Фундук: калорийность и БЖУ, польза и вред для организма человека

Фундук — плоды лещины крупной. Их полезные свойства были обнаружены более десяти тысячелетий назад. Родиной дерева считается Малая Азия, откуда оно постепенно распространилось на территорию Европы и Америки. Лечебные и гастрономические свойства ореха широко используются в народной медицине и в кулинарии. Фундук богат белком, витаминами Е и группы В, органическими кислотами, а также ценными макро- и микроэлементами. Врачи рекомендуют включать его в ежедневный рацион людям, которые хотят сохранить крепкое здоровье.

1 Калорийность и БЖУ

Тем, кто заботится о своем здоровье и фигуре, необходимо знать об энергетической ценности и количестве белков, жиров и углеводов в потребляемой пище. В таблице представлена калорийность и БЖУ на 100 грамм продукта.

Название продукта Калорийность Белки Жиры Углеводы
Сырой фундук 704 ккал 16 г 67 г 10 г
Сушеный фундук 650 ккал 15 г 62 г 9,5 г
Жареный фундук 690 ккал 15 г 63 г 14 г

Питательная ценность ореха довольно высокая, поэтому его следует употреблять умеренно, чтобы не спровоцировать набор лишних килограммов. Суточная норма для взрослого человека — не более 50 грамм.

Вес 1 штуки лесного ореха составляет приблизительно 2 грамма. В 1 орехе содержится 14 калорий.

2 Лечебные свойства фундука

Лесной орех полезен для здоровья как взрослого человека, так и ребенка. Ниже подробно рассмотрены лечебные свойства продукта для женского, мужского и детского организма.

2.1 Для женщин

Влияние ореха на женский организм:

2.2 Для мужчин

Для мужчин, которые занимаются спортом, фундук является источником энергии и белка, последний необходим для наращивания мышечной массы.

В орехах содержится около 20 % белка. Горстка жареных или сушеных плодов – идеальный вариант для перекуса.

В сочетании с козьим молоком улучшает мужскую силу и является профилактикой импотенции.

2.3 Для детей

Вводить фундук в рацион ребенка педиатры советуют с трех лет. Предварительно их необходимо измельчать. Начать лучше с 1 ореха. Его можно добавить в кашку или в пюре. Важно проследить за тем, чтобы плоды были свежими и у них отсутствовали посторонние запахи, например, плесени.

Полезные свойства:

3 Противопоказания

Чтобы не нанести вред своему организму, необходимо ознакомиться с противопоказаниями к употреблению фундука:

4 Масло лесного ореха

В косметологии широко используется натуральное масло лесного ореха. Оно входит в состав массажных средств, масок для лица и волос, лаков и красок. Так как оно полностью усваивается организмом, его можно употреблять внутрь. Чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, медики советуют ежедневно принимать 15 мл масла.

При нагревании масло теряет свои полезные свойства. Поэтому его нельзя подвергать термической обработке.

Польза масла для кожи:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Полезные советы по правильному питанию и рациону, упражнения для утренней гимнастики
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: