, кайенский, черный.
  • С сенной. Столовую ложку травы заварить стаканом кипятка и добавить на кончике чайной ложки порошок имбиря. Настаивать смесь 20 30 минут.
  • С липой и зеленым чаем. Шиповник, заварка и листья с цветами заливаются кипятком. Затем в смесь добавляется порошок, и она настаивается 15 20 минут. Напиток лучше принимать до или после тяжелого приема пищи.

Молотый имбирь можно заваривать в таких же рецептах, как свежий. Только важно помнить о концентрации вещества.

Как заварить или приготовить правильно

Чтобы имбирный чай оказал максимум пользы и подействовал при похудении, важно уметь правильно его заварить и приготовить. Рецептов много, но у всех есть нюансы. Для этого нужно соблюдать следующие правила:

  • Чтобы оставить все витамины, особенно С, лучше заваривать в термосе. Для этого применяется горячая вода температурой 50 60о.
  • Чтобы подсластить чай, полезнее добавлять натуральный мед, а не сахар. Только класть его нужно в остывший напиток, так как в горячей воде все уникальные свойства теряются.

  • Сушеный и молотый имбирь является более концентрированным и острым, чем свежий корень, поэтому для приготовления чая брать его нужно значительно меньше.
  • Напиток будет более насыщенным, если его томить на медленном огне 15 минут. А пить можно, когда чай остынет до 35 40 градусов.
  • Концентрированный отвар можно сделать из порошка имбиря. Для этого в половине литра нужно заварить две столовые ложки продукта и томить на водяной бане 20 минут. То есть посуда с напитком помешается в другую, наполненную водой, и держится на медленном огне.

О том, как приготовить имбирный чай для похудения (рецепты), смотрите в этом видео:

Как пить, чтобы терять вес

Чтобы от применения имбирного чая начать худеть, необходимо соблюдать определенную схему. За целый день нужно выпивать два литра напитка, но за один прием можно не более 250 мл. Имбирный чай для похудения употреблять следует так:

  • сразу после сна,
  • непосредственно перед завтраком,
  • до обеда следует выпить 2 чашки,
  • прямо перед обедом,
  • на полдник,
  • на ужин или перед сном за 3 часа.

Эффект от применения

Напиток с имбирем вкусный, необычный и полезный, но тех, кто стремится похудеть, волнует, какой же результат стоит ожидать. С этой пряностью так же, как и с любыми другими средствами, помогающими снижать вес. Он не работает сам без приложения усилий. Чтобы добиться реальных и заметных результатов, необходимо соблюдать диету, заниматься кардио нагрузками, сократить мучное и сладкое.

В сети практически нет отрицательных отзывов, так как имбирь обладает массой полезный свойств. Если худеющие не добились заметного эффекта похудения, то потому что не меняли привычный образ жизни и пищевое поведение. Однако они тоже отмечают общую легкость, повышение настроения, улучшение иммунитета.

Противопоказания

Несмотря на все полезные свойства, имбирь не рекомендуется употреблять при некоторых недугах. Он противопоказан, если:

  • есть камни в почках, песок,
  • у человека язвенная болезнь, проблемы с ЖКТ,
  • имеются заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • приод беременности и лактации,
  • есть аллергия и индивидуальная непереносимость.

Имбирный чай — хороший помощник в похудении. Но эффект можно получить, если только совмещать его с диетой и упражнениями. Кроме похудения, он заметно улучшит общее самочувствие и состояние организма.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы по правильному питанию и рациону, упражнения для утренней гимнастики
Adblock
detector