Люди с 4 группой крови — особенные. Это редкое явление и в мире эту группу крови можно встретить у 8% населения. В статье речь пойдет о диете, которая способствует укреплению и поддержанию здоровья у обладателей редкой группы крови.
Суть и принципы питания по 4 положительной группе крови
Питание должно быть умеренным по объему и количеству калорий. Еда — преимущественно растительной, предпочтительно с содержанием витамина С.
Согласно диете по группе крови 4 положительная, утро должно начинаться с выпитого стакана воды с внесением лимонного сока. Разнообразить питьевой режим можно соками ягод, моркови, винограда, также важно выпивать не менее 7 стаканов воды в день.
Придерживаясь питания по группе крови 4 положительная, строго ограничивают потребление мяса по причине пониженной кислотности желудочного сока. Рацион при такой группе крови должен быть насыщен преимущественно рыбой, морепродуктами, молочными продуктами с низким содержанием жира, овощами, фруктами, орехами. В случае, если нет возможности отказаться от мяса, выбор делают в пользу диетических видов (крольчатины, индейки, мяса курицы без кожи).
В случае, если меню питания подбирается для диеты по группе крови 4 отрицательная, учитывают немаловажную деталь — диета должна привести к нормальным показателям уровня холестерина в крови и снизить вероятность развития малокровия. При отрицательном резусе 4 группы не допускаются в пищу жирные сорта мяса, соленья, маринады, хлеб из пшеницы, фасоль.
Плюсы и минусы
Основной недостаток диеты это отсутствие быстрого результата. Для экспресс-похудения лучше подобрать другую диету, но наверняка пользы от нее ожидать не стоит. Также минусом диеты считается отсутствие научных исследований и подтверждений версии Д’Адамо.
В остальном рекомендуемое питание по группе крови 4 отрицательная и положительная, скорее можно отнести к полезному, рекомендуемому для ведения правильного образа жизни. Придерживаясь рекомендаций можно улучшить общее состояние организма, укрепить иммунитет, привести формы в идеальное состояние без подсчета калорий и резких ограничений.
Меню – таблица
Диета по 4 группе крови положительная, меню представлена разнообразными продуктами. Рацион нельзя назвать однообразным, он сбалансирован и включает в себя все группы продуктовой корзины:
| НЕДЕЛЯ ПО ДНЯМ | РАСПОРЯДОК ПРИЕМА ПИЩИ | ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН |
| ДЕНЬ ПЕРВЫЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Каша из пшеницы с добавлением ягод |
| ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Грецкие орехи (не большое количество) | |
| ОБЕД | Тушеная баранина с овощами | |
| ПЕРЕКУС | Грейпфрут | |
| УЖИН | Филе индейки (отваренное), кашица из баклажан | |
| ВТОРОЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Овсянка на молоке |
| ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Стакан кефира | |
| ОБЕД | Жаркое из мяса кролика | |
| ПОЛДНИК | Виноград | |
| УЖИН | Семга с малым содержанием соли, шинкованная капуста | |
| ТРЕТИЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Ячневая каша с добавлениями ягод |
| ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Ряженка (200 мл) | |
| ОБЕД | Крольчатина тушеная с брокколи в сливочном соусе | |
| ПЕРЕКУС | Киви | |
| УЖИН | Тунец запеченный, салат «щетка» | |
| ЧЕТВЕРТЫЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Молочная рисовая каша |
| ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Кефир (200 мл) | |
| ОБЕД | Котлеты из индейки на пару | |
| ПЕРЕКУС | Сливы | |
| УЖИН | Осетр запеченный, морская капуста | |
| ПЯТЫЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Мюсли с добавлением ягод |
| ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Коктейль из моркови | |
| ОБЕД | Каре ягненка, рис | |
| ПЕРЕКУС | Грецкие орехи (горсть) | |
| УЖИН | Филе индейки запеченное с рагу из овощей | |
| ШЕСТОЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Хлопья из сои |
| ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Кефир (200 мл) | |
| ОБЕД | Каша ячневая, печень трески, огурец | |
| ПЕРЕКУС | Небольшая горсть арахиса | |
| УЖИН | Устрицы | |
| СЕДЬМОЙ | ПЕРВЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Овсяная каша с добавлением ягод |
| ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ | Арахис (горсть) | |
| ОБЕД | Рыбный суп из осетра с кусками рыбной мякоти, цельно зерновой хлеб (2 куска) | |
| ПЕРЕКУС | Ряженка (200 мл). | |
| УЖИН | Творог с натуральным йогуртом и зеленью |
В течение дня рекомендуется пить чаи зеленых сортов, отвары, настойки трав, свежевыжатые соки из фруктов и овощей, воду без газов с добавлением сока лимона.
Как готовить
Выбрав ингредиенты лучшего качества, необходимо помнить, что метод тепловой обработки и польза продукта взаимосвязаны. Пищу следует готовить щадящими методами. Лучшим решением будет приготовление блюд на пару либо тушением. Хорошая альтернатива жарке запекание в духовом шкафу. Такие способы приготовления позволяют сохранить полезные вещества и витаминный состав в продуктах.
Что можно на диете людям с 4 группой крови
Для удобства питания по диетическим рекомендациям, продукты принято классифицировать. Это позволяет со временем не задумываясь обходить прилавки с продуктами, неполезными и несущими вред организму человека с конкретной группой крови.
Питание по группе крови 4 положительная — таблица
| ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ | Крольчатина, баранина, мясо индейки, |
| морская рыба (сельдь, форель, треска), | |
| морепродукты, молокопродукты не жирных сортов (творог, козий сыр, йогурт, сметана), | |
| яичный белок, | |
| пророщенные зерна, пшенка, рис, | |
| все зеленые овощи, любые сорта капусты, зелень, чеснок, кабачки, баклажаны, огурцы, свекла, морковь, | |
| виноград, инжир, киви, слива, ананас, ягоды (крыжовник, клюква, вишня), растительные масла (холодный отжим), | |
| хлеб из ржаной, просяной, рисовой, овсяной муки, | |
| соя, чечевица, | |
| чай зеленых сортов, отвар плодов шиповника, натуральные соки из разрешенных овощей, ягод, фруктов, травяные настои (ромашка, эхинацея, имбирь, семя льна), в маленьких дозах допускается употребление арахиса. | |
| ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ | Красное мясо, жирная птица (утятина, гусятина), свинина, любое жирное мясо, |
| фасоль, | |
| пшеничная крупа, хлеб из пшеничной муки, | |
| острые специи, чрезмерное потребление соли, | |
| рафинированное масло подсолнечника, | |
| фундук, семечки, | |
| кукуруза, | |
| хурма, манго, бананы, | |
| стручковый, жгучий перец, | |
| кетчуп, майонез, | |
| раки, крабы, | |
| копчения (колбаса, мясо), | |
| цельное молоко, | |
| сыры жирных сортов, | |
| рыба угорь, хек, | |
| авокадо, | |
| масло сливочное, | |
| чай черных сортов, апельсиновый сок, настой мать-и-мачехи, липы |
Людям с 4 группой крови с любым резус-фактором можно улучшить эффективность диеты, добавив больше физической активности. Это позволит привести в тонус мышцы, смоделировать фигуру, улучшить самочувствие и чувствовать себя более уверенно.
Что нельзя на диете
Ограничения таковы:
- количество порций круп не должно превышать 5 в течение недели,
- нельзя употреблять гречку и пшеницу при попытке избавиться от лишних килограммов,
- не допускаются к приему в пищу молочные продукты с высоким содержанием жира,
- нельзя употреблять большие порции мяса. Количество в дневном рационе должно составлять не более 50-100 г,
- не рекомендуется совмещать употребление мяса с углеводами,
- употребление острой, соленой, кислой пищи допустимо лишь в минимальных дозах с полным отказом от них в дальнейшем,
- люди с 4 группой должны отказаться от консервов, маринадов, высушенных продуктов,
- алкоголь вреден всем, допускается бокал красного вина. Кофеин содержащие напитки применяются с осторожностью,
- исключается хлеб из пшеницы,
- важно делать выбор в пользу натуральных ингредиентов,
- промышленные сладости и домашнего приготовления исключают без сожалений.
Рецепты блюд
Можно готовить такие блюда:
- Баклажанное пюре: овощ (1 кг) поколоть шпажкой, запекать при 180 градусах (20 мин.). Остудить, снять кожу. Измельчить посредством блендера до состояния кашицы. Внести к кашеобразной массе натертый лук, посолить, поперчить, заправить маслом оливы. Подавать холодным,
- Жаркое из крольчатины: мясо помыть, убрать лишнюю влагу бумажным полотенцем, порезать на порции. Обжарить до румяной корки, сложить в емкость для запекания. Лук, морковь (по 2 шт.) нарезать, обжарить на сковороде. Соединить кролика с овощной поджаркой, долить воды, добавить соль, перец. Тушить при 180 градусах в духовом шкафу (45 мин).
Противопоказания
Противопоказанием является беременность и период кормления грудью, когда организм нужно насыщать достаточным количеством полезных компонентов, детский возраст.
Побочные эффекты от диетического питания для людей с 4 группой крови
Побочных эффектов при соблюдении диетического питания не наблюдается, так как для приготовления пищи применяются привычные продукты, важно лишь придерживаться списка и рекомендаций диетологов.
Отзывы, результаты с фото до и после
Наталья Зотова, 28 лет. Мариуполь.
Являюсь обладательницей редкой 4 группы положительной. После беременности и грудного вскармливания сильно располнела. Меня давно не впечатляют фото, опубликованные в интернете, и я решила опробовать такую методику на себе. Уже два года придерживаюсь рекомендаций и не нуждаюсь ни в каких дополнительных ограничениях. Выходить из «диеты» не планирую, так как меня вполне устраивает мое питание. Фотоотчет прилагаю.
Константин, 35 лет. Москва.
После развода решил привести себя в порядок. Хожу в тренажерный зал и параллельно питаюсь по таблице продуктов, подобранных для людей с 4 группой крови резус-отрицательный. Заметил улучшения в общем состоянии организма, наладился метаболизм. Проблем с лишним весом нет.
Выход из диеты
Если такая диета не стала стилем жизни и есть необходимость вернуться к привычному питанию, резко этого делать нельзя, так как все сброшенные килограммы могут вернуться с торицей. Также могут обостриться некоторые забытые заболевания. Пища при выходе из диетического питания должна быть легкой. Любые отклонения от таблицы – постепенными с добавлением продуктов в малых дозах.
(Пока оценок нет)
Загрузка...