Анджелина Джоли – актриса с самыми высокими гонорарами в мире кино. Ее восхитительная фигура – результат трудов, ведь даже такой красавице приходится придерживаться определенной диеты. Слепо следовать рациону питания Джоли абсолютно каждому не следует, но рассматривать ее как один из вариантов похудения нужно.
Основные правила
Главное правило диеты Анджелины Джоли – исключение из рациона простых углеводов или максимальное ограничение их количества. Зато белки и жиры можно употреблять в неограниченных количествах! Организм при отсутствии углеводов начинает испытывать недостаток энергии, что провоцирует начало процесса липолиза – расщепление уже имеющихся жиров. Собственно говоря, это и есть суть диеты Джоли.
Сама актриса придерживается сыроедения и рекомендует начинать переходить на такой рацион постепенно. Например, один прием пищи (желательно вечерний) пусть будет из сырых продуктов. Это могут быть не только овощи, но и различные злаки, залитые кефиром.
Порции должны быть маленькими, резко уменьшать количество потребляемых продуктов не нужно. Диета и так является стрессом для организма, поэтому не стоит его «шокировать» еще больше. Просто каждый день нужно класть себе в тарелку все меньше еды, уменьшая ее количество буквально по ложке.
Противопоказания
Диета Анджелины Джоли относится к безуглеводным и поэтому может вызвать тошноту, головокружения, ухудшение общего самочувствия и даже кратковременную потерю сознания. Подобное может произойти в том случае, если рассматриваемый метод не подходит для потери весы. Похудение по методу Джоли нельзя проводить при
следующих заболеваниях:
- сахарный диабет и другие заболевания эндокринной системы,
- хронические заболевания почек и печени,
- тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы, даже пребывающие в длительной ремиссии,
- патологические нарушения психоэмоционального фона – депрессии, стрессы.
Естественно, жесткая диета актрисы с мировой славой запрещена беременным и кормящим женщинам.
Разрешенные и запрещенные продукты
Основой рациона на диете Анджелины Джоли является употребление:
- мяса – любого, но желательно выбирать нежирные фрагменты,
- овощей и фруктов,
- всех продуктов, изготовленных на основе сои,
- рыбы и морепродуктов.
Многие овощи и фрукты содержат в своем составе крахмал и сахар, поэтому на некоторые из них накладываются ограничения в употреблении. Кроме этих продуктов, под запрет попадают и другие представители гастрономических категорий.
Запрещенные продукты на диете Анджелины Джоли:
- цветная капуста и кукуруза,
- бобовые и сельдерей,
- картофель и патиссоны,
- редька и тыква,
- бананы и виноград,
- инжир и финики,
- хурма и виноград,
- чернослив и изюм,
- любая выпечка, в том числе и хлеб,
- злаки и блюда из них,
- газированные и алкогольные напитки,
- колбасы и любые деликатесы из мяса,
- конфеты, торты, пирожные.
К разрешенным продуктам по диете знаменитой актрисы относятся:
- любое мясо, но обязательно свежеприготовленное на пару или гриле,
- зелень любая, в том числе и листовые салаты,
- болгарский перец и любой вид лука,
- спаржа,
- капуста любая, кроме цветной и савойской,
- стручковая фасоль,
- любые цитрусовые и гранаты,
- ананасы,
- артишоки,
- груши,
- яблоки (зеленые и кислые) и персики,
- авокадо и растительные масла,
- орехи (исключается арахис) и различные ягоды.
Меню диеты Анджелины Джоли
Составить рацион по разрешенным продуктам будет легко, но стоит помнить, что в еде должна быть умеренность. Даже если употреблять в пищу только «правильные» продукты, но в больших количествах, результатов похудения не будет. Анджелина Джоли придерживается нескольких разных рационов питания, которые помогают похудеть в разных обстоятельствах.
После родов
Беременность и рождение ребенка неизменно связаны с набором лишних килограмм, исключения бывают, но редко. Даже Анджелина после родов соблюдает диету, которая помогает быстро восстановить свою фигуру:
-
утро
: творог с низким процентом жирности + разрешенные фрукты + 1 чайная ложка меда и чай, - день: овощной салат + любой разрешенный фрукт,
- вечер: любые овощи из списка разрешенных в сыром или отварном виде.
Допускается устраивать один перекус после обеда, который подразумевает употребление сырой моркови. Диета Анджелины Джоли после родов не имеет каких-либо ограничений в порциях еды, но нужно придерживаться правила, что максимальный вес одного блюда составляет 200 г.
Как долго нужно соблюдать такой рацион и насколько удастся похудеть, никому неизвестно. Но то, что буквально через пару месяцев после рождения ребенка актриса входит в свою норму, отмечают и журналисты, и режиссеры, и ее поклонники.
Повседневная для похудения
Какого-то конкретного меню для такой диеты нет, просто Джоли придерживается следующих правил:
- каши не варить, злаковые нужно заливать молоком, кефиром или натуральным йогуртом и давать им время для набухания,
- употребляемый хлеб должен быть изготовлен из ржаной муки или с добавлением отрубей,
- в меню может присутствовать сыр, но нежирный и в количестве не более 100 г,
- перед каждым приемом пищи нужно выпивать не менее стакана теплой воды.
Вот примерное меню одного дня для повседневной диеты от Анджелины Джоли:
-
утро:
дробленая пшеница (100 г), предварительно залитая молоком и оставленная на 6 8 часов + 1 тост, - перекус: клубника (100 г) + 1 блинчик из ржаной муки + 1 яйцо, сваренное «в мешочек»,
- день: 150 г камбалы, приготовленной на гриле + 150 г макаронных изделий из твердых сортов пшеницы + 1 грейпфрут,
- перекус: 1 булочка/батон (150 г) + 100 г плавленого сыра с низкой жирностью + 1 чайная ложка меда,
- вечер: 150 г мяса, приготовленного на гриле + 200 г листового салата.
Если употреблять только разрешенные продукты, принимать пищу малыми порциями и ужинать не позднее 18-00, то за месяц такой повседневного рациона питания можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Кстати, врачи-диетологи утверждают, что такая скорость похудения оптимальная.
Низкоуглеводная на 7 дней
Подразумевается, что в эти дни исключаются из рациона простые углеводы и уменьшаются порции блюд. Диета достаточно жесткая, поэтому дольше недели длиться не должна. Меню составляется на основе продуктов, которые находятся в списке разрешенных.
Ролл из сыра для завтрака
Небольшой кусочек твердого сыра с низкой жирностью (50 г) натереть на мелкой терке, добавить к нему 2 куриных яйца и немного любой зелени. Все тщательно перемешать и испечь блинчик на хорошо разогретой сковороде. Готовый продукт сворачивается в трубочку и охлаждается в холодильнике, затем нарезается на порции.
Можно приготовить сначала яичный блинчик, затем выложить на него сыр с зеленью и свернуть в трубочку.
Лосось в духовке на обед
Разложить на противне фольгу, смазать ее оливковым или любым другим растительным маслом. Выложить стейк лосося, сверху выдавить на него сок из половины лимона, посыпать молотым эстрагоном и молотым перцем (черным). Закрыть все фольгой и готовить в духовке 20 30 минут при температуре 200.
К рыбе можно подать соус из нежирной сметаны и зелени укропа.
Курица с ананасом на ужин
Отварить 200 г белого мяса курицы (грудка), мелко порезать, добавить к нему свежий ананас в таком же количестве, 400 г пекинской капусты и зеленого лука. Все смешать, заправить майонезом (2 столовые ложки) с низким процентом жирности и соком половины 1 лимона.
Можно взять сметану, но для пикантности в салат нужно добавить молотый черный перец.
Предлагаемые блюда готовятся непосредственно перед их употреблением, для перекусов можно использовать свежие овощи и фрукты, кефир или натуральный йогурт.
О том, как приготовить панакоту от Анджелины Джоли, смотрите в этом видео:
Что думает актриса о похудении
Анджелина Джоли достаточно критично относится к собственной фигуре, часто «сидит» на диетах и даже имеет свою философию похудения. Вот несколько ее тезисов:
- Сыроедение довольно тяжело дается тем, кто привык питаться жирной и термически обработанной пищей. Чтобы переход к правильному питанию прошел безболезненно, стоит вводить сырые овощи в меню постепенно, например, заменять ими завтрак или ужин.
- Обязательно нужно прислушиваться к собственному организму и употреблять в пищу только то, что он хочет. Анджелина может на завтрак съесть суп, а на ужин запеченную курицу. Все зависит от внутренних ощущений.
- Мюсли – отличный продукт, который помогает избавиться от лишнего веса без особого напряжения. Но они в магазинах уже содержат в своем составе сахар, поэтому целесообразно для приготовления полезных блюд использовать цельные злаки. Их нужно промыть в нескольких водах, залить молоком или кефиром и оставить для набухания. Для улучшения вкуса готового блюда разрешается добавлять в него свежие ягоды и фрукты, орехи.
- В процессе похудения Анджелина пьет зеленый чай, обычную воду и свежеприготовленные соки без сахара. Если нужно экстренно избавиться от 2 3 кг, то на фоне повседневной диеты для похудения можно пить очистительные чаи на травах, но не дольше 3 дней и при условии отсутствия хронических патологий органов желудочно-кишечного тракта и почек.
Спорт для желающих сбросить вес
Диета Анджелины Джоли будет намного эффективнее, если заниматься спортом. Сама актриса ежедневно совершает пробежку и тренировку в спортивном зале (кардионагрузки). Такой подход позволяет ускорить процесс сжигания внутреннего жира и предотвратить появление растяжек на коже.
На что стоит обратить внимание, так это на состояние здоровья после тренировок. Низкоуглеводная диета в сочетании со спортом может привести к слабости, головокружениям, тошноте. Чтобы этого не произошло, Анджелина позволяет себе употребление 2 чайных ложек меда в день. Этих углеводов будет достаточно для восполнения энергии и восстановления сил.
Диета Анджелины Джоли жесткая, имеет несколько противопоказаний и поэтому подходит далеко не всем. На ней часто случаются гастрономические срывы, что возвращает вес в прежние рамки и даже наращивает его.
(Пока оценок нет)
Загрузка...