Полосатая диета

Очень часто девушки худеют с помощью монодиет. Однако, это достаточно сложные методики, при которых организм постоянно испытывает голод.

Более простым для освоения способом является комбинация двух методик. К таким относится полосатая диета. В неё входит монодиета основанная на кефире и низкоуглеводная диета.

Суть и принципы

Суть этой диеты-зебры заключается в том, что идёт чередование кефирных и низкоуглеводных дней. При этом данная методика гораздо лучше двух монодиет по отдельности. Она идеально подойдёт для тех людей, которые не переносят кефирную диету.

Принципы:

1. Продолжительность курса – до 30 дней. Всё зависит от того, на сколько килограмм человек хочет похудеть.
2. Снизить вес можно на 8-12 кг при соблюдении всех правил и ограничений.
3. Благодаря происходящей смене режимов организм не входит в стрессовую ситуацию. Он не может приспособиться к быстрым изменениям. Из-за этого вес продолжает уходить постоянно без остановок.
4. В случае появления голода можно съесть 1-2 фрукта.

Правила:

1. Покупать кефир без каких-либо химических добавок.
2. Самый лучший процент содержания жира – 1%.
3. Перед тем, как употреблять кефир нужно его согреть (это касается напитка из холодильника).
4. В первый день методики вы можете пить только кисломолочный напиток.
5. Нельзя выпивать более чем 1,5 литра кефира в день.
6. Суточная калорийность – 1500 ккал. Нельзя превышать этот показатель.

Плюсы и минусы

У этой комбинированной методики есть как положительные, так и отрицательные стороны.

Преимущества:

1. Если обычная кефирная монодиета была несбалансированной, то эта методика обладает всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Одна часть поступает их кисломолочного напитка, а вторая из обычного питания.
2. Выведение шлаков и токсинов из организма. Происходить мягкая очистка.
3. Эта методика подходит людям с хроническими заболеваниями.

Недостатки:

1. Очень быстрая потеря веса в первые дни. Из-за этого может значительно ухудшиться общее состояние.
2. Диетологи не рекомендуют придерживаться данной методики более трёх недель. Можно нанести вред организму.
3. Психологическое расстройство на фоне нехватки любимых лакомств.

Меню и разновидности

Чтобы худеть правильно и не навредить своему организму, необходимо знать, как составлять меню полосатой кефирной диеты. Однако рацион будет зависеть от того, на сколько дней выбран курс методики:

1. Диета на 7 дней. В первый день методики вам необходимо употреблять только кефир. Далее идёт меню низкокалорийного дня:

 Так кефирный и низкокалорийный день чередуются до конца недели.

2. Диета на 14 дней. Благодаря этой методике можно сбросить до 6 кг. После 6 вечера есть нельзя. Максимальная калорийность низкокалорийных дней – 1500 ккал. В кефирные дни необходимо выпивать по 1,5 литра кефира. Меню низкоуглеводного дня:

3. Диета на 3 недели. По мнению диетологов дольше этого варианта методики нельзя продвигаться чтобы не навредить своему организму. Такая длительная методика отличается от двух предыдущих тем, что у появляется третья полоса в чередование. Первый день – кефирный, необходимо выпить 2 литра кефира. Второй калорийный 1550 ккал. Третий низкокалорийный 1200 ккал.

Меню второго дня:

Меню третьего дня:

Если вы собираетесь продлить методику на месяц, то в после 21 дня придерживайтесь такого же чередования трёх дней.

Недопустимо жарить пищу. Можно использовать только тушение, запекание, варку и готовку на пару в качестве способов термической обработки.

Что можно и нельзя

На такой непростой, но жесткой диете лучше сказать о том, что употреблять можно:

• нежирное мясо,
• морепродукты,
• яйца,
• кисломолочные продукты наименьшей жирности,
• свежая зелень,
• овощи с наименьшим содержанием крахмала,
• наименее сладкие фрукты,
• тосты,
• нежирная рыба,
• зеленый чай,
• овсянка,
• рис и гречка.

Остальные продукты можно отнести к запрещенным.

Рецепты

Диетологи советуют не изменять предложенное меню чтобы добиться наилучшего результата. Однако, они разрешают добавлять различные фрукты в кефир, чтобы было разнообразие. Таким образом можно готовить различные коктейли на основе кисломолочных напитков.

Побочные эффекты и противопоказания

Эта диета сама по себе гораздо лучше отдельных методик, но и она имеет некоторые противопоказания:

1. Она запрещена при любых нарушениях работы желудочно-кишечного тракта.
2. Людям с непереносимостью лактозы.
3. Лактации и беременности.
4. Детям, подросткам и пожилым.
5. Проблемам с почками.

При длительном употребление кефира могут наблюдаться различные побочные эффекты. Например, нарушение кислотно-щелочного баланса, метеоризм, боли в желудке, нарушения стула. Также эта методика может вызвать повышенную сонливость и слабость.

Выход из диеты

Чтобы зафиксировать полученный результат, вам необходимо придерживаться строгих правил:

1. В первую неделю после прекращения методики, в рацион можно вводить только фрукты и овощи.
2. В конце первой недели, можно готовить овощные салаты и заправлять их оливковым маслом.
3. Во вторую неделю, нужно переходить на бульоны без мяса, а к её концу с постным мясом.
4. Суточная калорийность в течение двух недель не должна быть выше 1500 ккал.

Заключение

Полосатая диета гораздо проще по освоению, чем монодиеты, и одновременно с этим эффективнее. Главное соблюдать все правила, не забывать про правильный выход и тогда вы достигните желаемого результата. Вероятно, Вы уже знаете и о других диетах с кефиром (кефирно-гречневая, например) и поэтому данная методика окажется более щадящей и не менее эффективной.

Диета полосатая отзывы и результаты

Вера 25 лет

Мне хотелось быть стройной, как все мои сверстницы, но я не могла начать делать первые шаги. Была боязнь того, что я потрачу время впустую. Для того, чтобы набраться уверенности записалась на приём к диетологу. Опытный врач направил меня на верный путь и предложила воспользоваться полосатой диетой, так как монодиеты были бы для меня слишком сложными. Для меня и эта методика оказалась непростой. С трудом выдержала две недели, но своего добилась.

Екатерина 37 лет

Про полосатую диету я неоднократно слышала по телевизору и от своих подруг. Когда захотела похудеть, решила поближе познакомиться с этой методикой. На первый взгляд мне показалось что я её не смогу выдержать. Скудный рацион, чисто кефирные дни. Однако достаточно было перетерпеть первые 4 дня и всё пошло гораздо легче. Я воспользовалась двухнедельным курсом. Этого вполне хватило чтобы привести фигуру в порядок.

Алина 29 лет

С лишним весом я боролась несколько лет. Тренировки не помогали, правильное питание только останавливало рост веса и я решила, что мне нужно что-нибудь действительно эффективное. Выбор пал на кефирную диету, так как я любила этот напиток. Однако, я не смогла продержаться и 5-ти дней. Тогда я выбрала более простую методику – полосатую диету. Мне потребовалось 3 недели чтобы достичь желаемого результата, но это было не так сложно как с обычной кефирной монодиетой.

(Пока оценок нет)

Загрузка...