Оригинальная диета для похудения по группе крови

В выстраивании системы питания для людей с лишним весом нужен индивидуальный подход. Он характерен для диеты по группе крови. Этим параметром организма определяется список полезной и вредной пищи.

Суть диеты

Рацион для похудения доктора Д’Адамо базируется на теории, что группы крови соотносятся с родом занятий далеких предков человека. А от этого зависели особенности их питания. В нем присутствовал строго определенный набор продуктов. Именно они и должны стать основой здорового рациона человека с конкретной группой крови, так как являются для него полезными.

Та пища, о которой далекие предки не имели представления, вредна и для потомка. Она приводит к нарушению биологических реакций, неправильному усвоению, болезням и набору лишнего веса.

Причины потери веса

Кроме разделения продуктов на полезные и вредные существуют другое объяснение эффективности диеты:

  • запрещены продукты, которые отвергают и другие способы питания, то есть сахар, фаст-фуд, сдоба, газировка,
  • приветствуется формирование верного пищевого поведения, а именно – регулярность трапез, внимание к тому, что ешь, способам приготовления еды,
  • обязательным элементом является физическая нагрузка.

Звездные примеры похудения

Необычная диета нашла поклонников среди известных людей. С ее помощью расстались с лишним весом:

  • Деми Мур и Кэмерон Диас,
  • Миранда Керр и Наталья Водянова,
  • дизайнер одежды Томми Хилфигер.

Эффективные варианты по группе крови

Диетолог Д’Адамо делит людей на «охотников» (1-я группа крови), «земледельцев» (2-я), «кочевников» (3-я) и «загадочных» (4-я). В соответствии с этим и выстраивается рацион.

Для 1

Желающим похудеть пациентам с 1-й группой крови следует есть:

  • говядину, телятину, курицу, баранину, субпродукты,
  • яйца,
  • жирную морскую и пресноводную рыбу, мидий, креветок, кальмаров,
  • брокколи, листья салата и шпината, редис,
  • гречку, перловку,
  • оливковое масло,
  • ядра грецких орехов, ростки зерен,
  • груши, цитрусовые, бананы, ягоды.

Можно немного черного хлеба. Пить следует зеленый чай с добавлением плодов шиповника, имбиря.

Им стоит забыть о:

  • пище с глютеном, то есть белом хлебе, а также кукурузе, овсянке,
  • молочных продуктах,
  • картофеле,
  • бобовых,
  • кочанной и цветной капусте,
  • яблоках,
  • соли,
  • кофе.

Эти продукты замедляют у «охотников» метаболизм.

Примерное дневное меню может выглядеть так:

  • утром едят перловую кашу, пару яиц, чай с шиповником,
  • перекусывают черешней,
  • обедают говядиной с тушеными овощами, салатом из свеклы со шпинатом,
  • на полдник съедают горсть грецких орехов,
  • ужинают запеченной рыбой с морской капустой.

Для 2

Имеющим 2-ю группу крови следует включить в рацион:

  • много овощей, злаки, но преимущественно без глютена,

  • растительное масло,
  • белое мясо,
  • яблоки, ананасы, вишню, клубнику, клюкву,
  • рыбу разных видов, кальмаров, мидий, осьминогов.

«Земледельцы» должны избегать употребления:

  • любого красного мяса,
  • всего, что сделано из молока,
  • пшеничного хлеба, выпечки,
  • фасоли,
  • картошки, помидоров, баклажанов, оливок,
  • сладких цитрусовых, дыни, бананов, манго,
  • черного чая, соков из фруктов.

Главный принцип их рациона – больше растительной пищи, меньше – животной.

За сутки можно съесть:

  • ячневую кашу с соевым сыром и ломтиком черного хлеба,
  • через пару часов – горсть черники или ежевики,
  • на обед – салат из огурцов, кусок индейки с бурым рисом,
  • на полдник – горсть фундука,
  • вечером – вареного судака с морковно-кабачковым пюре.

Для 3

«Кочевникам» поможет похудеть такой набор:

  • мясо, яйца, рыба,

  • молоко, творог, сыры, кефир, несладкие йогурты,
  • перловка, овсянка, ячневая крупа,
  • большинство существующих овощей, ягод, фруктов.

Тормозят метаболизм у пациентов с 3-й группой крови, потому должны быть исключены:

  • свинина, домашняя птица,
  • дары моря,
  • гречка и пшено,
  • кукуруза, помидоры, оливки, чечевица,
  • дыни, арбузы,
  • орехи,
  • алкоголь.

Меню худеющего на 1 день:

  • утром готовят пару яиц с ломтиком хлеба, смешивают творог с курагой,
  • перекусывают яблоком,
  • обедают тушеной бараниной с рисом, салатом из огурцов,
  • на полдник пьют кефир,
  • вечером готовят запеченную рыбу, овощи гриль.

Для 4

Людям с 4-й группой крови ради стройности следует отдать предпочтение:

  • сое и ее производным,

  • рыбе,
  • огурцам, кабачкам, авокадо, любой огородной зелени, грейпфрутам, моркови, ягодам,
  • продуктам из кислого молока,
  • рису,
  • сухому вину (красному).

Им не стоит есть:

  • мясо, печень, языки, легкое,
  • фасоль, кукурузу,
  • выпечку из белой муки,
  • гречку,
  • грибы,
  • орехи,
  • апельсины, манго, гранаты, хурму.

Оптимальный выбор блюд на день:

  • утром – мягкий сыр с ломтиком черного хлеба, йогурт с черешней,
  • на перекус – яблоко,
  • на обед – рыбный суп, гороховое пюре, салат из огурцов и шпината,
  • на полдник – грейпфрут,
  • вечером – тушеная баранина с овощами, зеленые бобы.

Результаты

Похудение на диете по группе крови начнется, когда нормализуется обмен веществ. За 2 недели уйдут 3 5 кг. Их количество зависит и от индивидуальных особенностей пациента.

О диете по группам крови и ее результатах смотрите в этом видео:

Советы по поддержанию веса

После похудения важно грамотно выйти из диеты и не набрать лишнего заново. Это реально, если:

  • питаться по часам,
  • расширить рацион за счет нейтральных продуктов, то есть не указанных в списке запрещенных,
  • пить до 2 л воды,
  • не снижать физическую активность,
  • не увлекаться нежелательными продуктами.

Отрицательные стороны

У диеты есть и минусы:

  • имеются противопоказания,
  • эффект достигается довольно медленно,
  • ограничения приводят к дефициту необходимых организму веществ,
  • они же могут вызвать обострение заболеваний (например, если у пациента с 1-й группой крови подагра, а ему для похудения надо есть мясо).

Используя диету, необходимо пить витамины, следить за самочувствием. Условиями успеха являются также последовательность и уверенность в результате. Ведь рацион по группе крови предполагает более высокие затраты энергии, чем ее поступление с пищей.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы по правильному питанию и рациону, упражнения для утренней гимнастики
Adblock
detector