Причинами наличия лишнего веса у женщин в большинстве случаев является медленный обмен веществ, вызванный несбалансированным питанием и малоподвижным образом жизни. Ускорить метаболизм в домашних условиях и начать избавляться от лишних килограммов помогут народные средства для похудения. К ним относят коррекцию рациона и режима употребления пищи, обертывания, прием ванн и другие физиопроцедуры. Хорошим жиросжигающим эффектом обладают различные отвары и настойки целебных трав.
1 Диета для похудения
Употребление в пищу вкусных диетических блюд может способствовать постепенному снижению веса.
Схема правильного питания и меню на день:
- 1. Утро. Завтрак должен быть легким: несколько вареных яиц или 2-3 столовых ложки творога. Запить чашкой зеленого чая без сахара. Для запуска пищеварения и увеличения скорости метаболизма за час перед завтраком рекомендуется выпить стакан воды.
- 2. День. Первый и второй обеды должны быть приготовлены из нежирных сортов рыбы или других морепродуктов. В качестве гарнира следует использовать твердые (приготовленные на пару или недоваренные) крупы: рис, гречка, перловка. Количество углеводов — не более 50 граммов. В кашу рекомендуется добавить 1 столовую ложку растительного масла (оливкового или льняного). На полдник нужно скушать пару небольших кусочков мяса или курицы с сырыми овощами.
- 3. Вечер. На ужин можно запечь несколько картофелин и отварить 100-200 граммов нежирного мяса или курицы. За 2,5 часа перед сном допускается съесть несколько ложек обезжиренного творога.
Воду, несладкие напитки, чай и другие жидкости рекомендуется не смешивать с твердой пищей. Употреблять их лучше за 40 минут перед и через час после еды. Количество жидкости не должно быть менее 2 литров в день. Между основными приемами пищи необходимо совершать легкие перекусы овощами и фруктами. 1-2 раза в день рекомендуется выпивать белковый (протеиновый) коктейль.
Данная диета обладает хорошим жиросжигающим эффектом — благодаря минимальному содержанию в ней углеводов, отсутствию консервантов и большому объему воды.
2 Целебные растения для избавления от лишнего веса
Народные средства для похудения представлены в первую очередь настоями и отварами лекарственных растений. Благодаря наличию в их составе дубильных веществ, органических кислот, эфирных масел и других полезных соединений, травы обладают свойствами понижать аппетит, увеличивать расход энергии организмом, проявляют желчегонный и мочегонный эффекты.
Наиболее эффективно для похудения использование следующих растений:
| Название | Рецепты приготовления целебных составов | Изображение |
| Семена льна | Приобрести сырье для приготовления состава для похудения проще всего в аптеке. Продаются семена льна в упаковках по 100 граммов без рецепта. Полезное действие отвара проявляется в его способности обволакивать стенки желудка, тем самым замедляя усвояемость углеводов и понижая аппетит. Готовят целебную жидкость следующим образом:
|  |
| Хвощ полевой | Растение можно собирать самостоятельно, а можно приобрести в аптечной сети. Отвар, приготовленный их хвоща, обладает мочегонным действием, благодаря чему происходит быстрое снижение веса, снимается отечность, снижается артериальное давление. Целебный состав готовится так: |  |
| Листья сенны | Отвар из растения обладает мягким слабительным действием. Благодаря более быстрому опорожнению кишечника количество питательных веществ усваивается в меньшем объеме, что приводит к похудению. Состав готовится так:
В связи с тем, что послабляющие компоненты со временем могут привести к авитаминозу и другим проблемам, связанным с нехваткой питательных веществ и минералов в организме, употреблять отвар необходимо не более 5-7 дней, после чего следует сделать недельный перерыв |  |
| Имбирь | Корень растения обладает свойством повышать расход энергии организмом, что способствует ускорению процессов жиросжигания и улучшению жизненного тонуса. Способов употребления имбиря большое множество. Для похудения проще всего добавлять кусочки очищенного корня в чай. Можно приготовить более концентрированный и мощный отвар. Для этого нужно:
|  |
| Чеснок | Один из самых древних и эффективных способов сбросить лишний вес — это употребление чеснока. Однако в связи с тем, что растение обладает неприятным запахом, в современном обществе принято употреблять его в виде настойки. Готовится она так:
Настойка будет готовой к употреблению после 12-14 дней настаивания в темном прохладном месте. Принимать ее следует по 1-2 чайных ложки перед каждым приемом пищи. |  |
3 Физиопроцедуры для борьбы с ожирением
Быстрому избавлению от лишних килограммов способствует использование обертываний и специальных ванн для похудения.
Эффективность этих способов основана на том, что подкожный жир подвергается непосредственному физическому воздействию специальных составов и температур.
3.1 Обертывания
Суть процедуры состоит в следующем: проблемный участок тела обрабатывают целебным составом, укутывают пищевой пленкой и укрывают теплой одеждой или тканью.
Самыми популярными видами обертывания являются:
- 1. Медовое. В 1 стакан жидкого натурального меда добавляют 1 чайную ложку горчицы и перемешивают. Далее медовый состав наносится на участки живота, бедер и ягодиц, имеющих жировые отложения, после чего тело заворачивается в пищевую пленку на 30-40 минут. Смывается смесь теплой водой.
- 2. Водорослевое. Используются самые действенные водоросли — ламинарии. Состав для нанесения готовится так: 35 граммов сухого порошка необходимо залить 1 стаканом горячей воды и настоять 30 минут. Затем тщательно перемешать и нанести на проблемные участки кожи. Далее обработанная область заворачивается в полиэтиленовую пленку на 1 час. Смывается смесь под душем теплой водой.
- 3. Шоколадное. 2 плитки темного шоколада необходимо растопить в 1 стакане молока, хорошо перемешать и после охлаждения до 36 градусов нанести на кожу и завернуть в пленку. Через час смесь нужно смыть с туловища водой, а обработанные участки тела смазать увлажняющим лосьоном или кремом.
3.2 Принятие ванн
Положительное действие данной физиопрцедуры основано на удалении из организма лишней жидкости.
Происходит это благодаря добавлению в воду для купания соды, соли, скипидара, эфирных масел и других активных веществ.
Наиболее популярными являются:
- 1. Ванна с солью. Используется морская соль, приобретенная в аптеке. На одну ванну необходимо примерно 500 граммов вещества. Дополнительно можно добавлять в воду различные эфирные масла. Продолжительность процедуры купания не должна превышать 30 минут, а количество сеансов — 2-3 в неделю.
- 2. Ванна с содой. 200 граммов обычной пищевой соды разводят в трехлитровой банке воды и выливают в ванну. Длительность купания составляет 30-40 минут, после чего тело необходимо помыть под душем. Число процедур — 2-3 в неделю.
- 3. Горчичная ванна. Самый действенный способ, позволяющий быстро скинуть лишние килограммы. Жиросжигающий эффект достигается за счет того, что активные компоненты горчицы раздражают рецепторы кожи. Это приводит к повышению ее температуры, улучшению кровообращения и липидного обмена. На одну ванну необходимо развести примерно 1 стакан порошка. Длительность процедуры — до 30 минут. Частота — не более 2 раз в неделю.
4 Заключение
Народные методы позволяют избавиться от лишних килограммов с помощью естественных способов, без использования опасных лекарств. Это делает возможным их применение как совсем молодыми девушками, так и возрастными женщинами.
Однако несмотря на отсутствие существенных побочных эффектов, некоторые описанные средства могут иметь противопоказания к применению. По этой причине рекомендуется перед началом процедур или употребления растительных средств проконсультироваться с врачом.
(Пока оценок нет)
Загрузка...