Говорящее и собирательное название рационов, объединённых общим принципом стрессового для организма питания – всё это о диете анорексичек. Сразу понятно, что польза от такого анти-питания заключена в стремительной потере веса, однако есть ли смысл в подобном запуске необратимых для психического и физического здоровья процессов остаётся под вопросом.
Некоторые варианты питания анорексичек регулярно используются спортсменами сушка тела меню для мужчин с целью поспособствовать скорейшему образованию красивого рельефа.
Плюсы и минусы
Очевидно, что адекватными достоинствами ни один из вариантов диет начинающей анорексички обладать не может. К сомнительным плюсам будут относиться лишь два пункта:
- Дешевизна диеты
Минимум продуктов, разрешённых к употреблению, и их простота делают подобный режим питания чуть ли не рекордсменом в низкой стоимости из-за отсутствия дорогих (а зачастую, отсутствия вообще) блюд в меню.
- Ускоренная потеря веса
Предположительная потеря веса может доходить до минус 1 килограмма в день, что для худеющих сродни манне небесной. Конечно же, выдержав обозначенный срок, стройный силуэт появится в зеркале, доставив мнимое удовольствие, однако, последствия для организма предугадать несложно.
Очевидных минусов для типичной анорексички от диеты в разы больше, чем плюсов. К ним относятся:
- Постоянный голод,
- Тошнота и головокружение,
- Сильная слабость,
- Недомогания вплоть до болей,
- Стресс для всех систем организма,
- Голодание мозга,
- Обострение имеющихся хронических заболеваний,
- Авитаминозы,
- Различные кожные высыпания и шелушения,
- Отвисание и дряблость кожи,
- Риск возврата веса в двойном объёме.
Помимо огромного числа негативных характеристик, диета анорексички новобранца (далее ДАН) имеет ряд противопоказаний. Ведомые маниакальным желанием побыстрее похудеть, многие диетчицы не обращают на этот пункт должного внимания, после чего неминуемо жалеют об этом. Итак, к строгим противопоказаниям относятся:
- Любые заболевания сердца,
- Болезни ЖКТ,
- Болезни мочеполовой системы,
- Любые виды аллергий.
Выше перечислены заболевания, при которых категорически нельзя использовать любой вариант ДАН для потери веса, и настоятельно рекомендуется выбрать другой метод.
Перечень продуктов
То, что едят анорексички, списком продуктов нельзя назвать, но критерии выбора очевидны:
Молочные продукты обезжиренные или с минимальным процентом жирности.
Овощи употребляются все, кроме любых клубневых, то есть картофеля, батата, топинамбура, ямса, редьки и свеклы.
Фрукты любые, кроме инжира, бананов, винограда и других слишком приторных.
Строго запрещены:
- Алкоголь,
- Сладкие напитки и магазинные соки,
- Сладости,
- Выпечка,
- Обработанные продукты типа консервов, колбас, замороженных мясных и хлебобулочных изделий,
- Жиры и транс-жиры в любом виде.
Список может увеличиваться в зависимости от варианта ДАН, часто доходя до полного исключения любой твёрдой пищи.
Популярные варианты ДАН
У типичной анорексички список диет подобен арсеналу.
Трёхдневная ДАН
Скоростной вариант, обычно приуроченный какому-либо событию, к которому необходимо уменьшить свои размеры до цифры на этикетке любимого вечернего платья.
Меню супер-простое. На протяжении 72 часов можно есть только… Жидкость. Да, именно есть – маленькими порциями, стараясь сымитировать пережевывание. Никакой твёрдой пищи употреблять нельзя. Разрешены все виды чая, кофе, воды, а также обезжиренный кефир, натуральные свежевыжатые соки, овощные бульоны и домашний квас.
Выдержав три дня данной диеты, можно избавиться от трёх килограммов лишнего веса, однако, выходить из диеты нужно постепенно, чтобы избежать проблем с перестройкой желудка.
Молочный чай
Сложный трёхдневный вариант ДАН, обещающий значительно уменьшить цифру на весах – до минус 5 килограммов за 72 часа. Нельзя есть ничего твёрдого и пить ничего кроме воды и молочного чая.
Приготовление следующее:
- В кастрюлю налить обезжиренное молоко и довести до кипения.
- Добавить заварку чёрного чая из пропорции 1 ч. л. на 400 мл молока.
- Прокипятить молоко с чаем, постоянно помешивая, около 5 минут и выключить огонь.
- Дать настояться не менее получаса.
- Пить приятно-горячим по 250 мл не чаще 1 раза в час.
Добавлять какие-либо дополнительные продукты и напитки запрещено.
14 по 500
Рассчитана данная диета анорексичек на 14 дней, в течении который ежедневно съедается не более пятиста калорий. Вариант похудения очень жесткий, общее состояние характеризуется постоянной слабостью и сильной апатией. Зато, конечно же, стрессующий организм сжигает лишние килограммы буквально на глазах.
В следующую таблицу занесён план питания на каждый день:
| Завтрак | Второй завтрак | Обед | Ужин |
| Кофе, яблоко 1 шт., (зелёное, кислое) | Апельсин 1 шт. | Суп из овощей (200 мл), любой овощной салат (150 г) | Морковь (на мелкой тёрке, 100 г) |
Придерживаться данного меню необходимо все две недели, тогда потеря веса будет составлять от 5 до 10 килограммов.
Радуга или диета по цветам
Один из вариантов ДАН, выделяющийся соблазнительным названием, однако не менее жестким рационом, запускающим похудение. Рассчитана данная диета для анорексичек на 7 дней, в каждый из который разрешено съедать овощи и фрукты одного цветового оттенка. Удобнее всего начать в понедельник, но для рациона это не принципиально.
| День недели | Цвет продукта | Варианты |
| Понедельник | Белый | Кефир, творог, биойогурт, молоко |
| Вторник | Красный | Помидор, сладкий перец, яблоко, ягоды |
| Среда | Зелёный | Огурец, кабачок, цуккини, сладкий перец, капуста, яблоко |
| Четверг | Оранжевый | Апельсин, мандарин, тыква, морковь, сладкий перец, яблоко |
| Пятница | Фиолетовый | Баклажан, капуста, слива |
| Суббота | Желтый | Ананас, яблоко, сладкий перец |
| Воскресенье | Питьевой день, разрешена только минеральная вода | |
Метод рассчитан на потерю веса общей сложностью около 8 килограммов, наибольшее суточное значение которой будет приходиться на последний день (воскресенье).
Цитрусово-кефирная неделя
Ещё один вариант ДАН на неделю. Похудение на данном рационе происходит в основном за счёт большого потребления цитрусовых фруктов, полных жиросжигающими кислотами, и обезжиренного кефира.
Для цитрусовой диеты анорексичек меню будет разбито на три ежедневных приёма пищи. Завтрак с понедельника по субботу включительно начинается с 250 мл воды с соком лимона, в воскресенье лимон в воду не добавляется.
Каждый из семи дней можно съесть один из следующих вариантов:
На завтрак:
- Несладкий кофе.
- Нежирная брынза (30 г) + грейпфрут (1 шт.).
- Несладкий кофе + горький шоколад (30 г).
- Несладкий кофе + яблоко (1 шт.).
На обед:
- Свежевыжатый сок с мякотью (200 мл).
- Нежирный творог (100 г) + сок (150 мл).
- Яблоко (1 шт.) + сок (150 мл).
- Ананас (1 шт.).
- Грейпфрут (1 шт.).
- Брынза (50 г).
На ужин:
- Кефир (250 мл).
- Йогурт натуральный (150 мл).
- Чай с лимоном.
После семи дней нужно начать добавлять к вариантам обеда и ужина по одному виду разрешенного овоща каждый день, после – начать употреблять по 40 г отварного куриного филе 3 раза в неделю.
Питьевые диеты
Каждый из следующих видов питьевой ДАН диеты длится 7 дней и считаются тяжелейшим испытанием для любого, даже здорового организма. Классический вариант – семь дней пить исключительно минеральную воду, содержащую 0 калорий.
Помимо водной, существуют такие разновидности ДАН, как:
- На бульоне (разрешены только домашние овощные бульоны),
- На кефире (не более 1% жирности),
- На соке (подходят только свежевыжатые соки собственного производства. Предпочтительные фрукты – яблоки, грейпфруты и апельсины),
- На чае (любой качественный чай с добавлением лимонного сока или 2 ст. л. молока).
Любой из вышеперечисленных вариантов обещает избавление от 6-9 килограммов веса. На восьмой день начинают добавлять на завтрак 100 г овсяной каши на воде, в последующие дни разрешены яйца или маленький кусочек сыра, а также любой разрешенный фрукт. Введение хлебобулочных изделий и картофеля стоит максимально отсрочить, а лучше не включать их вообще.
Диета для уменьшения объёма ног
Вариант диеты анорексичек для ног предполагает потерю 3-6 килограммов, и уменьшение объёма «галифе» до 4 сантиметров.
- Понедельник: Питьевой. Молоко/Кефир и чистая вода,
- Вторник: Творожный. Нежирный творог (150 – 200 г) + натуральный сок,
- Среда: Питьевой. Чистая вода,
- Четверг: Овощной. Натуральный сок (1 л / день) + отварная морковь (2-3 шт.),
- Пятница: Фруктовый. Зелёное яблоко (не более 5 шт. за день),
- Суббота: Мясной. Натуральный сок (1 л / день) + отварная куриная грудка (200 г),
- Воскресенье: Питьевой. Кефир 1% жирности (1 л / день).
Следующая неделя после диеты должна быть щадящей, с медленным и осторожным вводом небольшого числа продуктов. К четвёртой неделе выход из щадящего рациона считается разрешенным.
ДАН-50
Максимальный результат обещает диета ДАН на 50 дней – до 25 килограммов веса можно сбросить, соблюдая жесткие условия предписанного рациона. В течении пятидесяти суток меню составляется не более чем на 750-800 калорий. Каждые пять дней проводится разгрузочный день на одном низкокалорийном продукте, общей сложностью – девять разгрузочных дней за диету. Также 3 дня можно только завтракать, три дня есть только овощи, два – гречневую кашу, ещё два – любые фрукты, и 4 – исключительно питьевых.
Худеющие, выдержавшие диету ДАН 50 дней, отзывы оставили неоднозначные. Кому-то выдержать стиль предложенного рациона не составило труда, чувство голода быстро притупилось, организм адаптировался и перенёс диету в целом хорошо, принеся желанный результат – потерю от 16 до 28 килограммов. А для кого-то соблюдение указанных правил и ограничений вылилось в серьёзные проблемы со здоровьем. Подавляющее большинство жалоб было на нарушение функций ЖКТ и мочеполовой системы. Вторыми по частоте жалоб – сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
Отзывы и результаты
Здоровое похудение посредством правильного сбалансированного питания и регулярные занятия любимым видом спорта, конечно же, не принесут быстрых результатов. Это скорее выбор стиля жизни, когда тело получает всё необходимое для энергичного функционирования, и постепенно превращается в идеальное. Несмотря на очевидную эффективность в потере веса, любой вариант ДАН всё же не может рекомендоваться как лучший способ похудения, какие бы диета ДАН отзывы и результаты не обещала.
Быстро потерянные килограммы чаще всего возвращаются сразу же после окончания срока, предписанного диетой, и избавиться от них с каждым разом всё тяжелее и психологически, и физически. Отказ от нормальной твёрдой пищи и постоянный стресс в виде голода, слабости, всевозможных пищевых ограничений однозначно приведут к плачевным последствиям. Известно, что без должного питания организм изнашивается с удвоенной скоростью. Отсюда вытекает вопрос: стоят ли пять потерянных килограммов веса недели круглосуточного стресса и запуска необратимых процессов в организме?
(Пока оценок нет)
Загрузка...