В большинстве методик не упоминаются некоторые цитрусовые, как будто их не существует.
В этой статье вы найдёте краткую информацию, рецепты и отзывы людей о любимом многими фрукты. А именно речь пойдёт про мандарины при похудении.
Общая информация
Из-за того, что этот фрукт не упоминается в большинстве методик, многие люди задают вопрос, а можно ли есть мандарины во время диеты?
Чтобы дать точный ответ, необходимо разобраться с составом этого фрукта и то, какими полезными и вредными свойствами он обладает.
Состав:
- углеводы,
- белки,
- пантотеновая кислота,
- пиридоксин,
- тиамин,
- инозитол,
- калий,
- витамины – C, А, К, В, D.
Полезные свойства:
- Этот фрукт насыщен витамином С. Благодаря ему укрепляется иммунитет и организм становиться более устойчивым к воздействию различных заболеваний.
- Другие витамины, входящие в его состав, улучшают работу сердца, зрение, состояние суставов.
- Мандарины помогают организму выводить застоявшуюся жидкость. Таким образом устраняется проблема с отечностью.
- Улучшается память.
- Эфирные масла, входящие в состав этого фрукта, омолаживают кожу.
Вред:
- Этот фрукт раздражительно воздействует на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.
- Оказывает негативное влияние на работу почек.
- Большое количество съедаемых фруктов может стать причиной развития сахарного диабета.
- Также этот фрукт является мощным аллергеном, как и все цитрусовые. На это необходимо обращать особое внимание перед его употреблением.
Диеты
Существует отдельная диета на мандаринах. Однако, перед ней дерматологи настоятельно рекомендуют провести подготовку. Для этого нужно устроить 2 разгрузочных дня на мандаринах подряд. Если организм нормально отреагирует на такое питание, то можно приступать к диете. Во время разгрузочного дня вы можете только есть этот фрукт и пить чистую воду. В случае отсутствия аллергических реакций можно добавить ещё два разгрузочных дня. Таким образом вы сможете похудеть на 3-4 кг.
Если такого результата вам недостаточно, можете попробовать полноценную диету на мандаринах длительностью в неделю. Каждый день вы можете съедать по 7 мандаринов и 6 белков яиц без желтков. Также необходимо выпивать минимум по 2 литра воды в сутки.
Тем, кто не может выдержать такой скудный рацион, можно добавить к каждому дню по 150 грамм куриной грудки и 100 грамм зерненого творога. Закрепить полученный результат можно с помощью мандаринового сока. Однако, для этой цели не подойдёт покупной напиток. Только свежевыжатый сок.
Рецепты
Мандаринами можно разнообразить любую методику, в которой разрешены цитрусы.
Питательный салат
Для приготовления понадобится 200 грамм куриной грудки, 150 грамм листьев салата, 2 огурца, 3 мандарина, 1 столовая ложка зерновой горчицы, 1 щепотка соли, 1 столовая ложка бальзамического уксуса, черный перец (молотый), столовая ложка оливкового масла.
Действия:
- Сварите грудку и остудите её. Порежьте маленькими кусочками.
- Мандарины очистить от кожуры, достать все косточки и каждую дольку разрезать вдоль.
- Огурцы нарезать кубиками, салат нашинковать помельче.
- Смешать все ингредиенты в глубокой тарелке. Тщательно перемешать.
- Горчицу смешать с бальзамическим уксусом и оливковым маслом.
- Получившейся смесью заправить салат.
- Поперчить.
Салат с морепродуктами
Для приготовления вам потребуется 150 грамм вареных кальмаров, 100 грамм пекинской капусты, болгарский перец, 2 столовых ложки соевого соуса и 3 мандарина.
Действия:
- Капусту натрите на крупной терке.
- Кальмары нарежьте небольшими кусочками.
- Очистите мандарины и избавьте их от косточек.
- Болгарский перец нарежьте кубиками.
- Смешайте все ингредиенты и заправьте их соевым соусом. Тщательно перемешайте.
Заключение
Мандарины являются богатым источником витамина С. Они используются в отдельных методиках для похудения и оздоровления организма. Однако, не стоит забывать о том, что любые цитрусы оказывают агрессивное воздействие на организм. Чтобы не столкнуться с проблемами по здоровью после употребления этого фрукта, необходимо знать меру и внимательно следить за своим состоянием. При появлениях сыпи или неприятного жжения в области живота, необходимо срочно обратиться к врачу.
Мандариновая диета отзывы и результаты
Евгения 38 лет
После того, как я провела разгрузочные дни на мандаринах, я почувствовала что моему организму стало гораздо легче. Вес снизился всего на пару килограмм, но само состояние улучшилось значительно. Не долго думая, я решила провести недельную диету на мандаринах. Было сложно, но результат того стоил. Рекомендую всем кто любит цитрусы. Четыре разгрузочных дня плюс недельная диета лишили меня лишних килограмм и омолодили весь организм.
(Пока оценок нет)
Загрузка...