Калорийность чернослива составляет 230-250 килокалорий на 100 грамм. Точная цифра зависит от сорта слив и способа их приготовления – вяления или копчения. На первый взгляд, этот продукт трудно назвать диетическим, ведь в его составе присутствует много фруктовых сахаров. Но на деле чернослив оказывается полезным не только в качестве витаминной добавки: его рекомендуют включать в рацион при похудении. Существуют даже специальные диеты, в меню которых присутствуют блюда и напитки с сушеными сливами. Употреблять полезный продукт можно женщинам и мужчинам, взрослым и детям. Его полезно есть и во время беременности, только при этом нужно помнить о противопоказаниях и соблюдать рекомендации диетологов.
1 Польза чернослива при похудении
Польза чернослива заключается в следующем:
Высокое содержание в черносливе полезных веществ помогает продлить молодость, улучшить состояние кожи, вернуть ей гладкость и упругость, предотвратить появление целлюлита. Вяленая или копченая слива является источником жизненно необходимых веществ, которых всегда не хватает организму во время диеты. К ним относятся:
Поэтому употребление чернослива будет полезно не только во время похудения, но и в период сезонных авитаминозов.
2 Возможный вред для организма
Даже самый полезный продукт может нанести вред здоровью при наличии противопоказаний. Не является исключением и чернослив. Его нужно осмотрительно есть тем людям, кто страдает сахарным диабетом, а лучше предварительно проконсультироваться с эндокринологом.
Пациентам с заболеваниями печени и желудка не стоит сильно увлекаться сушеными сливами. Их употребление должно носить не систематический, а разовый характер. То же самое относится к тем, у кого наблюдается склонность к расстройствам пищеварения.
А вот кормящим матерям придется полностью отказаться от чернослива, иначе он с грудным молоком попадет в организм малыша, спровоцирует повышенное газообразование, желудочные колики и диарею.
3 Рецепты с черносливом
Рецептов с черносливом для похудения довольно много, и самые эффективные из них представлены ниже.
3.1 № 1
Необходимые продукты:
Способ приготовления:
- 1. Ингредиенты поместить в эмалированную или огнеупорную стеклянную кастрюлю.
- 2. Залить водой и поставить емкость на огонь.
- 3. Довести до кипения и варить на слабом огне 25 минут.
- 4. Высыпать в отвар шиповник и варить еще 45 минут.
- 5. Снять кастрюлю с огня, герметично закрыть и укутать теплым одеялом (можно настаивать в термосе подходящего объема).
- 6. Выдержать 10 часов, после чего остудить и убрать в холодильник.
Принимать ежедневно по 200 мл за час до отхода ко сну.
3.2 № 2
Необходимые продукты:
Способ приготовления:
- 1. Сухофрукты и траву пропустить через мясорубку.
- 2. Массу хорошо перемешать и переложить в стеклянную или керамическую емкость, предварительно вымытую и высушенную.
- 3. Убрать на хранение в холодильник.
Принимать по 1 ст. л. смеси утром после пробуждения и перед сном.
3.3 № 3
Необходимые продукты:
Способ приготовления:
- 1. Измельчить сухофрукты с помощью мясорубки или кухонного комбайна.
- 2. Добавить мед и сенну.
- 3. Тщательно перемешать, переложить в стеклянную банку и поставить в холодильник.
Съедать ежедневно по 1 ч. л. за час до ночного отдыха.
3.4 № 4
Необходимые продукты:
Способ приготовления:
- 1. Сухие сливы распарить в кипятке и измельчить ножом.
- 2. Высыпать в кефир кусочки сухофруктов, льняное семя и отруби, хорошо перемешать.
Выпивать такой напиток на ночь. Если мочегонное и слабительное действие напитка проявится до наступления утра, принимать коктейль за 4 часа до отхода ко сну.
3.5 № 5
Необходимые продукты:
Способ приготовления:
- 1. Ингредиенты пропустить через мясорубку.
- 2. Массу переложить в герметично закрывающуюся стеклянную посуду и выдержать 2 дня в холодильнике.
- 3. Через 48 часов лекарственно-диетическую добавку использовать по назначению. При желании к основным компонентам можно добавить лимонный сок и свежий имбирный корень. Количество всех ингредиентов должно быть одинаковым.
Принимать по 1 десертной ложке 2 раза в день – сразу после утреннего пробуждения и за 2 часа до ночного сна.
Перечисленные рецепты помогут нормализовать обмен веществ и привести фигуру в порядок. Произойдет это не сразу, поэтому нужно набраться терпения.
4 Трехдневная монодиета
Когда нужно срочно похудеть на 2-3 кг, можно воспользоваться кратковременной диетой, рассчитанной на 3 дня. Она подходит только для людей, у которых нет хронических заболеваний или острых патологий. В противном случае можно нанести здоровью непоправимый вред, ведь основные ингредиенты монодиеты – кефир и чернослив – вызывают частое испражнение и мочеиспускание.
Основные правила диеты:
- 1. В течение дня выпивать 1,2 л кефира (1%) и съедать 100 г чернослива.
- 2. Суточный объем пищи разделить на 6-7 приемов и кушать через равные промежутки времени.
- 3. Сухофрукты измельчить и добавлять в кефир, выпивать молочно-фруктовый коктейль мелкими глотками, а лучше медленно съедать с помощью чайной ложки.
Такая диета подходит только в качестве разовой экстренной меры, когда нужно уменьшить свои параметры перед каким-либо торжеством — выпускным балом или свадьбой. Увлекаться подобным похудением нельзя, а тем более продлевать диету, иначе не избежать нарушений метаболизма и проблем со здоровьем.
5 Недельная диета
Намного безопаснее диета, рассчитанная на 7 дней. За этот срок реально похудеть на 3-4 килограмма, при этом процесс сжигания излишков жира пройдет плавно и безболезненно.
Главное правило недельной диеты – ежедневно считать калории. Потребляемая пища не должна содержать более 1200 кКал. В рационе могут быть только низкокалорийные продукты питания:
Ежедневные 100 г чернослива нужно разделить на порции и съедать по 1-2 штуки после каждого приема пищи, например, с чаем вместо конфет.
Добившись нужного результата, в дальнейшем полезно проводить разгрузочные дни, но не чаще одного раза в неделю. В течение дня разрешено пить негазированную воду или несладкий чай, а каждые 2-3 часа съедать по 3-4 чернослива, предварительно распаренных в кипятке.
6 Рекомендации диетологов
Не стоит надеяться на чудодейственную силу сухофруктов. Во время диеты нужно помочь организму избавиться от лишнего веса:
Выполнение этих рекомендаций станет залогом быстрого и безопасного похудения.
(Пока оценок нет)
Загрузка...