Как похудеть за 3 дня на 5-10 килограммов?

Чтобы похудеть, нельзя полностью отказаться от пищи. Это главное правило любой диеты следует соблюдать неукоснительно даже при трехдневном экспресс-похудении.

Диетологи давно опровергли ошибочное мнение об эффективности голодания для быстрого сброса лишних килограммов. Организм, находящийся в стрессе от трехдневной голодовки, может проявить себя неожиданным образом при поглощении еды, поэтому лучшим способом для срочного избавления от веса считается ограниченный режим питания.

1 Принципы быстрого похудения

Врачи всего мира уже провели множество исследований, которые четко показывают, что избавиться от жировых отложений в домашних условиях за 3 дня невозможно, но вот скинуть лишние объемы за счет потери воды организмом вполне реально. Однако многие диетологи в один голос уверяют, что потерянные килограммы неизменно вернутся в кратчайшие сроки, но это не так, ведь если при выходе из диеты не набрасываться на пищу, то вполне можно удержать достигнутый результат.

Для любителей поесть на ночь отказ от ужина может стать настоящим испытанием, но вряд ли за короткий срок эти мучения принесут долгожданный эффект, поэтому не стоит проводить на себе такой эксперимент за несколько дней до праздника. Будет лучше, если процесс быстрого похудения начнется за 4 дня до назначенной даты, чтобы в последний день результат слегка закрепился. В течение этого срока можно с легкостью избавиться от 5 килограмм, не изнуряя свой организм отказом от пищи, а вот от излишнего употребления жидкости придется отказаться.

За несколько дней эффект от диеты будет выше, если человек постарается заменить воду фруктами. Долька грейпфрута способна избавить от жажды не хуже стакана воды. Однако употреблять жидкость все же необходимо, чтобы метаболические процессы работали слаженно.

Основной враг экспресс-похудения — это соль, которая задерживает воду в организме. Учитывая то, что вес уходит благодаря потерям жидкости, от соленых продуктов на время диеты следует отказаться. Нужно употреблять в пищу лишь то, что максимально избавлено от различных добавок. Лучше всего использовать свежие фрукты и овощи, ни в коем случае не есть их в консервированном виде.

Напитки с добавлением сахара нужно исключить из рациона:

При сильной желании можно выпить стакан свежевыжатого сока, разбавив его на 50% водой, также допускается вода с лимоном и ложкой меда. В день можно употребить 2 литра жидкости, но если худеющий добавляет к диете физические упражнения, при которых проявляется повышенное потоотделение, следует увеличить объем питья до 2,5 литров.

2 Экспресс-похудение с Турбослимом

Реклама чудодейственных таблеток и напитка обещает значительное похудение за 3 дня. Слепо верить в это не стоит, но состав препаратов содержит вещества и травы, способствующие очищению организма естественным путем, т. е. опорожнение кишечника и мочевого пузыря худеющему обеспечены.

Влияние этого препарата каждый может испытать на себе, отзывы испытателей различны, поэтому гарантированного эффекта ожидать не приходится, но в совокупности с ограничениями в питании стоит попробовать эту добавку.

С помощью этого препарата сбросить вес удастся лишь при ограниченном питании, в противном случае ожидания вряд ли оправдаются.

Следует обратить внимание на противопоказания, Турбослим Экспресс-похудение запрещено употреблять:

Иллюстрация 1

3 Пищевая сода

В последнее время чрезвычайно популярно применение натрия гидрокарбоната, а попросту — пищевой соды, для похудения. Этот метод способствует восстановлению кислотно-щелочного баланса в организме, но подходит он далеко не всем. Ни в коем случае нельзя давать соду ребенку, ведь детский желудок неспособен перенести такое агрессивное воздействие. Щелочные свойства химического реагента могут принести организму больше вреда, чем пользы, поэтому перед использованием соды нужно обязательно обратиться за консультацией к врачу.

Секрет употребления напитков с добавлением натрия гидрокарбоната заключается в том, что он способствует перевариванию пищи и улучшению метаболизма, благодаря чему происходит незначительное похудение. При трехдневной диете можно добавить воду с содой в рацион, чтобы процессы очищения проходили значительно быстрее. Диетологами отмечены множественные случаи похудения на 10 кг за месяц при регулярном употреблении соды, но в процессе избавления от лишних килограммов худеющие придерживались ограничений в питании.

Пить разведенную в воде соду следует за 20-30 минут до еды или через несколько часов после приема пищи. Для приготовления напитка необходимо брать не более 1/2 чайной ложки на 1 стакан горячей воды. Запивать неразведенную в жидкости соду не следует, так как это спровоцирует непредсказуемые реакции в ЖКТ.

4 Монодиеты на 3 дня

Самые лучшие результаты проявляются при монодиетах. Для длительных сроков такие методы не подходят из-за полного отказа от большинства продуктов, в результате чего организм не получает необходимые вещества. Однако эффект краткосрочных диет на одном виде продукта превзойдет все ожидания.

Самыми популярными являются кефирная, яблочная и гречневая диеты. При любой из них допускается только употребление выбранного продукта и воды:

Питьевой йогурт без добавок тоже неплохо подходит для трехдневной диеты, им можно заменить кефир.

Для тех, кто не любит яблоки, диетологи предлагают использовать вместо них овощи с низким содержанием крахмала:

Объем потребляемых в день овощей следует ограничить одним килограммом.

В альтернативу гречке можно употреблять отварной рис или булгур, количество любой крупы в готовом виде не должно превышать 0,5 кг. В течение дня рекомендуется организовать 5 приемов пищи по 100 грамм за один раз, при таком меню похудеть за 3 дня очень легко, но каждая результативная диета индивидуальна, если человек весит более ста килограмм, то итог значительно показательнее, чем у людей с весом в 60-70 килограмм.

Результат от выбранной монодиеты уже на следующий день будет виден на лице, ведь излишки воды в организме сначала уходят из-под глаз, а на третий день заметно втянется живот, потому что пятикратный режим питания небольшими порциями позволит желудку значительно уменьшиться.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы по правильному питанию и рациону, упражнения для утренней гимнастики
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: