Хурма является очень полезным фруктом, который в изобилии можно увидеть на прилавках магазинов и рынков в период осени и начала зимы. Существует около 500 разновидностей этого фрукта. Он содержит минимальное количество калорий (на 100 грамм – 70 ккал) и обладает многими полезными свойствами. Благодаря этому хурма для похудения используется в различных методиках, а также в отдельной монодиете.
Принципы и общая информация
Люди, которые любят сладкое и не ходят худеть без него, задаются вопросом, а можно ли есть хурму на диете. Ведь благодаря этому фрукту можно эффективно утолять жажду к сладостям. Для таких людей на выбор есть два варианта по потере веса с использованием этого фрукта:
- Разгрузочные дни на хурме. В выбранный день необходимо съесть 2 килограмма свежих плодов. Правильно употребление этого количества рассчитывается на 6 порций. Также на протяжении дня нужно выпить большое количество жидкости. Это могут быть травяные чаи, вода, минералка.
- Монодиета на на 5 дней. Это специальная методика, направленная на сброс лишних килограммов и очистку организма от шлаков и токсинов.
Если вы решили попробовать монодиету, то за неделю до неё, необходимо попробовать сделать 1 разгрузочный день на фрукте. Тогда будет понятно насколько организм воспринимает этот фрукт и подходит ли вам эта диета.
Плюсы и минусы
Методика с этим фруктом имеет положительные и отрицательные стороны.
Преимущества:
- Быстрое насыщение. Улучшение аппетита.
- Приятный, сладкий вкус станет идеальным вариантом для любителей сладостей.
- Пектины, содержащиеся в её составе, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
- Улучшает функционирование щитовидной железы.
- Очищает организм благодаря мочегонному действию.
- За 5 дней можно похудеть на 7 кг.
Недостатки:
- Общая слабость организма из-за недостатка жиров и сложных углеводов.
- Потеря мышечной массы из-за отсутствия белков.
- Возможен стресс из-за однообразной еды.
- Жесткие ограничения которые подойдут не для каждого.
Меню
Средняя продолжительность диеты на хурме – 5 дней. Исходя из этого, необходимо представлять примерный рацион на эти дни:
День 1 | Завтрак | Чашка чая на травах, 2 плода |
Обед | Одной яйцо всмятку, салат из овощей заправленный лимонным соком | |
Ужин | Ломтик черного хлеба, 1 хурма, огурцы, болгарский перец и кабачки на гриле | |
День 2 | Завтрак | 2 ломтика твердого сыра, чай без сахара, 2 хурмы |
Обед | Суп с кусочками курицы и овощами | |
Ужин | 300 мл йогурта и 2 хурмы | |
День 3 | Завтрак | 1 яйцо всмятку, тост, ломтик сыра, кофе, 2 хурмы |
Обед | Суп с овощами, ломтик черного хлеба, 1 хурма | |
Ужин | Стакан кефира, две хурмы | |
День 4 | Завтрак | Зелёный чай, 100 грамм овсянки на воде, 2 хурмы |
Обед | Стакан ряженки, 2 хурмы | |
Ужин | 100 грамм филе курицы, 1 хурма | |
День 5 | Завтрак | 2 плода, чай на травах |
Обед | Овощной суп, 1 плод | |
Ужин | 2 плода, стакан кефира |
Что можно и нельзя
Монодиета на хурме запрещает большинство продуктов. Только ограниченное количество можно употреблять худеющему человеку, а именно:
- яблоки,
- яйца,
- куриная грудка,
- кефир, ряженка, йогурт,
- травяные чаи и кофе без сахара,
- различные овощи (кроме крахмала содержащих).
Остальные продукты употреблять запрещено. Подобные ограничения подойдут не каждому возможно, стоит задуматься о более простой в соблюдении диете.
Разновидности
Существует несколько методик, где хурма является основным компонентом:
- Хурма и кефир. Эта жесткая методика, которая может длиться не более трёх дней. Каждые сутки требуется выпивать по 1,5 литра кефира и съедать по 6 плодов этого фрукта.
- Хурма и рис. Известная методика продолжительностью в 7 дней. Каждые сутки необходимо съедать по полкилограмма вареного риса и 1 кг хурмы. Из напитков можно употреблять только чистую воду и травяные чаи.
- Хурма и яблоки. На протяжении трёх дней, требуется съедать по одному килограмму яблок и хурмы в сутки. Плюс к этому нужно выпивать по 1,5 литра зеленого чая в день.
Рецепты
Даже однообразный рацион с серьёзными ограничениями можно сделать более красочным, если придумывать новые рецепты, комбинируя разрешенные продукты.
Питательный салат
Для приготовления понадобится 2 хурмы, 50 грамм твердого сыра, половина чайной ложки корицы.
Действия:
- Вымыть и очистить плоды от кожуры.
- Нарезать фрукты тонкими ломтиками.
- Также порезать сыр.
- Выложить в тарелку слоями, посыпая каждый небольшим количеством корицы.
Суп
Для приготовления потребуется 1 хурма, половина луковицы, 1 болгарский перец, 1 столовая лодка растительного масла, 100 мл томатной пасты, соль, перец.
Действия:
- Нарезать на небольшие кусочки лук, перец и плоды.
- На сковороде обжарить лук с добавлением растительного масла. Когда он немного потемнеет, добавить к нему томатную пасту.
- Тушить в течение 5 минут.
- Одновременно с этим нужно сварить куриный бульон.
- В сковороду выложить перец и плоды. Тушить ещё 5 минут.
- Переложить смесь со сковороды в бульон. Добавить соль и перец.
- Довести до кипения на маленьком огне.
Противопоказания и побочные эффекты
Эта методика имеет некоторые ограничения среди определённых групп людей:
- Запрещено употреблять хурму людям с аллергией или индивидуальной непереносимостью фрукта.
- Людям, имеющим нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
- Противопоказанием является наличие сахарного диабета.
- При беременности и кормлении обязательно советоваться с врачом насчёт соблюдения этой методики.
Побочными эффектами могут быть слабость, быстрая утомляемость, сонливость, боли в желудке, выпадение волос, боли в желудке и кишечнике.
Диета на хурме – отзывы
Марина 50 лет
Всю жизнь у меня была склонность к лишнему весу. Всегда придерживалась правильного питания, делал утренние пробежки и разминки. Однако не всегда эти мероприятия помогали мне оставаться в форме. Когда ситуация выходит из-под контроля, я применяю диету на хурме. За 5 дней голодания, мой средний результат – минус 6 кг.
Наталья 31 год
После беременности поправилась на 7 килограмм. Это не большая прибавка, однако фигура изменилась в худшую сторону. Чтобы привести её в порядок, захотела попробовать быструю и результативную методику. Выбор пал на монодиету на хурме. Я очень люблю этот фрукт и из-за этого отдала предпочтение ему. За 5 дней я добилась того, чего хотела.
Выход из диеты
После 5 дней “особого голодания” нужно правильно выводить организм из него. Для этого на протяжение 10 дней после монодиеты требуется постепенно вводить в свой рацион картофель, жирные сорта мяса, сложные углеводы, молочные продукты.
Правильное соблюдение всех ограничений предложенной монодиеты, поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить свой организм.