Люди, которые следят за своим весом, обязательно должны включить в свой рацион продукты, заставляющие быстрее сгорать жиры. Если процесс похудения замедлился, то поможет натуральная еда, нормализующая обмен веществ и выводящая токсины. Большая часть жиросжигателей — это доступная по своей цене пища, которую можно найти в любом магазине. Это молочная продукция с низким содержанием жира, многие фрукты и ягоды, куриная грудка и специи, такие как корица или имбирь.
1 Продукты-жиросжигатели
Продукты, которые ‘заставляют’ организм быстрее расходовать жиры, — это, в первую очередь, низкокалорийная пища. На переваривание еды тратится много энергии, а это значит, что почти вся пища должна содержать минимальное количество калорий. Если привычное питание для худеющих заменить на эффективные жиросжигающие продукты, то организм начнет расходовать собственные жировые запасы и начнется процесс снижения веса.
И для мужчин, и для женщин в рацион можно включать одинаковые продукты, которые разгоняют обмен веществ и заставляют ‘таять’ жировые отложения.
Самые эффективные жиросжигающие продукты — это, в основном, пища растительного происхождения. Она безопасна и разрешена к употреблению даже в случае наличия многих хронических заболеваний. Употреблять продукты-жиросжигатели для похудения можно в любом количестве.
2 Молочные продукты
Отличная черта диеты для похудения в домашних условиях — это молочная пища. Но цельное молоко употреблять нельзя. Эффективные жиросжигатели — это натуральный йогурт, кефир, творог с нулевой жирностью.
Весь секрет действия молочных продуктов заключается в том, что они содержат гормон кальцитриол, который и приводит к уничтожению жировых отложений. Кроме того, в молочных продуктах много протеинов. Они питают мышечную ткань и помогают организму быстрее расходовать жир в качестве источника энергии.
Употребляя молочные продукты, можно быстро убрать лишние сантиметры с боков и живота, если дополнительно заниматься специальными физическими упражнениями.
Полезной для худеющих будет вся молочная продукция, жирность которой менее 1%. Эти продукты являются идеальным жиросжигателем для женщин.
3 Куриное филе
Постное куриное филе — это еще один эффективный жиросжигатель, который идеально подойдет женщинам. Такое мясо содержит достаточно белков, а на их переваривание организм тратит много энергии.
Во время диеты на курином филе следует выпивать в течение дня минимум два литра чистой воды. Она в значительной степени ускоряет метаболизм, а это тоже способствует похудению. Жидкость рекомендуется пить перед едой, примерно за 15 минут.
На такой диете в конце дня можно выпивать 200 мл натурального красного вина, которое также ускоряет обменные процессы.
4 Овощи с высоким содержанием клетчатки
Все овощи, в которых содержится большое количество клетчатки, — это жиросжигатели. К ним относятся:
Это неполный список овощей, которые являются жиросжигателями. Но эти овощи считаются самыми эффективными в борьбе с лишним весом.
Принцип действия диеты, в которой много овощей, прост — организму приходится усиленно работать, чтобы переварить клетчатку, и он тратит большое количество энергии. Так как в овощах мало калорий, то энергию организм будет черпать из собственных жировых запасов.
Рацион, в котором много различных овощей, положительно влияет на состояние пищеварительной и иммунной системы. В растительной пище содержатся витамины, необходимые для слаженной работы всех органов.
5 Чеснок и лук
Отдельно следует выделить жиросжигающие качества лука и чеснока. Эти продукты снижают чувство голода, поэтому их необходимо употреблять во время обеда.
Но их не рекомендуется съедать в больших количествах.
6 Фрукты-жиросжигатели
Для мужчин и женщин, желающих быстрее похудеть, подойдет и рацион на основе фруктов, обладающих жиросжигающими свойствами. Лучшие фрукты для борьбы с лишним весом — это ананас и грейпфрут.
В составе экзотических ананасов очень много ценного для худеющих вещества — бромелайна. Он эффективно расщепляет жировые отложения. На основе плодов изготавливается множество различных средств для похудения, продающихся в аптеках.
Если съедать половину плода грейпфрута три раза в день, то результат не заставит себя долго ждать — жир начнет исчезать. Кроме того, в этом цитрусовом фрукте содержится много витамина С, который укрепляет иммунитет.
Особенно полезны для худеющих белые перегородки между дольками плодов, так как они содержат вещества, ускоряющие процессы похудения.
7 Имбирь
Корень имбиря поможет избавиться от лишнего веса и быстро вернуться в форму. Имбирь используют для приготовления коктейлей или чая.
Чтобы приготовить жиросжигающий чай, необходимо:
- 1. Взять 1 ч. л. зеленого чая и заварить 200 мл крутого кипятка.
- 2. Около 10 г корня имбиря мелко порезать.
- 3. Добавить специю в зеленый чай.
- 4. Через 10 минут процедить напиток и выпить маленькими глотками. Добавлять сахар не нужно.
Чтобы приготовить жиросжигающий коктейль с имбирем, необходимо:
- 1. Набрать в банку 1 л чистой воды.
- 2. Добавить в воду три кольца лимона и два кусочка корня имбиря.
- 3. Засыпать в воду 1/2 ч. л. молотой корицы и добавить 1 ч. л. меда.
- 4. Поставить банку в холодильник. Через 12 часов жиросжигающий коктейль будет готов.
Литр напитка необходимо разделить на три приема. Пьют коктейль перед едой маленькими глотками.
В имбире содержатся эфирные масла, которые ускоряют процессы похудения и разгоняют обмен веществ в организме.
8 Корица
Эта пряность ускоряет обменные процессы и тем самым заставляет жиры сгорать быстрее. Корицей можно без труда заменить в ежедневном рационе сахар, если добавлять ее в напитки. Если сыпать эту пряность в чай или кофе, то вскоре тяга к сладкому пропадет.
Ежедневное употребление корицы помогает быстро справиться с лишним весом.
9 Ягоды
В ягодах содержится рекордное количество энзимов, которые позволяют бороться именно с подкожным жиром. Особенно много этих веществ в малине и в черной смородине.
100 г ягод в день, съедаемые перед приемом пищи, способны препятствовать отложению жиров. Ягоды не позволяют углеводам в организме превращаться в жиры.
10 Зеленый чай
Один из эффективных жиросжигателей — это зеленый чай. Этот полезный для всего организма напиток регулирует обменные процессы, снижает аппетит и способствует сгоранию жировых отложений.
Если выпивать ежедневно 3-4 чашки зеленого чая с имбирем и медом и при этом не забывать об умеренной, но регулярной физической нагрузке, то о лишних килограммах не придется беспокоиться. Буквально за 2-3 недели подкожный жир исчезнет.
(Пока оценок нет)
Загрузка...