Калорийность творожной запеканки и её полезные свойства для организма человека

Творог — продукт с богатым витаминно-минеральным составом. В нем содержатся витамины А и С, группы В, калий, магний, кальций и фосфор. При термической обработке он не теряет своих свойств, поэтому из него готовят полезные десерты: сырники, печенье, пироги и запеканки с различными начинками. Творожная запеканка считается низкокалорийным блюдом, так как на 100 граммов полужирного творога приходится всего 160 калорий.

Врачи рекомендуют есть творог и блюда из него 2–3 раза в неделю. Суточная норма для взрослого человека составляет 150–200 граммов. При регулярном употреблении он нормализует пищеварение, способствуя снижению веса, а также улучшает работу нервной системы и укрепляет костную ткань.

1 Творожная запеканка: калорийность и БЖУ

Запеканка из творога — вкусный и полезный десерт. Благодаря невысокому содержанию калорий она входит в список диетических блюд, рекомендованных диетологами для употребления в целях снижения веса. Традиционно ее выпекают в духовке или мультиварке. В качестве начинки добавляют сухофрукты, свежие или консервированные ягоды, шоколад и т. д.

Калорийность творожной запеканки зависит от продуктов, которых входят в ее состав. При соблюдении строгой диеты рекомендуется готовить это блюдо из творога с минимальным процентом жирности.

В таблице приводится КБЖУ блюда в расчете на 100 граммов:

Название блюда Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калорийность, ккал
Запеканка с манкой 12,9 9,5 20 218
Запеканка с изюмом 13 10,5 16 208
Запеканка с овсяными отрубями 13,5 5,1 3 113
Запеканка диетическая без сахара 9,6 1,3 4,8 69
Запеканка с шоколадом 14,5 5 15 165

2 Польза для организма человека

Полезные свойства творожной запеканки обусловлены витаминами и минеральными веществами, входящими в состав творога. Наибольшее количество питательных веществ содержится в твороге, полученном из цельного или обезжиренного молока.

Польза блюда для здоровья:

2.1 Для женщин

Польза творожной запеканки для женщин:

2.2 Для мужчин

Польза для мужчин:

2.3 Для детей

Вводить творожную запеканку в рацион можно с трех лет. Чтобы улучшить усвоение кальция в ее составе, кормить ей ребенка врачи рекомендуют во второй половине дня — на полдник или на ужин.

Польза блюда:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы по правильному питанию и рациону, упражнения для утренней гимнастики
Adblock
detector