Знаменитая российская балерина до конца своих дней сохраняла удивительную стройность и грацию. Майя Плисецкая поражала не только ценителей балета своим талантом, но и была признана самой элегантной женщиной. Всегда быть в форме ей помогало упорство и невероятная сила воли. Хотя в своих интервью она утверждала, что не является сторонницей каких-то особых систем питания или диет. Главным ее правилом было «меньше есть».
Особенности диеты
Конечно, интенсивный рабочий график и постоянные репетиции сыграли не последнюю роль в том, что фигура балерины всегда оставалась подтянутой и стройной. Тем не менее своеобразный рацион и намеренное исключение некоторых продуктов из своего меню помогали Майе Михайловне удерживать себя «в рамках».
Они легли в основу диеты, названной в честь Плисецкой. «Истинное» же ее средство избавления от лишних сантиметров прозвучало в одном из интервью французскому СМИ: «Сижу не жрамши!»
Преимущества
Главным плюсом диеты Плисецкой считается отсутствие продуктов, которые могли бы навредить фигуре или здоровью. Все они благотворно влияют на обменные процессы, насыщают витаминами и помогают выводить токсины.
При этом ограниченный рацион диеты сравнительно легко переносится. Поскольку блюда можно готовить по собственным рецептам, опираясь на общие рекомендации по использованию «разрешенных» продуктов. Это помогает разнообразить меню диеты и не испытывать психологический стресс от того, что придется «жевать безвкусную траву».
Кроме этого диета относится к группе низкокалорийных, поэтому с ее помощью можно будет стать стройнее не только по результатам взвешивания, но и визуально. А небольшой объем порций станет способствовать уменьшению размеров желудка даже после завершения основной программы похудения.
Недостатки
Основная трудность, которую придется преодолевать, придерживаясь диеты Плисецкой, борьба с собственным желанием постоянно что-то есть. Низкопитательное меню вряд ли сможет давать долгое насыщение. А ограниченный рацион диеты будет отражаться на настроении.
Конечно представить, что у женщины, которая больше шести часов в день проводила у балетного станка, может появиться время на тоску и уныние из-за какой-то диеты, сложно. Но большинство худеющих дам ведут далеко не такой интенсивный образ жизни. Поэтому комплекс аптечных витаминов и минералов во время диеты Плисецкой помогут облегчить состояние и не утратить красоту кожи, волос и ногтей.
Также будет полезным заранее настроиться на то, что образ балерины не предполагает создание красивого мышечного рельефа. Поэтому после диеты Плисецкой получить «модную» фигуру с выделяющимися кубиками пресса, даже при интенсивных физических нагрузках, не получится. Похудение коснется всех частей тела, а не только тех мест, где локализуется «проблемная зона».
Попрощаться после диеты придется с объемами в области груди и ягодиц. А на месте некрасивых «складочек» с большой вероятностью кожа просто обвиснет.
Что можно и что нельзя есть
Трудно вообразить, что знаменитая балерина иногда любила побаловать себя пивом и соленой рыбой. Тем не менее сдержанный и строгий основной рацион вполне мог провоцировать подобные вспышки «вольностей», после которых Плисецкой приходилось бы прибегать к голоданию.
Конечно, оба эти продукта должны быть под запретом до окончания полного курса диеты для похудения. Кроме них придется отказаться от всего сладкого, жаренного и жирного. Список провизии, без которой нужно прожить больше двух недель диеты, выглядит так:
- все виды мяса,
- куриные и перепелиные яйца,
- молоко, сливки и кисломолочные продукты,
- сахар и его натуральные и синтетические заменители,
- кондитерские и мучные изделия,
- магазинные соусы,
- консервы,
- сливочное масло и другие жиры,
- кофе и какао,
- специи и приправы (даже натуральные),
- соль,
- алкогольные и газированные напитки,
- промышленные соки,
- картофель и баклажаны,
- бананы, виноград, сухофрукты и орехи.
Придумывать и составлять меню придется на основе остальных продуктов. Главными компонентами рациона диеты Плисецкой для похудения должны стать:
- нежирная белая рыба (через день),
- капуста и другие овощи зеленого цвета,
- листовой салат,
- шпинат,
- свекла, морковь и репчатый лук,
- несладкие сезонные фрукты и ягоды,
- бурый рис, овсянка, молотая кукуруза и ячмень,
- чечевица,
- зеленый и травяной чай,
- негазированная вода.
Допускается во время диеты использование одной столовой ложки оливкового масла в день для сдабривания салатов или тушения овощей, а также добавление к ним лимонного сока.
Меню на 15 дней
Специалисты не рекомендуют соблюдать такую диету для похудения дольше «отведенного» срока. Длительное ограничение жиров и белка в рационе очень ослабит мышцы и негативно скажется на гормональном фоне, что в конечном итоге не добавит ни красоты, ни здоровья.
А тем, кто все-таки решится бороться с лишним весом этим способом, все 15 дней придется питаться по такой схеме:
- Завтрак – порция вязкой каши на воде.
- Обед – чечевичный суп-пюре на луковом бульоне и рагу из тушеных или запеченных овощей.
- Полдник – один фрукт или горсть ягод.
- Ужин – 100 г паровой рыбы с листовым салатом или тушеный шпинат с порцией тертой моркови и свеклы.
Объем порций каждый день во время диеты должен быть минимальным. Первое время для насыщения будет хватать 300 г блюда за один прием. Потом это количество придется постепенно уменьшать до 200 г, а затем и до 150 г. Пить воду и чай лучше отдельно от еды. Причем не только во время диеты Плисецкой, но и после ее окончания.
Сколько можно сбросить
Заверения «авторов» диеты Плисецкой обещают за две недели избавить от десяти лишних килограмм. Все, что для этого потребуется – точно соблюдать предложенный режим питания и выполнять гимнастические упражнения или посещать спортзал, если это будет по силам.
Мнение специалистов по этому поводу несколько отличается. Подобные объемы «лишнего» действительно могут исчезнуть после диеты Плисецкой, если изначальный вес был на уровне «выше среднего». То есть маленьким и миниатюрным от природы женщинам не стоит рассчитывать на похудение больше, чем на три-четыре килограмма.
Кроме этого, они предупреждают, что подобный скудный рацион диеты выведет из организма не только ненужный жир, но и очень необходимую жидкость и соли (микроэлементы). Поэтому соблюдение водного баланса на протяжении всего времени – залог хорошего самочувствия и профилактика обезвоживания.
Также очень важно получить консультацию врача до того, как желание стать похожей на известную балерину возьмет верх. Прислушаться к своим инстинктам и прекратить похудение с помощью этой диеты нужно будет и при появлении неприятных ощущений в области живота, тошноты, рвоты, головной боли или потери сознания.
Категорически нельзя садиться на диету Плисецкой женщинам «в положении», кормящим мамочкам и всем людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы.
Отзывы
Большинство женщин, которые опробовали на себе диету Плисецкой для похудения, остались довольны результатами. Помимо ушедшего веса, они отмечали нормализацию артериального давления и уменьшение отечности, которые стали результатом сокращения употребления соли.
Однако среди их отзывов очень часто встречались жалобы на тяжелый переход с обычного рациона на диетический. Особенно это проявлялось в первые дни, когда несоленая еда казалась пресной и безвкусной. Также некоторые из них отмечали сбои в цикле после значительного снижения веса.
В целом, диета Плисецкой – эффективный способ борьбы с лишним весом. Хотя и достаточно жесткий, поскольку требует определенной выдержки и проявления силы воли. Для закрепления первого результата курс диеты рекомендуется повторить спустя четыре-шесть недель. Но прибегать слишком часто к этому методу похудения тоже не стоит, чтобы избегать стрессовых состояний, когда организм перестанет прощаться с лишними килограммами и начнет делать «запасы».
Полезное видео
О диете Майи Плисецкой смотрите в этом видео:
(Пока оценок нет)
Загрузка...