Мандарины при диете

Мандарины при диетеВ большинстве методик не упоминаются некоторые цитрусовые, как будто их не существует.

В этой статье вы найдёте краткую информацию, рецепты и отзывы людей о любимом многими фрукты. А именно речь пойдёт про мандарины при похудении.

Общая информация

Из-за того, что этот фрукт не упоминается в большинстве методик, многие люди задают вопрос, а можно ли есть мандарины во время диеты?

Чтобы дать точный ответ, необходимо разобраться с составом этого фрукта и то, какими полезными и вредными свойствами он обладает.

Состав:

  • углеводы,
  • белки,
  • пантотеновая кислота,
  • пиридоксин,
  • тиамин,
  • инозитол,
  • калий,
  • витамины – C, А, К, В, D.

Полезные свойства:

  1. Этот фрукт насыщен витамином С. Благодаря ему укрепляется иммунитет и организм становиться более устойчивым к воздействию различных заболеваний.
  2. Другие витамины, входящие в его состав, улучшают работу сердца, зрение, состояние суставов.
  3. Мандарины помогают организму выводить застоявшуюся жидкость. Таким образом устраняется проблема с отечностью.
  4. Улучшается память.
  5. Эфирные масла, входящие в состав этого фрукта, омолаживают кожу.

Вред:

  1. Этот фрукт раздражительно воздействует на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.
  2. Оказывает негативное влияние на работу почек.
  3. Большое количество съедаемых фруктов может стать причиной развития сахарного диабета.
  4. Также этот фрукт является мощным аллергеном, как и все цитрусовые. На это необходимо обращать особое внимание перед его употреблением.

Мандарины при диете

Диеты

Существует отдельная диета на мандаринах. Однако, перед ней дерматологи настоятельно рекомендуют провести подготовку. Для этого нужно устроить 2 разгрузочных дня на мандаринах подряд. Если организм нормально отреагирует на такое питание, то можно приступать к диете. Во время разгрузочного дня вы можете только есть этот фрукт и пить чистую воду. В случае отсутствия аллергических реакций можно добавить ещё два разгрузочных дня. Таким образом вы сможете похудеть на 3-4 кг.

Если такого результата вам недостаточно, можете попробовать полноценную диету на мандаринах длительностью в неделю. Каждый день вы можете съедать по 7 мандаринов и 6 белков яиц без желтков. Также необходимо выпивать минимум по 2 литра воды в сутки.

Тем, кто не может выдержать такой скудный рацион, можно добавить к каждому дню по 150 грамм куриной грудки и 100 грамм зерненого творога. Закрепить полученный результат можно с помощью мандаринового сока. Однако, для этой цели не подойдёт покупной напиток. Только свежевыжатый сок.

Мандарины при диете

Рецепты

Мандаринами можно разнообразить любую методику, в которой разрешены цитрусы.

Питательный салат

Для приготовления понадобится 200 грамм куриной грудки, 150 грамм листьев салата, 2 огурца, 3 мандарина, 1 столовая ложка зерновой горчицы, 1 щепотка соли, 1 столовая ложка бальзамического уксуса, черный перец (молотый), столовая ложка оливкового масла.

Действия:

  1. Сварите грудку и остудите её. Порежьте маленькими кусочками.
  2. Мандарины очистить от кожуры, достать все косточки и каждую дольку разрезать вдоль.
  3. Огурцы нарезать кубиками, салат нашинковать помельче.
  4. Смешать все ингредиенты в глубокой тарелке. Тщательно перемешать.
  5. Горчицу смешать с бальзамическим уксусом и оливковым маслом.
  6. Получившейся смесью заправить салат.
  7. Поперчить.

Мандарины при диете

Салат с морепродуктами

Для приготовления вам потребуется 150 грамм вареных кальмаров, 100 грамм пекинской капусты, болгарский перец, 2 столовых ложки соевого соуса и 3 мандарина.

Действия:

  1. Капусту натрите на крупной терке.
  2. Кальмары нарежьте небольшими кусочками.
  3. Очистите мандарины и избавьте их от косточек.
  4. Болгарский перец нарежьте кубиками.
  5. Смешайте все ингредиенты и заправьте их соевым соусом. Тщательно перемешайте.

Мандарины при диете

Заключение

Мандарины являются богатым источником витамина С. Они используются в отдельных методиках для похудения и оздоровления организма. Однако, не стоит забывать о том, что любые цитрусы оказывают агрессивное воздействие на организм. Чтобы не столкнуться с проблемами по здоровью после употребления этого фрукта, необходимо знать меру и внимательно следить за своим состоянием. При появлениях сыпи или неприятного жжения в области живота, необходимо срочно обратиться к врачу.

Мандариновая диета отзывы и результаты

Евгения 38 лет

После того, как я провела разгрузочные дни на мандаринах, я почувствовала что моему организму стало гораздо легче. Вес снизился всего на пару килограмм, но само состояние улучшилось значительно. Не долго думая, я решила провести недельную диету на мандаринах. Было сложно, но результат того стоил. Рекомендую всем кто любит цитрусы. Четыре разгрузочных дня плюс недельная диета лишили меня лишних килограмм и омолодили весь организм.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы по правильному питанию и рациону, упражнения для утренней гимнастики
Adblock
detector