Л-карнитин – это вещество, которое используется в качестве жиросжигателя в фитнесе. Ему отдают предпочтение как профессиональные спортсмены, так и люди, которые хотят ускорить процесс жиросжигания. Чтобы л-карнитин для похудения работал на всю силу, необходимо соблюдать сбалансированное питание, употреблять в пищу продукты, богатые витаминами, микроэлементами, минералами.
Описание л-карнитина
Потребность L-карнитина для похудения составляет 250-500 мг в сутки, печень очередь успевает самостоятельно синтезировать только 10% из нужного количества. Чтобы нормализовать работу организма и ускорить процесс жиросжигания, нужно дополнительно принимать данное средство.
Фитнес тренера и врачи утверждают, что действие л-карнитина без физических нагрузок и правильного питания будет минимальным. Чтобы работа организма проходила на должном уровне, в сутки рекомендовано использовать до 1500 мг В11. Включая тяжелые физические нагрузки более 2-х раз в неделю, показатели приема увеличиваются до 3000 мг в сутки.
Л-карнитин предотвращает процессы отложения жировых запасов, обогащает кровь кислородом, повышает работоспособность. Если в процессе физических нагрузок человек ощущает упадок сил, головокружение, недомогания, значит, в организме отсутствует нужное количество витамина В11.
Механизм похудения с л-карнитином
Л-карнитин является лекарственным средством, используемым для похудения. Его свойства повышают эффективность тренировки, улучшают общее самочувствие, повышают выносливость во время занятий, давая возможность выполнять больше физических нагрузок для похудения. Препарат можно использовать в комплексе с диетой для сушки тела мужчинам, которые занимаются тяжелыми видами спорта.
Механизм похудения с л-карнитином происходит за счет функций витамина В11, которые:
- Снижают уровень холестерина,
- Расщепляют жиры, перерабатывая их в энергию,
- Укорачивают восстановительный процесс после тренировки,
- Насыщают энергией для активных занятий,
- Способствуют быстрому обмену веществ.
Л-карнитин используют не только для сушки тела и получения рельефа, но и с целью сбросить лишние килограммы, добиться цели и обрести подтянутые формы. Он является отличным жиросжигателем, который в большинстве случаев не вызывает побочных эффектов и легко переносится организмом. Только регулярные физические нагрузки вместе с приемом л-карнитина провоцируют потерю лишних килограммов.
Показания и противопоказания
Жиросжигатель L-карнитин относится к медикаментозным препаратам, поэтому имеет определенные противопоказания и показания, на которые стоит обращать внимание. Чтобы не спровоцировать осложнения, не нарушать естественную работу организма, стоит знать о следующих противопоказаниях к препарату:
- Гипертония,
- Бессонница,
- Лактация,
- ВИЧ,
- Заболевания щитовидной железы,
- Беременность.
Л-карнитин негативно сказывается на функционировании органов, если использовать его при наличии противопоказаний. Если человек имеет определенные проблемы со здоровьем, нарушаются определенные функции органов и систем, от его приема стоит отказаться.
Показанным л-карнитин считается в следующих моментах:
- Быстрая утомляемость на момент занятия спортом,
- Одышка и сильное учащение пульса,
- Тремор конечностей при напряжении мышц,
- Судороги после тренировок,
- Длительный процесс восстановления.
Чтобы достичь результата после приема л-карнитина, необходимо знать оптимальные дозировки его приема и соблюдать периодичность. В таком случае получится избавиться от всех состояний, которые перечислены выше.
Правила применения и формы
Л-карнитин пользуется популярностью среди людей, которые имеют отношение к спорту. Он не удаляет жировые отложения, которые были накопленными годами. Препарат способствует быстрейшему удалению жира только при физических нагрузках.
- Жидкий продукт – готовое средство, которое продают в бутылочках,
- Сироп, который разводится жидкостью согласно своей инструкции.
Разберем, как принимать л карнитин для похудения? Схема следующая:
- Употреблять вещество нужно 3 раза в день.
- Люди, не имеющие отношения к профессиональному спорту, в сутки принимают 5 мл жидкого вещества.
- Спортсмены увеличивают дозировку до 15 мл и принимают сироп за 25-30 минут перед тренировкой.
Продолжительность жидкого приема л-карнитина составляет 30-45 дней, после чего делается небольшой перерыв в 15-20 дней. Далее курс повторяется, если в этом возникает потребность. Препарат в жидком виде требует к себе повышенного внимания. Если таблетки и капсулы имеют определенную дозировку для приема, то л-карнитин в виде сиропа разбавляется самостоятельно. Для этого нужно учитывать дозировки, указанные в инструкции.
Л-карнитин в капсулах принимается 2-3 раза в день, дозировка для спортсменов составляет 500-1500 мг, а для обычных людей, желающих снизить вес – 250-500 мг. Его прием обсуждается с врачом, учитывая индивидуальные особенности организма и его потребности.
Также возникает вопрос, как принимать л-карнитин в таблетках, чтобы он давал желаемый результат. Средство употребляют точно так же, как и капсулы – 3 раза в день в той же дозировке. Главное соблюдать длительность курса, свыше 6-ти месяцев непрерывного использования средство может навредить организму.
Иногда спортсмены отдают предпочтение порошку, который разбавляется в жидкости объемом 0,5 л. Дозировка смеси подбирается исходя цели, ориентируясь на личные показатели и уровень физической нагрузки.
Еще одним способом использования л-карнитина являются инъекции, которым отдают предпочтение реже всего. Проводится внутривенное или внутримышечного введение 10% раствора вещества. Такому способу отдают предпочтение в очень редких случаях, к примеру, когда имеются травмы ротовой полости или наблюдается индивидуальная непереносимость вещества пищеварительной системой.
Дополнительные рекомендации
Результат зависит не только от правильной дозы и применения вещества, но еще и от различных вспомогательных факторов. Чтобы л-карнитин давал желаемые результаты, нужно обращать внимание на следующие рекомендации:
- Чтобы увеличить эффективность препарата, нужно в дополнение использовать другие варианты спортивного питания после консультации со специалистом.
- Лекарственное вещество нужно покупать в аптеке.
- Важно построить рацион преимущественно на продуктах с минимальным количеством жиров.
- Для быстрого результата нужно включать дополнительные физические нагрузки.
- Монодиеты полностью исключаются.
- Важно ограничить употребление углеводной пищи.
- Длительность одной тренировки должна составлять не менее 30 минут.
Помимо употребления л-карнитина в таблетированном или жидком виде, необходимо правильно построить рацион питания, включая в него как можно больше продуктов с содержанием В11. Перечень продуктов:
- Вареный рис,
- Спаржа,
- Макароны,
- Мороженое,
- Яйца.
Побочные эффекты
Они возникают только в случае полного несоблюдения правил использования и дозировок. Среди побочных эффектов отмечаются:
- Неприятный запах пота и мочи,
- Повышенная активность,
- Нарушение сна,
- Тошнота, рвота и другие расстройства желудка,
- Излишнее потоотделение при тренировках.
Сегодня л-карнитин довольно популярный среди спортсменов, потому что содержит необходимое вещество для организма – витамин В11. Получить его с естественными продуктами сложно, потому что зачастую из-за неправильной термической обработки его положительные свойства и действие подавляются.
Рейтинг
На рынке спортивной фармакологии очень много препаратов, способствующих улучшению физической активности, выносливости и разрушающих жировые отложения. Существует рейтинг, который помогает определить, какой л-карнитин лучше для использования, и какому стоит отдать предпочтение.
- ENERGYBODY L-Carnitin Liquid.
- Ultimate L-Carnitine.
- Ultimate L-Carnitine Liquid.
- MusclePharm Carnitine Core.
Все они отличаются по цене и интенсивности воздействия на организм. Чем выше в рейтинге находится л-карнитин, тем больше его стоимость и выраженнее действие. Каждый спортсмен или худеющий человек должен опираться на свои цели и финансовые возможности. Тренера не рекомендуют отдавать предпочтение самым дорогим средствам, имея главную цель – поспособствовать началу похудения на первых этапах посещения спортзала. Более дорогие препараты рекомендованы для употребления профессиональными спортсменами.
Аналоги
Эффективными аналогами л-карнитина являются:
- Элькар,
- Карнитен раствор для приема внутрь,
- Левокарнил таблетки,
- Левокарнил,
- Арнебия.
Отзывы
Николай, 34 года
Занимаюсь бодибилдингом уже 5 лет, желаемый результат начал появляться только 2 года назад, когда решил пить л-карнитин. Посоветовал мне его тренер, так как тоже не был довольным моими результатами. После него мышцы стали более выраженными, ушел подкожный жир, который не делал пресс таким красивым и твердым. Продолжаю пить, делая перерывы.
Наталья, 38 лет
Профессионально занимаюсь бодибилдингом, всегда пью л-карнитин, особенно перед соревнованиями. Хорошо просушивает жирок, пресс становится рельефным. Я бы рекомендовала его только спортсменам, так как обычные худеющие люди могут и не заметить явных изменений.
Оксана, 26 лет
Я занимаюсь в спортзале для себя, вижу результаты после л-карнитина. Не гонюсь за фигурами фитоняшек, но тоже хочу выглядеть достойно. Л-карнитин мне посоветовал моя тренер, пью больше месяца, довольная подсушенной фигурой и выраженными мышцами на ногах. До его приема результаты были сомнительными, думала, мало занимаюсь.
(Пока оценок нет)
Загрузка...