Диета для ленивых: минус 12 кг за две недели

Способов похудения известно достаточно, но при каждом из них требуется прикладывать много усилий, заниматься спортом и считать калории. Специально для людей, которым это не под силу, разработана ленивая диета, результат которой — минус 12 кг за две недели. Она поможет сбросить лишний вес, не причиняя вреда здоровью. Меню в ней не предполагает покупку дорогостоящих продуктов, поэтому любой желающий сможет ею воспользоваться.

1 Основные правила диеты

Диета для ленивых действительно существует. Похудеть с ее помощью в домашних условиях можно достаточно быстро. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

1. 1. Примерно за 20 минут до приема пищи выпивать два стакана простой воды. Приемом пищи считается не только завтрак, обед и ужин, но и перекусы.
2. 2. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещается принимать какую-либо жидкость. По истечении указанного времени можно снова поесть или выпить чай (кофе), но без сладкого и мучного.
3. 3. Вода должна быть комнатной температуры и негазированной.
4. 4. Жидкость необходимо пить не торопясь, небольшими глотками.

Главная роль в экспресс-диете принадлежит воде. Попадая в организм своевременно, она восстанавливает баланс жидкости, соответственно, желание выпить другой напиток или съесть большую порцию пропадает. В результате человек употребляет меньшее количество калорий в день. Кроме этого, вода ускоряет обмен веществ, не дает жиру скапливаться, положительно влияет на пищеварительную систему.

Специалисты советуют придерживаться диете максимум 2-3 недели один раз в год. За это время организм успеет очиститься, фигура придет в норму. Потом рекомендуется постепенно возвращаться к своему привычному образу жизни. При необходимости можно повторить диету через несколько месяцев.

Оптимальным сезоном для такой диеты является лето. Когда организму жарко, он теряет много влаги, которую требуется восполнять. В это время года необходимо выпивать в день не менее 3 л. Диетологи советуют переходить к такому режиму в несколько этапов: сначала дневная норма составит 1,5 л, и постепенно объем увеличится до трех.

Преимуществами диеты для ленивых являются:

Недостаток диеты заключается в том, что когда человек выпивает большое количество воды, из его организма вымываются полезные микроэлементы, такие как калий, кальций, натрий. Поэтому в данный период рекомендуется употреблять поливитамины.

2 Список разрешенных и запрещенных продуктов

Согласно диете для ленивых, за 14 дней можно потерять до 12 кг. Если человек хочет получить максимально эффективный результат, то следует изучить таблицу:

Из своего постоянного рациона следует исключить жареные блюда. При этом порцию необходимо уменьшить на 30%.

Запрещенные ингредиенты можно заменить полезными. Например, жирное мясо — телятиной. Сладкое – сухофруктами, вместо молочного шоколада – горький. Оптимальным решением будет готовить различные блюда на пару или запекать в духовке.

Чтобы вода не задерживалась в организме и не вызывала отеки, рекомендуется снизить количество употребляемой соли.

3 Примерное меню

Жестких ограничений диета не предполагает, поэтому составить рацион на две-три недели несложно.

В таблице приведено подробное меню диеты для ленивых на каждый день.

4 Рецепты

Рецепты блюд, рекомендованных при данной диете, подразумевают использование простых продуктов.

4.1 Овсяноблин

Для его приготовления потребуются:

Способ приготовления:

1. 1. С помощью блендера измельчить хлопья в мелкую крошку, добавить молоко и яйцо. Все ингредиенты тщательно перемешать.
2. 2. Вылить полученную массу на сковороду с антипригарным покрытием (не добавляя масла), распределить по всей поверхности и жарить минуты три под крышкой.
3. 3. В это время можно подготовить начинку (банан, любые ягоды, творог, помидоры, сыр, яблоко).
4. 4. Затем перевернуть блин и на одну половину положить начинку, закрыть крышку и готовить еще несколько минут.
5. 5. Закрыть начинку второй стороной блина.

Употреблять горячим.

Овсяноблин

4.2 Куриный рулет

Для приготовления потребуется:

Способ приготовления:

1. 1. Филе помыть, обсушить.
2. 2. Аккуратно надрезать его и развернуть, отбить с двух сторон, посолить, поперчить.
3. 3. Яйца сварить, почистить, разложить их вдоль одного края филе.
4. 4. Свернуть рулетом и поместить в посуду для запекания швом вниз.
5. 5. Поставить в заранее разогретую до 180 °С духовку. Через полчаса блюдо будет готово.

Куриный рулет

4.3 Перец, фаршированный курицей и телятиной

Для приготовления блюда потребуется:

Способ приготовления:

1. 1. Перец помыть, разрезать пополам и удалить семена.
2. 2. В кипящую воду положить перец и варить три минуты, после чего слить жидкость.
3. 3. Мясо порезать на маленькие кусочки, морковь натереть на терке, лук и помидор мелко нарезать.
4. 4. На сковороду выложить лук и морковь, слегка обжарить, добавить куриное филе с телятиной и помидоры, готовить еще 5–7 минут. Добавить соль и перец.
5. 5. Полученную начинку выложить на половинки перца (по желанию можно посыпать небольшим количеством тертого сыра) и запекать в духовке при 180 °С 35 минут.

Фаршированный перец

5 Противопоказания

Перед тем как воспользоваться таким способом похудения, следует посоветоваться с врачом-диетологом. Диета подходит для людей с крепким здоровьем, ни имеющим хронических заболеваний.

К противопоказаниям относятся:

(Пока оценок нет)

Загрузка...