Периодически организм требует очищения и отдыха. Для таких целей отлично подходят разгрузочные дни, особенно если человек не любит сидеть на строгой диете. Лучше всего проводить их на зеленом чае, который известен множеством полезных качеств. С древних времен он считается напитком, дарящим здоровье и долголетие. Зеленый чай является хорошим антиоксидантом, заряжает энергией и улучшает работу пищеварительного тракта.
Польза зеленого чая
Название пришло из китайского языка от иероглифа «ча», который означает бодрость и молодой, новый лист. На самом деле все виды чая производятся с одного куста, но отличаются друг от друга способом обработки и ферментации. Последнее представляет собой окисление, в результате которого меняется цвет чая. В отличие от остальных видов, зеленый сорт только высушивается и скручивается, таким образом сохраняются полезные свойства и оттенок.
С древних времен именно этот вид чая считался самым полезным и ценным, благодаря удивительным свойствам. Зеленый напиток воспринимался как целебный. Польза этого чая заключается в следующих его положительных качествах:
- Он богат витаминами С, К, Е, РР, А, Д, группы В, а также он восполняет нехватку таких микроэлементов, как йод, фтор, цинк, медь, фосфор, марганец. Зеленый чай, в отличие от черного, наполняет организм кальцием.
- В нем содержится катехин – один из самых мощных антиоксидантов. Он способствует профилактике заболеваний сердца и сосудов, развитию онкологических опухолей.
- Зеленый чай отлично бодрит и заряжает энергией благодаря теину – веществу, напоминающему кофеин. Но у него более мягкое действие.
- Зеленый чай обладает очищающими свойствами, он избавляет организм от токсинов и шлаков.
- Напиток нормализует уровень плохого холестерина в крови и помогает при абстинентном синдроме.
- В чае находится танин. Это вещество помогает наладить работу пищеварительного тракта, поскольку обволакивает стенки кишечника и желудка, тем самым предотвращая всасывание токсичных веществ.
- Зеленый чая помогает контролировать аппетит.
- Для жителей мегаполисов он полезен тем, что нейтрализует действие выхлопов и тяжелых металлов в воздухе.
Поэтому регулярное включение этого чудесного напитка в рацион помогает наладить пищеварение, оздоровить организм и похудеть. Разгрузочные дни на зеленом чае оказывают весомую пользу. Регулярная профилактика, по научным данным, способна продлевать жизни до семи лет.
Тем не менее нельзя забывать про противопоказания. К ним относятся:
- беременность и лактация,
- ревматизм,
- нарушения в работе почек из-за мочегонных свойств,
- заболевания ЖКТ.
Правила заваривания
Однако не каждый напиток, приготовленный из зеленого чая, обладает полезными свойствами. Все зависит от технологии заваривания. Многим не нравится зеленый чай из-за того, что они не умеют его готовить.
Чтобы заварить вкусный и ароматный напиток, важно соблюдать следующие правила:
- Использовать стоит только чистую фильтрованную воду.
- Заливать сухую заварку нужно не кипятком, а только при 70- 80 градусах.
- Для приготовления чая подойдет фарфоровая или стеклянная посуда.
- Использовать следует только качественную заварку, желательно без дополнительных привкусов.
- Чайник предварительно нужно ополоснуть кипятком.
- После заливания заварки чай уже можно разливать по чашкам, не стоит ждать и настаивать.
- Таким образом, можно сделать до 3 4 заварок прежде, чем заводить новую.
- На 200 250 мл воды нужно засыпать чайную ложку листьев зеленого чая.
О том, как правильно заваривать зеленый чай, смотрите в этом видео:
Как провести разгрузочный день
Для приготовления напитка для очищения подойдет любой сорт. Главное – чтобы он был без искусственных добавок. Каждый сорт обладает своим неповторимым и удивительным вкусом и ароматом. Так что в разгрузочный день можно устроить настоящую чайную дегустацию.
Подготовку начинать нужно заранее, чтобы организм не испытывал лишнего стресса. За пару дней следует уменьшать размер порций и калорий. Так исключаются мучные изделия, сладости, острое и соленое, полуфабрикаты. А накануне перед разгрузочным днем следует отказаться от плотного и тяжелого ужина, не употреблять алкогольные напитки.
В течение суток придется пить только зеленый чай. В общей сложности должно получиться около 1,5 2 литров, которые нужно разделить на 5 6 чашек через два-три часа. Пить желательно медленно и небольшими глотками, растягивая удовольствие. Если в течение дня будет чувствоваться головокружение или недомогание, то к диете можно добавить немного сухофруктов. Но важно не переборщить. Теины в чае помогут поддерживать бодрость.
Для разгрузочного дня следует отводить выходной день, когда не придется покидать дом. Его нужно провести спокойно, без стресса и активных занятий, поскольку сил на это не будет. После физических нагрузок просыпается аппетит, бороться с которым будет сложно.
Нельзя забывать, что зеленый чай имеет мочегонные свойства, поэтому дополнительно нужно пить простую негазированную воду, так же, как и на следующий день.
За сутки можно потерять до 2-х кг, но важно понимать, что это только вода и содержимое кишечника. Поэтому через пару дней ушедший вес вернутся. Чтобы сохранить результат и настроить организм на похудение, нужно проводить разгрузку раз в неделю.
Разнообразные разгрузочные дни с зеленым чаем
Очищение на данном напитке можно дополнить молочными продуктами, фруктами. Они помогут усилить эффект разгрузки и пережить это время намного легче.
С молоком
В данном варианте напиток будет более сытным. Кроме того, танины в чае способствуют лучшему усвоению молока, защищают кишечник от продуктов брожения. В то же время молоко нейтрализует действие кофеина в чае, поэтому людям со скачками артериального давления такой вариант пить легче.
Приготовить его можно следующими способами:
-
Молоко подогреть до 70 80 градусов, положить сухую заварку из расчета на 1,5 литра три чайные ложки. Чай настаивают чуть меньше получаса, затем процеживают и пьют в течение суток.
- Кипятком заливают три столовые ложки заварки, настаивают минут 15 20 и остужают. Затем вливают литр молока и томят еще полчаса. Напиток можно процедит и пить в течение дня.
- Отдельно заварить чай, а потом добавить его в холодное молоко. Горячая вода растворит жирную пленку, и напиток получится вкусный и ароматный.
Молоко для разгрузочного дня должно быть обезжиренным или с 1 1,5%. Кроме чая следует пить как можно больше воды без газа. За время очищения возможно избавиться от 1,5 кг.
На грейпфруте
Такая диета помогает не сорваться и не налопаться булочек. И грейпфрут, и зеленый чай благодаря горькому вкусу отбивают аппетит. Кроме того, цитрус очень питательный, но при этом низкокалорийный.
В течение дня нужно чередовать стакан воды и чашку зеленого чая с грейпфрутом. Так за сутки можно выпить более 2-х литров жидкости и съесть несколько фруктов, 4 5 штук в зависимости от размера плода.
В результате человек не будет чувствовать себя голодным, но лишняя вода, шлаки уйдут. За это время улучшается перистальтика кишечника. На следующий день не будет отеков. При регулярном применении вес начнет постепенно уходить.
На воде
Это самый строгий и сложный вариант разгрузочного дня на зеленом чае. В течение дня разрешается только пить. Вода нужна для восстановления количества жидкости после ее выведения, ведь чай обладает мочегонным свойством. Такой гидро обмен позволяет лучше провести очищение организма.
На кураге
Также разгрузочный день с зеленым чаем можно дополнить сухофруктами. Лучше всего подойдет курага. Она содержит множество витаминов, микроэлементов, пектины и органические кислоты, которые запускают процесс жиросжигания. Также курага способствует улучшению перистальтики кишечника. Поэтому можно очистить организм от шлаков и токсинов.
В течение дня нужно съесть не больше половины килограмма кураги. Это количество желательно разделить на равные порции. Чай и курагу можно есть отдельно или вприкуску.
На кефире
Кисломолочный продукт, кроме наличия витаминов и необходимых веществ, помогает наладить пищеварение, заселяет в желудок и кишечник полезные бактерии, которые улучшают микрофлору. К тому же, кефир у взрослых часто переваривает намного легче, чем молоко. Он помогает избавиться от токсинов и отеков. А строгий день без еды не покажется таким голодным.
За время разгрузочного дня следует выпить по 1 1,5 кефира и зеленого чая. Напитки нужно будет чередовать в течение суток. Если станет совсем невмоготу, можно перекусить запеченными с корицей яблоками или горстью сухофруктов.
Разгрузочный день на зеленом чае станет неплохой альтернативой для долгосрочной и строгой диеты. При регулярном применении он поможет добиться нужного эффекта. Однако, получив впечатляющий результат на весах на следующий день, нельзя увлекаться и продлевать диету. Это опасно для здоровья. Разгрузку следует проводить систематически, тогда эффект не заставит себя ждать.
Полезное видео
О разгрузочном дне на зеленом чае смотрите в этом видео:
(Пока оценок нет)
Загрузка...