Диета Магги является одной из самых популярных программ питания на сегодняшний день. Благодаря сбалансированному рациону она является наиболее безопасной и эффективной в борьбе с лишними килограммами.
Основные принципы
Методика питания от Магги основывается на биохимических процессах, поэтому она требует четкого соблюдения режима питания. Из-за большого количества яиц и других источников белка диету Магги называют яичной.
Прежде всего, это белковая диета. Содержание углеводов в продуктах крайне мало. В этом и заключается основной принцип данной методики. Именно он, в совокупности с биохимическими реакциями, дает превосходный результат.
Но за счет чего происходят эти самые реакции в организме? Комплекс питания на первые две недели включает в себя употребление вареных яиц и половники цитрусового фрукта в качестве завтрака. Рацион богат продуктами, содержащими клетчатку, особенно на третьей неделе программы. В результате чего в организме происходят некоторые изменения, которые, в итоге, способствуют снижению массы тела:
- Улучшается обменный процесс,
- В совокупности с физическими нагрузками снижается масса тела,
- Благодаря быстрому и долговременному насыщению вы не будете испытывать чувство голода,
- Овощи и фрукты способствуют выведению шлаков и токсинов из организма,
- Большое количество белка в рационе заставляет организм работать интенсивнее и выводить лишнюю жидкость,
- Вы получаете достаточное количество витаминов из продуктов питания,
- Благодаря кальцию источнику энергии, диета хорошо сочетается с физическими нагрузками и умственным трудом,
- Благоприятное воздействие на нервную систему и органы пищеварения.
Если вы прервали диету, начинать придется заново. В противном случае эффект будет минимальным.
Правила
Правила диеты таковы:
- Во время диеты разрешается исключить из меню любой продукт, но заменять его на другой нельзя,
- Соблюдать питьевой режим (2-2,5 литра воды в день),
- Исключить из рациона такие продукты как: баранина, инжир, финики, бананы, картофель,
- Еду необходимо разделять по граммам и съедать точное количество,
- Запрещены к употреблению макаронные изделия и крупы,
- Сахар можно заменить фруктозой,
- Употреблять алкоголь запрещено категорически,
- Избегайте использования любого масла,
- Супы не должны быть на бульоне, только овощные,
- В случае аллергической реакции на куриные яйца разрешается заменить их нежирным творогом.
Плюсы диеты
Несмотря на строгие ограничения, комплекс питания от Магги имеет ряд существенных плюсов, например:
- Белковая диета Магги рассчитана на длительное время, за которое организм учится насыщаться небольшими порциями,
- После выхода из диеты не возникает желания сорваться,
- Нет необходимости подсчитывать калории и взвешивать порции,
- Блюда быстро и легко готовятся,
- При соблюдении основных правил диеты стремительно снижается вес.
Диета Магги меню
В течение первой и второй недели диеты необходимо сочетать продукты, богатые белком, с любыми цитрусовыми фруктами. В промежутке между приемами пищи Диета Магги предусматривает перекусы. Можно съесть огурец, листья салата или морковь.
1-ая неделя
День | Прием пищи | Примерное меню |
Понедельник | Завтрак | 1 яйцо сваренное вкрутую, половинка свежего апельсина |
Обед | Отварная или печена куриная грудка | |
Ужин | Тарелка свежих фруктов 2-ух видов на выбор | |
Вторник | Завтрак | 1 яйцо сваренное вкрутую, половинка свежего грейпфрута |
Обед | Отварные или свежие овощи на выбор (морковка или кабачок), грудка индейки, приготовленная в мультиварке(200 г) | |
Ужин | Тарелка свежей клубники | |
Среда | Завтрак | 2 яйца сваренных вкрутую, половинка свежего цитрусового фрукта |
Обед | Салат из свежей перетертой моркови с чесноком без добавления масла | |
Ужин | Куриная грудка отварная или печеная(200 г), томат (1 шт) | |
Четверг | Завтрак | 1 яйцо сваренное вкрутую, половинка любого свежего цитруса |
Обед | Отварная свинина, салат из свежих огурцов и томатов с добавлением сока свежего лимона | |
Ужин | Любые свежие ягоды на выбор (количество неограниченно) | |
Пятница | Завтрак | Любой цитрусовый фрукт на выбор ½, яйца вареные вкрутую |
Обед | Печеное филе индейки, приправленное карри (150г), брокколи на пару | |
Ужин | Салат из пекинской капусты и свежих огурцов без кожицы | |
Суббота | Завтрак | 2 отварных яйца, ½ свежего грейпфрута |
Обед | Печеная говядина (200 г) с гарниром из зеленой фасоли | |
Ужин | Салат из свежей моркови с чесноком без добавления масла | |
Воскресенье | Завтрак | 2 вареных яйца вкрутую, половинка любого свежего цитруса |
Обед | Свинина печеная (150 г), салат из перетертой свеклы с добавлением чеснока | |
Ужин | Салат из свежей моркови с чесноком без добавления масла |
Меню, представленного в таблице, нужно придерживаться и на 2 неделе Диеты Магги. Пить можно свежевыжатые соки, фруктовые компоты и чаи. В качестве заправки для салатов используйте лимонный сок или разведенный уксус.
Третья неделя диеты состоит из употребления овощей и фруктов в любом количестве и виде. Для обеспечения организма белками, включите в рацион куриное мясо и индейку.
Набор меню на четвертой неделе выбирается самостоятельно и распределяется на целый день. Есть можно в любое время, не дополняя основное меню перекусами. На этом этапе диеты у многих женщин возникает желание все бросить и вернуться к привычному для них питанию. Но результат уже виден на весах. Поэтому важно довести дело до конца. Хорошим стимулом для прохождения программы станут результаты:
- 1 неделя минус 3-4 кг,
- 2 неделя минус 3-6 кг,
- 3 неделя – минус 8-10 кг,
- И, наконец, 4 неделя снижение веса происходит стремительно, по окончанию курса возможно сбросить до 15 кг.
Важно: Результат похудения зависит от многих факторов. Индивидуальные особенности организма, сопутствующие заболевания, наличие стрессовых ситуаций все это может сказаться на весе. Поэтому результаты диеты могут быть разными.
Магги диета 5 неделя закрепляющая
Диета Магги рассчитана на 4 недели, поэтому пятая неделя посвящена правильному выходу из программы питания.
- Завершая диету, постепенно добавляйте в рацион привычные продукты. Это избавит организм от резкой нагрузки и закрепит результат,
- В первую неделю не рекомендуется набрасываться на тяжелую и жареную пищу,
- Рекомендуется включить в рацион продукты, к которым организм привык за время диеты (в частности вареные яйца и цитрусовые фрукты),
- Питайтесь дробно. Лучше есть часто, но мало, чем редко, но много.
Диета магги рецепты
Ниже представлено несколько рецептов, которые подойдут для данного рациона.
Печеная курица с карри и имбирем
Для приготовления печеной курицы с имбирем и карри вам потребуется:
- Куриная тушка потрошеная,
- Рукав для запекания,
- Томаты черри,
- Брокколи,
- Свежий корень имбиря,
- Карри,
- Соль,
- Черный молотый перец,
- Сок лимона.
Способ приготовления:
- Промойте куриную тушку и замаринуйте с помощью карри, соли, черного перца и сока свежего лимона,
- Корень имбиря натрите на терке (достаточно 10гр) и выложите внутрь курицы,
- Оставьте курицу мариноваться на 40 минут в холодильнике,
- По истечении времени достаньте курицу и положите ее в рукав для запекания,
- Туда же выложите промытые овощи (брокколи и томаты черри) и завяжите концы рукава,
- В качестве посуды для запекания используйте противень или форму для запекания,
- Поставьте курицу в духовку и выпекайте в течение 1,5 часов.
Курица, приготовленная в рукаве, не содержит канцерогенов и выпекается в собственном соку. Поэтому такое блюдо содержит минимальное количество калорий и полезно для здоровья.
Печеная семга со стручковой фасолью
Для приготовления семги со стручковой фасолью вам потребуется:
- Филе семги 200 г,
- Стручковая фасоль 300 г,
- Сок свежего лимона,
- Соль,
- Перец по вкусу.
Способ приготовления:
- Промойте филе семги и замаринуйте в лимонном соке,
- Добавьте перец и соль по вкусу и оставьте на 20-30 минут,
- Промойте стручковую фасоль и поместите в рукав для запекания,
- В него же положите филе семги и завяжите концы рукава,
- Выпекайте в течении 30-40 минут.
Салат из отварной куриной грудки с оливками и кукурузой
Для приготовления салата вам потребуется:
- Отварная куриная грудка-200г,
- Оливки (именно зеленые)-100г,
- Консервированная кукуруза (можно свежую)-100г,
- Листья салата,
- Томаты черри,
- Соль по вкусу,
- Лимонный сок.
Способ приготовления:
- Порежьте куриную грудку на мелкие кусочки и выложите в приготовленную посуду,
- Оливки и томаты черри разрежьте на две части,
- Нарежьте листья салата и добавьте кукурузу,
- Приправьте салат соком свежего лимона и солью.
Меры предосторожности
Перед использованием 4-ех недельной программы для похудения проконсультируйтесь со специалистом. В особенности это касается людей, подверженных перепадам артериального давления. Пройдя необходимые обследования и получив консультацию врача, вы заранее будете знать о возможных рисках.
Отказаться от комплекса диеты рекомендуется в следующих случаях:
- Возникновение аллергической реакции на составляющие рациона,
- Появления неприятного запаха изо рта, отрыжка отдает тухлым яйцом,
- Обострение хронических заболеваний,
- Резкое снижение артериального давления,
- Головные боли и головокружения.
Отзывы женщин о программе для похудения от Магги
Женщины, испробовавшие программу для похудения Магги, оставляют восторженные отзывы. Результат Магги диеты превосходит все ожидания и сохраняется на долгое время. За месяц женщины сбрасывают до 20 кг без вреда для здоровья. Такой подход избавления от лишнего веса приводит организм в порядок и выводит вредные вещества. Улучшается цвет лица, состояние кожи и волос. Приятное дополнение к стройной и подтянутой фигуре.