Минеральная вода – природная жидкость, в которой растворены полезные соли и вещества. Ее постоянное употребление помогает лучше регулировать водный баланс организма без вымывания витаминов и микроэлементов.
Диетологи рекомендуют пить именно минеральную воду для похудения. Благодаря активным компонентам она способствует выведению шлаков, снижению килограмм и налаживанию функций органов. Подробнее об этом читайте в статье.
Можно ли пить минеральную воду для похудения
Недостаток жидкости в организме приводит к нарушению функционирования многих органов, замедлению метаболизма и, как следствие, появлению лишнего веса. Минеральная вода как раз способствует очищению – все шлаки и токсины превращаются в жировые отложения. Кроме того, минералка выводит соли тяжелых металлов, которые вызывают отеки и скопление каловых масс, а это прибавляет лишние 4 5 кг.
В минеральной воде содержится магний, который вступает в реакцию с жировыми отложениями и разрушает их. Пить минеральную воду при похудении можно и нужно, так как она оказывает следующее положительное влияние на организм:
- Лучше утоляет чувство голода, чем обычная. Благодаря солям в составе не просто заполняет пространство в желудке, но и насыщает организм полезными веществами.
- Поддерживает водно-солевой баланс, не вымывая минералы.
- Благодаря разрушению липидных клеток организм начинает обращаться к запасам чаще и больше для поддержания жизнеспособности, что вызывает снижение веса.
При правильном употреблении минеральной воды возможно похудеть до 2 3 кг в неделю.
Противопоказания к употреблению
Однако нельзя забывать, что она отличается от обычной. Поэтому похудение с помощью минеральной воды подойдет далеко не всем. Воздержаться стоит, если есть следующие заболевания:
- проблемы с сердцем и сосудами,
- мочекаменная болезнь,
- нарушения в органах дыхания,
- заболевания кишечника.
Но даже если организм здоров, то злоупотреблять минеральной водой нельзя. А если после питья появляются неприятные ощущения (головные боли, метеоризм, отрыжка, изжога), то от нее следует отказаться. Такая диета не подходит.
Можно ли пить газированную
Чаще всего в магазинах можно встретить минералку с газом. Особенно это касается недорогих марок. Соответственно, у многих возникает вопрос, насколько полезна газированная минеральная вода при похудении. Но специалисты утверждают, что углекислый газ вредит работе кишечника, поэтому она не подходит для диеты.
Однако если газ в воде носит природное происхождение, а не закачан при производстве, то такая минералка не менее полезна.
Какая лучшая минеральная вода
К выбору нужно подходить внимательно и ответственно. В каждом индивидуальном случае только врач или диетолог может ответить, какая минеральная вода идеально подойдет для похудения.
Дело в том, что в ней содержатся шесть основных элементов: натрий, магний, кальций, хлор и гидрокарбонат, сульфат. Но в каждой марке их концентрация разная. Лучше всего для похудения подходит средняя и высокая минерализация.
Также вода с большим содержанием хлора и натрия не походит, потому что она задерживает жидкость, что приводит к отекам, снижению диуреза. А это противоречит похудению. Если же лишний вес появился из-за нарушений в работе щитовидной железы, то стоит отдать предпочтение воде с повышенным содержанием йода.
Если как таковых заболеваний каких-либо органов нет, то пить специальную лечебную минералку не нужно. Она может серьезно навредить организму. Так что консультация с врачом обязательна. Однако, по мнению диетологов, есть несколько лучших минеральных вод для похудения.
Смотрите в этом видео о разновидностях минеральной воды:
Лысогорская
Она наиболее популярная в России. Добывают ее в Ставропольском крае. Известна уже более столетия на Кавказе. Лысогорская минеральная вода хорошо подходит для похудения, так как в ней содержится кальций, магний и йод. Кроме того, она обладает небольшим слабительным эффектом, что способствует выведению застойных каловых масс, очищению организма от шлаков.
Пью ее за 30 минут до приема пищи, по стакану три раза в день. При этом ее немного подогревают. Продолжительность курса составляет 30 дней.
Нарзан
Эта вода тоже очень известная и популярна в России. Она имеет природную газацию, не нарушает функцию кишечника, а, наоборот, выступает натуральным консервантом и способствует утолению жажды. Ее минерализация составляет 2 3 г/дм3. Больше всего в Нарзане гидрокарбонатов, сульфатов и магния. Поэтому эта минеральная вода вполне подходит для похудения.
Кроме того, она улучшает пищеварение, что также важно для снижения веса. Пить ее нужно за 20 минут до еды. Больше 500 600 г в день употреблять все же не стоит.
Донат
Минерализация воды составляет около 13 г/дм3. Ее уникальность заключается в высоком содержании ионного магния. Он снимает спазмы, улучшает работу желудка, а также повышает обмен веществ. Поэтому минеральная вода Донат также очень полезна для похудения.
Креме того, магний понижает количество сахара в крови, а это уменьшает аппетит. Так как при регулярном употреблении есть хочется меньше, легче идет процесс похудения. Также она оказывает слабительное действие, улучшая перистальтику кишечника. Пить минеральную воду для похудения нужно по 200 мл за 15 20 минут до еды утром, в обед и вечером. Курс составляет 1 месяц.
Как пить правильно
Важно понимать, что минеральная вода сильно отличается от обычной, поэтому пить ее нужно немного. Количество зависит от концентрации веществ. Чем она выше, тем меньше требуется жидкости. Вот как нужно пить минеральную воду для похудения:
- при высокой степени в сутки требуется не более 300 400 мл,
- при средней возможно выпить около 800 900 мл в день,
- пить нужно по стакану (200 250 мл) за 20 30 минут до еды и через два часа после трапезы.
Остальное количество жидкости доводить до суточной нормы в 1,5 2 л следует обычной водой и несладкими напитками – зеленым чаем, морсами и компотами.
Похудение с помощью минеральной воды: меню для диеты, рекомендации
Существует несколько вариантов снижения веса с минералкой. Самое простое – это заменить часть выпиваемой жидкости на такую же воду, вместе с тем снизить общую калорийность еды в день, увеличить количество белков и овощей с фруктами.
Также есть и минеральное голодание. В течение нескольких дней разрешается только пить воду, иногда есть овощи и кефир. Но такой метод можно использовать как разгрузочные дни и после консультации с врачом, потому что вероятны обострения хронических заболеваний.
Похудение на минералке должно проходить следующим образом:
- Требуется отказаться или максимально снизить количество продуктов: соленых, с пшеничным глютеном, с фруктозой, сахарозой и лактозой, а также крахмалом. Не разрешается есть полуфабрикаты, фаст-фуд и все, что содержит консерванты. Все эти вещества задерживают воду, поэтому вместе с минералкой приведут к отекам.
- Запрещается во время диеты пить алкогольные напитки, поскольку в нем содержится много калорий, а также он создаст дополнительную нагрузку на почки.
- Ежедневный калораж должен составляет не более 1500 1800 ккал.
- Важно увеличить физическую нагрузку. Это могут быть любые виды активности.
- Питаться лучше 5 6 раз в день.
Не стоит запивать еду водой, нужно делать это до или после, хотя бы полчаса спустя. Также газированной воде лучше дать отстояться минут 20 30. Не следует пить холодную, лучше всего ее немного подогревать до 23 24 градусов.
Меню выглядит примерно так:
- Утром едят кашу и фрукт. Перед едой за полчаса выпивают стакан минералки.
- Перекусить можно творогом или натуральным йогуртом с фруктом или горстью орехов.
- Обедают супом с овощами или бульоном, а также мясным блюдом с цельнозерновым хлебом. Перед едой за полчаса выпивают стакан минералки.
- Перекусить можно овощным салатом, заправленным оливковым маслом или лимонным соком.
- Поужинать нужно легко. Сначала выпить минеральную воду. Ужин должен состоять в основном из белков, например, тушеные овощи, бобы и мясо или рыба, творог.
- Пред сном разрешается любой несладкий кисломолочный продукт или напиток.
Минеральная вода содержит много полезных веществ. Благодаря магнию и прочим солям она способствует похудению. Но стоит помнить, что это возможно только при следовании диете и занятиях спортом. Также необходимо соблюдать дозировку, чтобы не навредить организму.
Полезное видео
О том, как правильно пить минеральную воду, смотрите в этом видео:
(Пока оценок нет)
Загрузка...