Наша баня и для похудения поможет, и в целом оздоровит

Баня известна с давних времен. Она применялась не только для очищения, но и для лечения, и оздоровления организма. При правильном посещении бани возможно похудеть и скорректировать объемы. Но важно соблюдать меры предосторожности, чтобы не нанести вред здоровью.

Положительное влияние бани на организм

Еще в древности люди знали и применяли полезные свойства бани. Она оказывает оздоровительное воздействие на организм человека, а именно:

  • улучшает аппетит,
  • расслабляет и упрощает сон,
  • налаживает психоэмоциональное состояние,
  • закаляет организм, улучшает акклиматизацию,
  • прочищает бронхи и дыхательную систему,
  • нормализует кровообращение и работу внутренних органов.

В первую очередь в бане открываются поры, через которые вместе с потом выходят шлаки, кислоты, жиры. Поэтому она весьма эффективна против целлюлита.

При регулярном посещении бани укрепляется сердечно-сосудистая система, особенно из-за перемены температур. А благодаря ароматам трав улучшается работа слизистых оболочек, укрепляются стенки легких, мышцы расслабляются.

Кроме того, кровоток в головном мозге уменьшается, соответственно, нервное напряжение сокращается, а эмоциональная активность становится лучше. Баня помогает избавиться от головной боли, стресса и депрессии.

И, наконец, баня помогает преодолеть недуги, связанные с суставами, мышцами и позвоночником. Она полезна после интенсивных тренировок, ведь расслабляет мускулы, тем самым не позволяя скапливаться молочной кислоте.

При умеренном посещении и соблюдении правил безопасности, предварительной консультации с врачом баня помогает преодолеть многие заболевания.

Поможет ли похудеть

В последнее время многие люди заинтересовались посещением парной как способом сбросить лишний вес. Изначально она применялась для очищения или лечения разных недугов. Но действительно, если встать на весы после бани, то вес несколько уменьшится.

В связи с этом важно понять, насколько такой способ помогает избавиться от лишних сантиметров. В бане у человека выделяется около 1,5, литров пота, поэтому получается похудение за счет потери жидкости. Но уже через несколько часов после бани все возвращается обратно. Так что за разовое посещение в действительности похудеть невозможно.

Однако все же баня помогает улучшить обмен веществ в организме, что чаще всего является причиной лишнего веса. Также повышение температуры, массаж и скрабы способствуют выведению вместе с потом токсинов и шлаков, ароматы трав помогают расслабиться и устранить стресс. Все это налаживает кровообращение, лимфоотток, в результате жиры из клеток быстрее выводятся в кровь.

Но баня является лишь одним из этапов в комплексе процедур в работе над хорошей фигурой. Ведь выведенный жир из клеток должен преобразоваться в энергию для мышц. Если этого не произойдет, то он вернется обратно.

Только регулярное посещение бани, совмещенное с диетой и физическими нагрузками, может способствовать похудению.

О том, можно ли похудеть в бане, смотрите в этом видео:

Как правильно посещать и париться

Максимальной пользы получится добиться, если соблюдать определенные правила:

  • Ходить в баню нужно только на голодный желудок. Поскольку из организма выходят токсины и шлаки, то есть риск почувствовать себя не очень хорошо. Нельзя кушать за пару часов до парилки и минимум час после нее. Лучше всего пить травяные настои.
  • Если очень хочется есть, то можно кушать фрукты, легкий салат из овощей, овсяную кашу на воде или тарелку мюслей с молоком.
  • В бане можно растираться мочалкой, веником или специальной перчаткой для массажа.
  • Входить нужно в шапочке и на скамью стелить полотенце. Это спасет от ожогов и перегрева в бане.
  • Сидеть в парилке можно не более 15 минут.

Во время первого захода не нужно растираться, а находиться не следует больше 5 минут. После принимают теплый душ и отдыхают до получаса. Пить ничего нельзя.

Второй заход в баню можно увеличить до 10 минут. В это время нужно пару раз сменить высоту полок: сначала лежать на верхней, потом через пару минут спуститься. Так улучшится кровообращение и потоотделение. Теперь можно прорабатывать проблемные места массажерами, мочалкой или веником.

Если есть опыт посещения бани, то далее можно аккуратно искупаться в бассейне с холодной водой. Контраст температур увеличит лимфоотток и укрепит сосуды.

О том, как правильно париться в бане, смотрите в этом видео:

Рецепты для похудения, Или чем натираться, чтоб был эффект

Сделать кожу более гладкой, бархатистой, а результат от посещения бани для похудения заметнее помогут косметические процедуры. Наиболее эффективными являются:

Обертывания

  • С кофейным жмыхом. Стакан гущи необходимо смешать с парой столовых ложек кунжутного масла или голубой глины. Размешать до сметанообразного состояния. Наносить на проблемные зоны на коже, растирать по часовой стрелке, затем накрыть пищевой пленкой. После парилки смыть теплым душем.
  • Медовое обертывание. Оно активно выводят шлаки и токсины из кожи при посещении бани. Половину стакана меда смешивают (на выбор) с эфирным маслом цитрусовых (пара капель), с белой или голубой глиной, морской содой. Все тщательно вымешать, проработать проблемные зоны. Для лучшего эффекта следует замотать их на 5 10 минут.
  • С водорослями. Их можно купить в аптеке. Развести водой, приготовить отвар, в котором пропитать ткань или бинты, затем наложить на кожу и зафиксировать пленкой.

Скрабы

Их наносят после парилки на распаренную кожу, когда поры открыты. Эффективны следующие рецепты:

  • Смешать молотый кофе, порошок корицы и оливковое масло. С пряностью стоит быть аккуратнее, так как она может сильно жечь кожу.
  • Сухому типу подойдет смесь из морской соли и сливок.
  • Жирную кожу поможет отшелушить скраб из нежирного йогурта и молотого кофе.
  • Хорошо работает средство из пшеничных отрубей, меда и сока лимона.
  • Мощным дренажным эффектом обладает скраб из меда, морской соли, горчицы в порошке, эфирного масла апельсина.
  • Также помогает сахарный с эфиролями и маслом оливы.

Пилинг

Это еще один эффективным метод. Он не травмирует кожу, поэтому подойдет для чувствительного типа. Популярными рецептами являются следующие:

  • Смешать какао порошок с маслом оливы, сахаром и корицей. Наносить на кожу под пленку после парной.
  • Хорошо помогает пилинг с содой и медом. После парной нужно массажными движениями втирать в кожу, затем смыть теплым душем.
  • Засахаренный мед или свежий смешать с сахаром и наносить на проблемные участки. Можно использовать для всего тела.

Маски

Также в бане можно использовать компрессы для кожи. Маски для похудения следует наносить после парилки на 15 20 минут под пленку. Вот несколько эффективных рецептов:

  • От пигментных пятен: потереть огурец, добавить сливки и лимонный сок.
  • Для проблемной кожи: смешать мед, сок цитруса и пшеничные отруби. Сначала слегка помассировать, потом подержать минут 10.
  • Антицеллюлитная маска: в мед добавить эфирное масло лимона, апельсина или грейпфрута. Наносить на кожу массажными движениями.
  • Питательная: смешать растительное масло, пивные дрожжи и желтки.
  • Отбеливающая: белая глина с медом и эфирным маслом лаванды.

О проведении пилинга кожи тела в сауне или в бане смотрите в этом видео:

Как работает соль

Одним из лучших средств для похудения в бане и для борьбы с целлюлитом является соль. Она выполняет несколько очень полезных воздействий на кожу:

  • снимает отеки,

  • выводит застойную жидкость из подкожных слоев,
  • способствует выведению шлаков и токсинов,
  • улучшает кровообращение,
  • повышает лимфоотток,
  • нормализует обмен веществ в тканях,
  • расщепляет жиры в клетках,
  • обогащает ткани минералами и витаминами, поэтому кожа становится гладкой и упругой.

Для проведения процедур с солью в целях похудения многие сомневаются, какую выбрать каменную или морскую. На самом деле, разницы нет. Для кожи будет полезна и та, и другая. Содержание различных минералов в морской не слишком отличается от обычной, их количество очень мало, чтобы оказать видимый эффект.

О пользе розовой соли и способах ее применения смотрите в этом видео:

Меры предосторожности к посещению бани

Чтобы не навредить себе, важно соблюдать правила посещения. Они заключаются в следующем:

  • Перед посещением бани необходимо снимать все украшения.
  • Не стоит находиться рядом с паром, чтобы избежать ожогов. По этой же причине лить много жидкости на камни то же не надо.
  • В баню нельзя ходить в контактных линзах.
  • Не нужно находиться в парилке через силу, при появлении малейших дискомфортных ощущений необходимо покинуть ее.
  • Увеличивать температуру и продолжительность нахождения в бане лучше постепенно.
  • В первые посещения не стоит проводить резкое охлаждение после парилки, прыгать в бассейн с холодной водой. Вместо этого лучше просто отдохнуть, попить травяные настои, полежать, принять теплый душ.
  • При наличии проблем с сердцем и сосудами важно посоветоваться с лечащим врачом перед посещением бани.
  • Находиться в парилке дольше 15 минут может навредить здоровью.
  • Лучше ходить в баню с компанией, так как нет риска возникновения опасных ситуаций. Всегда кто-то сможет оказать первую помощь.
  • Нельзя ни до посещения бани, ни во время употреблять любые алкогольные напитки.

Противопоказания

Несмотря на все пользу банных процедур, есть случаи, когда лучше отказаться. Противопоказаниями являются:

  • Нельзя ходить в баню при обострении хронических и инфекционных заболеваний.
  • Запрещается посещать в период месячных, беременности, кормления грудью, первые 6 месяцев после оперативного вмешательства.
  • Не стоит ходить в баню при высокой температуре, повышенном или пониженном давлении.
  • При серьезных проблемах сосудов и сердца.
  • При онкологии.
  • После бурного празднования с употреблением алкоголя, с похмелья или в пьяном состоянии посещение бани нужно отложить.

Как сделать баню в домашних условиях для похудения

Сауна оказывает очень полезное действие на организм человека. Однако не у всех есть возможность посещать баню для похудения. У кого-то нет времени, кому-то не нравятся условия общественной парной в городе.

Но можно устраивать банные процедуры себе в домашних условиях, чтобы похудеть. Для этого существуют специальные портативные сауны. Резервуар для домашней бани представляет собой герметичную палатку размером 100х80 см. Она имеет термоизоляционный материал и жесткий каркас. Пар в домашней бане образуется из парогенератора, которые преобразует его из воды. Прибор работает от электросети.

Делать процедуры для похудения и соблюдать меры предосторожности нужно такие же, как и для обычной бани. Только разовый заход стоит увеличить до часа. Также нужно париться несколько раз, после второго необходимо проводить антицеллюлитные процедуры: обертывания, маски и скрабы.

Преимущества домашней бани в том, что вы можете совершать моцион для похудения в любое удобное время. А также в том, что возможно проходить все нужные косметические процедуры без посторонних глаз, так как в общественной бане это может быть не очень удобно психологически.

Баня приносит большую пользу организму и здоровью человека. Она укрепляет иммунитет и помогает справиться со многими заболеваниями. При правильном посещении банные процедуры помогут ускорить процесс похудения и сделать эффект более заметным.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы по правильному питанию и рациону, упражнения для утренней гимнастики
Adblock
detector